- Tid : 32 min
- Underviser : Stina Madelaire
- Tema : Flow
- Niveau : Begynder
- Yogastil : Vinyasa yoga
Mærk åndedrættet i kroppen
SE INTRO VIDEO
Mærk åndedrættet i kroppen
I det her program bliver du guidet til at mærke åndedrættet i din krop, så du lettere kan følge det med både din opmærksomhed og dine bevægelser, når du dyrker flow- eller vinyasayoga. Den klassiske “vinyasa-overgang” med planke og chaturanga dandasana springer vi helt over, så programmet er ekstra godt for dig, der har ondt i håndled og skuldre eller føler, du mangler styrke.
16 KOMMENTARER
KOMMENTARER 16
-
Christina B Namaste:-) Kh Christina
-
Stina M Namaste 🙂
-
-
Chili S Tusinde tak:)
-
Stina M Selv tak Chili 🙂
-
-
Ulla F Tusind tak for en dejlig session.
Din timing mellem bevægelserne og det du siger er så fin, og jeg følte mig tryg og godt guidet hele vejen igennem.-
Stina M Tak Ulla.
Det er jeg glad for at vide 🙂
Kh
Stina
-
-
katrine h Dejligt, tak ❤️
-
Stina M Selv tak, Katrine 🙂
-
-
Anne Gitte R Virkelig skøn session – kom helt ned i kroppen og fik løsnet spændinger med åndedrættet.
Man føler sig som født på ny-
Stina M Hvor er det skønt at vide, Anne Gitte!
-
-
Maria C Namaste❤️
-
Stina M Namaste Maria 🙂
-
-
susan k tak, bare tak………..
-
Stina M Også tak til dig, Susan 🙂
-
-
Susanne P Tak for rigtig dejlig yoga 🙂
-
Stina M Tak selv, Susanne 🙂
-
HERUNDER KAN DU SE FLERE VIDEOER MED Stina Madelaire
Yoga når livet går lidt for stærkt
Når livet går for stærkt og det er svært at nå "det hele", kan det at sætte tempoet ned medføre følelser af dårlig samvittighed, rastløshed og utålmodighed. Derfor er det ikke altid en fordel bare at stoppe helt med at gøre noget. Derimod giver det mening at forsøge at skabe balance mellem det at gøre og det at være. Det g...
Twists og træer
I denne udfordrende sekvens handler det om at lege med balance i bevægelse. Det skærper dit fokus og træner din stabilitet. God fornøjelse!
Lev fra hjertet – 3 dages hjemmeretreat
I yogatraditionen er det en grundlæggende tanke, at vi alle har et sted i os, hvor der altid er en tilstand af fred, frihed, forbundethed, nærvær og kærlighed. Det er et sted, der ikke kan såres, og som altid er helt: dit hjerte. Det er kontakten til det sted i os – af nogle kaldet hjertet, af andre betegnet “Selvet” eller “s...
Skyerne på himlen
Dette er en liggende meditation, der hjælper dig med at træde ud af tankestrømmen, og ind i en tilstand af ro, overskud og klarhed. Sørg for at have tæpper, puder mm. ved hånden, så du kan gøre dig det behageligt.
Strål fra navlen
Dette er en afspænding, der skaber sammenhæng mellem alle dele af kroppen gennem visualisering og bevidst vejrtrækning.
Giv slip gennem hele kroppen
I den her dybdeafspænding, bliver du guidet til at give slip ned gennem alle lag af din krop. Intentionen er at lande dig i kroppen og i en fornemmelse af blødhed, lethed og jordforbindelse. Sørg for at have tæpper, puder mm. ved hånden, så du kan gøre dig det behageligt.
Energiopladning
Land i kroppen med den her bevægelses-afspænding, der blidt strækker din rygsøjle i alle retninger, så energien igen kan flyde frit.
Spol flowet tilbage
I den her video tager vi udgangspunkt i en simpel sekvens af yogastillinger, og når vi når til den sidste stilling i sekvensen, "spoler vi flowet tilbage" og laver det baglæns. Min intention med flowet er at give dig mulighed for at mærke, hvordan både de enkelte yogastillinger og overgangene mellem dem kan føles meget forskellige a...
360 grader Flow
Den type flow, vi skal lave her, kalder man for et Mandala-flow. Mandala betyder cirkel og henviser her til, at du bevæger dig 360 grader rundt på din yogamåtte i et cirkel-lignende mønster. Sekvensen har fokus på hofterne, som vi arbejder med både at åbne, strække og stabilisere. Sekvensen er en del af forløbet 'Nye vinkler på ...
Trappeflow
Et trappeflow er bygget op omkring et mini-flow, der for hver runde, du gentager det, får tilføjet en eller flere nye yogastillinger. De mange gentagelser opbygger styrke, disciplin og tålmodighed, og det, at flowet hele tiden er under udvikling, holder dig fokuseret og opmærksom hele vejen igennem. Og dermed har vi en rigtig god opsk...