- Tid : 16 min
- Underviser : Kristine Marie Rost
- Tema : Farvel stress / Sov godt
- Niveau : Let øvet
- Yogastil : Yin yoga
Søndagsluren
Søndagsluren
Her i forløbet “7 dage, der samler Yin og yang” sidste og 7. video er der dømt god nattesøvn, også selvom du vælger at lave sekvensen kl. 10 søndag formiddag. “Eagle arms” er udgangspunktet, og den er effektiv i forhold til at løsne op for spændte skuldre og en øm nakke. Det autonome nervesystem bliver stimuleret og roen sænker sig. En virkelig dejlig og kort sekvens til dig, der er stresset og har svært ved at sove om natten.
14 KOMMENTARER
KOMMENTARER 14
-
Annika F Har lavet denne sekvens to gange nu, og hver gang virkelig tudbrølet… grædt igennem.. føler virkelig der løsner nogle gamle spændinger mellem skulderbladene. Handler om alt at jeg altid har været overansvarlig for alt og alle omkring mig, og nu føler jeg mig udbrændt. Er lidt overrasket over denne sekvens går så dybt. Men føles så rart bagefter. Tak.
-
Kristine Marie Rost Kære Annika
Tak for at dele. Forløsning giver ofte en rar følelse bagefter. Det kræver sit mod at turde blive i øvelser som berører.
Der er aldrig nogle præcise forklaringer på hvorfor nogen reagere som du eksempelvis gør i nogle øvelser og andre reagerer anderledes. Det er det der er så forunderligt. Øvelserne regulerer kroppen hos den enkelte til der hvor du er.
Kh K
-
-
karen margrethe j Hej Kristine
Tak for nogle rigtig gode og skønne yoga programmer. Jeg er især glad for dine første programmer som for mig har en større dybde og ro. Mit spørgsmål til dig er om du kan forklare hvorfor tårene triller i de sidste tre i dette forløb, mens jeg føler stor energi og styrke af de første. Og kan du anbefale et enkelt længere program, som kan hjælpe mig til en bedre balance mellem yin og yang. Jeg får lyst til at starte med de sidste og slutte med de første. Vil det fx være en god idé rent energi mæssigt?
Med Tak
Karen-
Kristine Marie Rost Kære Karen
Beklager jeg først ser din kommentar her 2 år senere. Jeg håber du fandt videre i nye videoer. Den fra i foråret der hedder 3i1 kan jeg varmt anbefale 🙂
Der er aldrig nogle præcise forklaringer på hvorfor nogen reagere som du eksempelvis gør i nogle øvelser og andre reagerer anderledes. Det er det der er så forunderligt. Øvelserne regulere kroppen hos den enkelte til der hvor du er.
Kh
K
-
-
Iben N Fantastisk med en Søndagslur
-
Kristine Marie Rost også på en mandag 😉
-
-
Nina L Vidunderlig lille sekvens ✨
-
Kristine R lige til at sove på 🙂
-
-
Sidsel A tak! det var en dejlig klasse til ømme skuldre og skulderbladsmyoser☺️
-
Kristine R ja den er effektiv 🙂
-
-
Anette J Hej Kristine
Jeg laver den her næsten hver aften inden sengetid, og den er fantastisk.
Får mig til at falde helt til ro. Skønt-
Kristine R Hej Anette
Lyder godt. Så virker den som den skal. Jeg vil prøve at rette den til på min næste oversøiske flyvetur så den kan laves i flysædet 🙂
Kh
K
-
-
Gitte L Fantastisk har kureret min ømme skulder.
-
Kristine R århh hvor må det være dejligt. Glæder mig at høre.
husk vedligehold 😉
Kh
K
-
ANDRE VIDEOER I FORLØBET 7 dage der samler Yin og yang
Sådan bruger du forløbet “7 dage der samler Yin og yang”
Kristine fortæller i denne korte video, hvordan du bruger forløbet “7 dage, der samler Yin og yang”. Når vi arbejder med at hæve energien og få Yin og yang i balance, skaber vi et vitalt fundament for et sundt og langt liv. Så vil du - selv på gråvejsdage - opleve at livet er nemmere, stærkere og kærligere, fordi du har skab...
Dit daglige smør på brødet
Denne video er den 1. video i forløbet “7 dage, der samler Yin og yang”. Her har vi fokus på dit "smør på brødet" i form af fundamentale stillinger med særlig vægt på fødder, ankler og underben samtidig med, at der arbejdes på din kondition i form af stillinger, der påvirker perikardium (hjertemeridianen) og dit åndedræt....
Kys frøen
Her i 2. video af forløbet “7 dage, der samler Yin og yang” er det tid til at introducere stillingen "Frog" til dig. Det er en af de stillinger, der er alt andet end elsket af mange, men mange oplever også, at når du først er forbi de første 3 minutter, bliver alt andet lige meget. Det er en kort sekvens, der kan stå alene på d...
Ride that Dragon
Dragerne kalder her i 3. video af forløbet “7 dage, der samler Yin og yang”. Der er fuld fokus på at løsne op og styrke sener og led. Det er her, du mærker forskellen, fra traditionel Yin yoga, til den form for Yin yoga, som Kristine underviser i dag. Det er her styrken vokser, og du rustes til løbeture, cykelture og hverdagens s...
3 Magic block
Her i 4. video af forløbet “7 dage, der samler Yin og yang” er det tid til den velkendte "3 Magic Block" sekvens. Det er en til alle tider anvendelige sekvens, der åbner og løsner vævet omkring bækken, lænd, hofter, lyske og mave. Dette program kan stå alene og laves når og hvor som helst på dagen, i verden, i dit liv.
Plads i lårene
I den 5. video i forløbet “7 dage, der samler Yin og yang” bliver du introduceret til stillingen "Half Saddle". En stilling der giver mere plads omkring forsiden af låret, lårmusklen og din lyske. En af de stillinger der kan være udfordrende for dit knæ, så hav evt. et tørklæde indenfor rækkevidde til at lægge ind i knæhase...
Buddhas rest
I den 6. video af forløbet “7 dage, der samler Yin og yang” kan du glæde dig til at komme lidt tættere på din indre buddha. Historien fortæller, at Buddha lagde sig mindfuldt i sin pagode (tempel/monument) for at søge klarhed i hans meditationspraksis. Nu kan du gøre det samme - finde klarhed ved mindfuldt at ligge på siden. B...