- Tid : 22 min
- Underviser : Christine Bonde
- Fokus : Arme / Quick Fit
- Intensitet : Middel
- Træningstype : Funktionel træning / Mixed movement
Stærk overkrop uden udstyr
Intro-video
Stærk overkrop uden udstyr
FÅ ADGANG TIL VIDEOEN SOM MEDLEM
PRØV 30 DAGE GRATIS - INGEN BINDING
Her får du en overkropstræning, som især er styrkende for skuldrene og armene. Det vil gøre selv de sværeste armbalancer fra din yogapraksis nemmere, og samtidig vil det give dig en fundamental styrke til øvelser, der kræver en stabil core og overkrop som f.eks. skulderpres, plankevariationer, kravlemønstre m.m. Sekvensen er en del af forløbet’Summer Fit’.
2 KOMMENTARER
KOMMENTARER 2
-
Sofie Rønnebek M Dejlig sekvens, som også kan laves, når man er på ferie uden sine håndvægte mv. 🙂
-
Chrstine B Tak, Sofie! Det er nemlig så fedt at være uafhængig af både udstyr og lokation, når man gerne vil træne 😀
-
HERUNDER KAN DU SE FLERE VIDEOER MED Christine Bonde
Flotte skuldre
I denne cirkeltræning er det skuldrene, der er i fokus. Med funktionelle øvelser, der kommer hele vejen rundt om skuldrene, vil du mærke hvordan du får rigtig god kontakt og gradvist bliver stærkere - og når skuldrene bliver stærkere, tager de form derefter. Denne sekvens er en del af forløbet 'Youth & Health'. Du skal bruge e...
- Tid : 11 min
- Underviser : Christine Bonde
- Fokus : Arme / Core / Styrke
- Intensitet : Middel
- Træningstype : Cirkeltræning
Favorit
Kalender
Ekstra stærke balder
I denne video skal vi fokusere lidt ekstra på bagsiden af kroppen, særligt baglår og balder. Du vil mærke, hvordan kontakten bliver vækket og du får en fornemmelse af at "få bedre fat" i musklerne. Denne sekvens er en del af forløbet 'Youth & Health'. Det anbefales, at du træner til videoerne i den rækkefølge, de præsenter...
- Tid : 9 min
- Tid : 9 min
- Underviser : Christine Bonde
- Fokus : Ben / Booty / Styrke
- Intensitet : Middel
- Træningstype : Cirkeltræning
Favorit
Kalender
Stærkere arme
I denne korte sekvens kommer du igennem 3 fundamentale øvelser, som er nogle af de bedste, når du gerne vil træne dine arme stærkere. Du vil lære, hvordan øvelserne kan gøres mere udfordrende både med og uden vægt. Denne sekvens er en del af forløbet 'Youth & Health'. Det anbefales, at du træner til videoerne i den rækkef...
- Tid : 7 min
- Underviser : Christine Bonde
- Fokus : Arme / Quick Fit / Styrke
- Intensitet : Middel
- Træningstype : Cirkeltræning
Favorit
Kalender
Stærkere ben
I denne korte sekvens kommer du igennem 3 fundamentale øvelser, som er nogle af de bedste, når du gerne vil træne benene stærkere. Du vil lære, hvordan øvelserne kan gøres mere udfordrende både med og uden vægt. Denne sekvens er en del af forløbet 'Youth & Health'. Det anbefales, at du træner til videoerne i den rækkefølg...
- Tid : 9 min
- Underviser : Christine Bonde
- Fokus : Ben / Quick Fit / Styrke
- Intensitet : Middel
- Træningstype : Cirkeltræning
Favorit
Kalender
Vil du ride på bølgen?
Når åndedræt og krop abrejder sammen på en måde, hvor åndedrættet initierer dine bevægelser, opnår du en helt særlig følelse af flow; som at ride på en bølge. Åndedrættet bliver drivkraften til bevægelserne, som vil føles lette og bløde, selv når du flyder igennem stillinger, som normalvis karakteriseres som avancerede.
- Tid : 13 min
- Underviser : Christine Bonde
- Tema : Fokus & klarhed / Smidighed & mobilitet
- Niveau : Øvet
- Yogastil : Strala yoga
Favorit
Kalender
5 fantastiske burpees
De fleste af os elsker nok at hade burpees. Men når du har prøvet disse 5 forskellige versioner, kan det være, at du faktisk vil komme til at kunne lide dem. Det er nemlig hårdt og effektivt og samtidig simpelt og sjovt og perfekt, når du kun lige har et kvarter til at klemme en træning ind.
- Tid : 14 min
- Underviser : Christine Bonde
- Fokus : Høj puls / Quick Fit
- Intensitet : Høj
- Træningstype : Cardio / Mixed movement
Favorit
Kalender
Legende & udfordrende Strala
Denne sekvens er for dig, der har lyst til at udfordre dig selv og lege med armbalancer på Strala yoga-måden. Vi bruger både blødhed, lethed og naturlige bevægelsesmønstre til at tilgå udfordringerne, så de bliver mere tilgængelige for os, fordi vi kan gøre det lidt på vores egen måde. Vær med til en lille, legende og udfordr...
- Tid : 17 min
- Underviser : Christine Bonde
- Tema : Glæde & leg / Smidighed & mobilitet / Styrke & stamina
- Niveau : Øvet
- Yogastil : Strala yoga
Favorit
Kalender
Hippe hofter
I denne sekvens får du en lidt anderledes tilgang til, hvordan du kan lave hofteåbnere sammenlignet med, hvad du måske normalt laver i din yogapraksis. Vi skal igennem nogle øvelser, som både føles styrkende og smidiggørende for hofterne - det er nemlig det, der skal til, for at få åbnet hofterne, så de kan bevæge sig frit.
- Tid : 12 min
- Underviser : Christine Bonde
- Tema : Smidighed & mobilitet
- Niveau : Let øvet
- Yogastil : Yoga Lab
Favorit
Kalender
Én til maven
Hvis du leder efter bare én øvelse til maven, som får mavemusklerne til at brænde, så er den her. En helt simpel pilates-inspireret øvelser, som sætter krav til styrken af dine mavemuskler, din smidighed i baglårene og en lille smule til din kordinationsevne. Du skal bruge en blok til denne sekvens.
- Tid : 6 min
- Underviser : Christine Bonde
- Tema : Intens & hård / Styrke & stamina
- Niveau : Let øvet
- Yogastil : Yoga Lab
Favorit
Kalender