- Tid : 15 min
- Underviser : Christine Bonde
- Tema : Flow / Styrke & stamina
- Niveau : Let øvet
- Yogastil : Strala yoga
Leg dig til en stærk core
Leg dig til en stærk core
FÅ ADGANG TIL VIDEOEN SOM MEDLEM
PRØV 30 DAGE GRATIS - INGEN BINDING
Core-træning er populært – og med god grund. Din core, altså din kerne, er den, der holder alting sammen og giver dig både styrke, mobilitet og stabilitet i alt, hvad du foretager dig. Men core-træning er ikke nødvendigvis 1000 mavebøjninger og langvarige plankeudfordringer, og det behøver hverken at være anstrengende eller kedeligt. I dette strala-flow vil du mærke, hvordan du kan lege dig til en stærk core på en måde, hvor du måske får adgang til endnu flere dele af din krop, end du er vant til.
7 KOMMENTARER
KOMMENTARER 7
-
marianne W Tak til dig! : )
-
Camilla S Jeg er vild med legen i det!!! Mega fedt! det er jo alt for sjældent man som voksen får leget.
TAK!=)-
Chrstine B FEDT, Camilla! Vi voksne har også godt af at lege 😉
-
-
Amalie H Dejligt med en ny vinkel på core-træning! Jeg nyder virkelig friheden og legen i din undervisning.
-
Chrstine B Det er jeg glad for at høre, Amalie! Mange tak for at tage dig tid til at give en kommentar med på vejen 🙂
-
-
Trine V Skøn, legende og effektiv mavetræning.
-
Chrstine B Tusind tak, Trine! Det var lige præcis dét, jeg gerne ville have frem i sekvensen
-
HERUNDER KAN DU SE FLERE VIDEOER MED Christine Bonde
5 til fundamentet
På 5 minutter vil Christine tage dig igennem 5 fantastiske øvelser til dit fundament; dine fødder. Fødderne er ofte ret overset i træningsøjemed, på trods af at de netop udgør fundamentet for hele vores struktur og derfor er enormt vigtige for vores bevægelighed og funktionalitet. I sekvensen her vil fødderne derfor være i foku...
- Tid : 6 min
- Underviser : Christine Bonde
- Tema : Smidighed & mobilitet
- Niveau : Begynder
- Yogastil : Yoga Lab
Favorit
Kalender
Stærk helkropstræning
Vi skal hele kroppen igennem i denne minitræning, som du kan klare på 8 minutter. Vi bruger øvelser, der er sammensat på en måde, så hele kroppen bliver bevæget, strakt og ikke mindst styrket. Denne sekvens er en del af forløbet 'Youth & Health'. Det anbefales, at du træner til videoerne i den rækkefølge, de præsenteres i forløbet.
- Tid : 10 min
- Underviser : Christine Bonde
- Fokus : Helkrops-workout / Quick Fit / Styrke
- Intensitet : Middel
- Træningstype : Funktionel træning / Cirkeltræning
Favorit
Kalender
Bevægelighed i din styrke
I denne video vil du forbedre især din skuldermobilitet og din hoftemobilitet via små flows og legende og flydende bevægelser. Denne sekvens er en del af forløbet 'Youth & Health'. Det anbefales, at du træner til videoerne i den rækkefølge, de præsenteres i forløbet.
- Tid : 14 min
- Underviser : Christine Bonde
- Fokus : Mobilitet / Quick Fit
- Intensitet : Middel
- Træningstype : Funktionel træning / Cirkeltræning
Favorit
Kalender
Gaven til maven
Vi skal blot med én enkelt øvelse få mavemusklerne til at brænde, så du ikke er i tvivl om, hvor du har fat. Det er gaven til maven. Du skal bruge en blok/tyk bog i denne sekvens, som også er en del af forløbet 'Youth & Health'. Det anbefales, at du træner til videoerne i den rækkefølge, de præsenteres i forløbet.
- Tid : 6 min
- Underviser : Christine Bonde
- Fokus : Core / Quick Fit / Styrke
- Intensitet : Middel
- Træningstype : Cirkeltræning
Favorit
Kalender
Skulderstyrke og -stabilitet
I denne video vil du mærke, hvordan du med funktionelle øvelser kan få følelsen af både at gøre skuldrene stærkere og mere stabile. Noget, som både vil gavne dig i din yogapraksis, hvis du har sådan en, og i din hverdag. Denne sekvens er en del af forløbet 'Youth & Health'. Du skal bruge et kosteskaft eller noget lignende, o...
- Tid : 13 min
- Underviser : Christine Bonde
- Fokus : Arme / Core / Styrke
- Intensitet : Middel
- Træningstype : Cirkeltræning
Favorit
Kalender
Baglår & balder
Vi skal have fat i bagsiden af din krop - især balder og baglår - når vi i denne sekvens arbejder med øvelser, som kræver mere udholdenhed (og tålmodighed). Vær med og mærk hvordan det kommer til at brænde på bagsiden på den gode måde. Denne sekvens er en del af forløbet 'Youth & Health'. Det anbefales, at du træner til ...
- Tid : 13 min
- Underviser : Christine Bonde
- Fokus : Ben / Booty / Styrke
- Intensitet : Middel
- Træningstype : Cirkeltræning
Favorit
Kalender
Styrk dine arme
Ved hjælp af simple redskaber og simple øvelser vil du få lov at mærke armene arbejde. Her får du en lynhurtig styrkesekvens til armene. Denne sekvens er en del af forløbet 'Youth & Health'. Du skal bruge en skammel eller stol og vægt eller kettlebell, og det anbefales, at du træner til videoerne i den rækkefølge, de præsen...
- Tid : 11 min
- Underviser : Christine Bonde
- Fokus : Arme / Quick Fit / Styrke
- Intensitet : Middel
- Træningstype : Cirkeltræning
Favorit
Kalender
Styrk dine ben
I denne video får du 4 øvelser, som er super effektive til at træne benene stærkere. De stiller samtidig krav til din mobilitet. Sekvensen er en del af forløbet 'Youth & Health'. Til nogle af øvelserne vil du få brug for kettle bell eller vægt og det anbefales, at du træner til videoerne i den rækkefølge, de præsenteres i forløbet.
- Tid : 10 min
- Underviser : Christine Bonde
- Fokus : Ben / Quick Fit / Styrke
- Intensitet : Middel
- Træningstype : Cirkeltræning
Favorit
Kalender
Stærk hele vejen rundt
Vi kommer hele kroppen rundt og arbejder pulsen op. Du får dermed både styrke og en bonus i form af cardio på denne lille cirkeltræning. Denne sekvens er en del af forløbet 'Youth & Health'. Det anbefales, at du træner til videoerne i den rækkefølge, de præsenteres i forløbet.
- Tid : 13 min
- Underviser : Christine Bonde
- Fokus : Helkrops-workout / Quick Fit / Styrke
- Intensitet : Middel
- Træningstype : Cirkeltræning
Favorit
Kalender
Mobilitet gør dig stærk
Når du gerne vil være stærkere, er mobilitet og bevægelsesfrihed afgørende. I denne sekvens bliver du taget igennem et mobilitetsflow, som hjælper dig til at komme ud i nogle positioner i din krop, som du måske ikke besøger så tit. At have adgang til de steder vil hjælpe dig på længere sigt, så du kan gøre din styrketræning...
- Tid : 11 min
- Tid : 10 min
- Underviser : Christine Bonde
- Fokus : Mobilitet / Quick Fit
- Intensitet : Middel
- Træningstype : Funktionel træning
Favorit
Kalender