- Tid : 22 min
- Underviser : Christine Bonde
- Fokus : Arme / Quick Fit
- Intensitet : Middel
- Træningstype : Funktionel træning / Mixed movement
Stærk overkrop uden udstyr
Intro-video
Stærk overkrop uden udstyr
Her får du en overkropstræning, som især er styrkende for skuldrene og armene. Det vil gøre selv de sværeste armbalancer fra din yogapraksis nemmere, og samtidig vil det give dig en fundamental styrke til øvelser, der kræver en stabil core og overkrop som f.eks. skulderpres, plankevariationer, kravlemønstre m.m. Sekvensen er en del af forløbet’Summer Fit’.
2 KOMMENTARER
KOMMENTARER 2
-
Sofie Rønnebek M Dejlig sekvens, som også kan laves, når man er på ferie uden sine håndvægte mv. 🙂
-
Chrstine B Tak, Sofie! Det er nemlig så fedt at være uafhængig af både udstyr og lokation, når man gerne vil træne 😀
-
HERUNDER KAN DU SE FLERE VIDEOER MED Christine Bonde
Dobbelt op på bagsiden
"Du skal træne din bagside dobbelt så meget som din forside", er der nogen, der mener. Find ud af hvorfor i denne video, hvor Christine tager dig igennem et både styrkende og smidiggørende program, som fokuserer på din bagside; særligt baglår, balder og lænd. Programmet, som er en del af forløbet 'Få styr på balderne', fungerer...
De bedste til balderne
Når du virkelig gerne vil ramme balderne og mærke dem dagen efter, så er det især disse 3 øvelser, du skal lave. Tag dine kettlebells frem, når Christine byder op til styrketræning, som rammer balderne lige dér, hvor det virkelig kan mærkes. Øvelserne er simple, så du ikke skal holde styr på en masse detaljer og kompliceret te...
Sprængfarlige balder
I dette program, som er en del af forløbet 'Få styr på balderne', er balderne i fokus, når Christine tager dig igennem en intervaltræning med forskellige spring, hop og afsæt. Når vi bevæger os og udfordrer kroppens adræthed på denne måde, vil du mærke balderne på en nærmest sprængfarlig måde, når de for alvor kommer på arbejde.
Kom godt i gang med kettlebells
Hvorfor skal jeg træne med kettlebells? Hvor skal jeg starte, hvis jeg aldrig har prøvet det før? Hvad er det i det hele taget for en jernkugle? Hvor tung skal den være, for at jeg får noget ud af det? Hvis du også har stillet dig selv nogle af de spørgsmål eller bare er det mindste nysgerrig på, hvorfor kettlebell-træning er fe...