- Tid : 2 min
- Underviser : Christine Bonde
- Tema : Inspiration & blog / Mere energi / Pulsen op
- Niveau : Alle niveauer
- Yogastil : Pulsen op
Hvad er HIIT?
Hvad er HIIT?
Du kan se videoen, når du er medlem.
Få en gratis 30 dages prøveperiode. Ingen binding.
Pris kr. 119,-/md efter prøveperioden. Opsiger du inden 30 dage betaler du ingenting.
I denne lille video præsenterer Christine det nye HIIT-koncept og inviterer dig til at udbrede din bevægelsespraksis. Hvordan kan HIIT komplementere din yogapraksis, og hvorfor behøver du ikke udelukkende dyrke yoga for at være “en rigtig yogi”? Se med her.
HERUNDER KAN DU SE FLERE VIDEOER MED Christine Bonde
Væg i stedet for vægt
Du behøver ikke nødvendigvis investere i vægt i form af håndvægte eller vægtstænger for at gøre styrketræningsøvelserne hjemme i stuen lidt sværere. Hop med på denne klasse, hvor vi skal bruge væggen som et redskab til at gøre styrketræningen lidt anderledes og lidt tungere, selv når du kun bruger din egen kropsvægt.
- Tid : 9 min
- Underviser : Christine Bonde
- Fokus : Helkrops-workout / Styrke
- Intensitet : Middel
- Træningstype : Funktionel træning / Mixed movement
Favorit
Kalender
Hop dig i form
Denne session, som er er del af forløbet 'Summer Fit', vil tage dig igennem en crossfit-inspireret cirkeltræning, hvor fokus ligger på spring, afsæt og hop. Når vi hopper, kan vi ikke undgå at være eksplosive, og det gør, at vi rekruterer de hurtige muskelfibre, som gør dig hurtigere og mere adræt. Det er både en sjov og super effektiv m...
- Tid : 24 min
- Underviser : Christine Bonde
- Fokus : Høj puls / Quick Fit
- Intensitet : Høj
- Træningstype : Funktionel træning / Hiit / Mixed movement
Favorit
Kalender
Summer Fit
Summer Fit’ er et træningsforløb til alle, der vil have en mere spændstig krop, og som har lyst til at blive guidet og motiveret i et nøje tilrettelagt forløb, hvor træningen er effektiv og nemt kan passe ind i hverdagen.
- Underviser : Christine Bonde
- Fokus : Høj puls / Mobilitet / Quick Fit
- Intensitet : Middel / Høj
- Træningstype : Funktionel træning / Hiit / Mixed movement
Favorit
Kalender
All round opvarmning
Denne lille sekvens er en kort opvarmning for hele kroppen, som er ideel, når du skal lave eksemeplvis styrke- eller konditionstræning.
- Tid : 4 min
- Underviser : Christine Bonde
- Fokus : Booty / Mobilitet
- Intensitet : Lav
- Træningstype : Funktionel træning / Mixed movement
Favorit
Kalender
Stærk overkrop uden udstyr
Her fÃ¥r du en overkropstræning, som især er styrkende for skuldrene og armene. Det vil gøre selv de sværeste armbalancer fra din yogapraksis nemmere, og samtidig vil det give dig en fundamental styrke til øvelser, der kræver en stabil core og overkrop som f.eks. skulderpres, plankevariationer, kravlemønstre m.m. Sekvensen er en del af forlÃ...
- Tid : 22 min
- Underviser : Christine Bonde
- Fokus : Arme / Quick Fit
- Intensitet : Middel
- Træningstype : Funktionel træning / Mixed movement
Favorit
Kalender
NÃ¥r du ikke skal tænke – bare svede
Denne miniworkout, som er er del af forløbet 'Summer Fit', er perfekt, når du gerne bare vil svede og slå hovedet fra. Den kræver hverken særligt træningsudstyr eller komplicerede øvelelser. Du kan lave den når som helst og hvor som helst og få en super effektiv træning, der komplimenterer både ugens øvrige styrketræninger eller yogakl...
- Tid : 15 min
- Underviser : Christine Bonde
- Fokus : Høj puls / Quick Fit
- Intensitet : Høj
- Træningstype : Funktionel træning / Mixed movement
Favorit
Kalender
Squatmekka
I denne træningssekvens, som er er del af forløbet 'Summer Fit', får du en mobilitetsrutine for hofterne, som gør dem både smidige og stærke, hvilket optimerer din evne til at squatte. Vi skal squatte på flere forskellige måder, så din krop lærer nye måder at bevæge sig på og du får styrke hele vejen rundt - alt sammen på en både le...
- Tid : 21 min
- Underviser : Christine Bonde
- Fokus : Booty / Mobilitet
- Intensitet : Middel
- Træningstype : Funktionel træning / Mixed movement
Favorit
Kalender