- Tid : 12 min
- Underviser : Christine Bonde
- Tema : Smidighed & mobilitet
- Niveau : Let øvet
- Yogastil : Yoga Lab
Hippe hofter
Hippe hofter
Du kan se videoen, når du er medlem.
Få en gratis 30 dages prøveperiode. Ingen binding.
Pris kr. 119,-/md efter prøveperioden. Opsiger du inden 30 dage betaler du ingenting.
I denne sekvens får du en lidt anderledes tilgang til, hvordan du kan lave hofteåbnere sammenlignet med, hvad du måske normalt laver i din yogapraksis. Vi skal igennem nogle øvelser, som både føles styrkende og smidiggørende for hofterne – det er nemlig det, der skal til, for at få åbnet hofterne, så de kan bevæge sig frit.
5 KOMMENTARER
KOMMENTARER 5
-
Henrik H Lækker sekvens. Dejligt med nye måder at træne på
-
Annelene W Dejlig afvekslende i forhold til tidligere prøvet. Jeg har slidgigt i hoften. Ved du om både styrke og smidighed i hofterne er godt for mig. Og ex High launch?
-
Linette D Super sekvens, tak
-
Katrine F Tak!
-
V L 🙂
HERUNDER KAN DU SE FLERE VIDEOER MED Christine Bonde
Lær at lave Windmills
En såkaldt windmill med kettlebell er langt fra den vejrmølle, som du måske kender fra gymnastik. I videoen her som er en del af forløbet 'Kom godt igang med Kettlebells', vil du lære at lave en windmill og mærke, hvordan den udfordrer din balance, koordination, smidighed og styrke i særligt dine skrå mavemuskler og skuldre. Forl...
- Tid : 3 min
- Tid : 3 min
- Underviser : Christine Bonde
- Fokus : Core / Mave-balde-lår / Træningsteknik
- Intensitet : Lav
- Træningstype : Funktionel træning / Kettlebell
Favorit
Kalender
Min første kettlebell-træning
Er det første gang, du træner med kettlebells? Så er denne video for dig. Den er også er en del af forløbet 'Kom godt igang med Kettlebells'. Christine tager dig igennem en simpel men effektiv cirkeltræning, som du kan kaste dig over, selv hvis du aldrig har trænet med kettlebells før. Forløbet er sammensat, så du step by step l...
- Tid : 17 min
- Tid : 17 min
- Underviser : Christine Bonde
- Fokus : Helkrops-workout / Stram op
- Intensitet : Middel
- Træningstype : Funktionel træning / Cirkeltræning / Kettlebell
Favorit
Kalender
Smæk for skilingen med én øvelse
Når du har fået styr på din Turkish get-up med kettlebell, kan du kaste sig over denne lille (men intense) træning for at finpudse din teknik. Derudover vil du opdage, at fordi en Turkish get-up er en ret kompleks bevægelse, kan du bruge denne ene øvelse til at udgøre en hel træning, som kommer det meste af kroppen igennem. Videoe...
- Tid : 28 min
- Tid : 28 min
- Underviser : Christine Bonde
- Fokus : Helkrops-workout / Mobilitet
- Intensitet : Middel
- Træningstype : Funktionel træning / Mixed movement / Kettlebell
Favorit
Kalender
Guf for hofterne
Vidste du, at man også kan bruge en kettlebell til mobilitetstræning? I denne video som er en del af forløbet 'Kom godt igang med Kettlebells', vil du på lidt anderledes vis blive taget igennem en session, som både styrker og smidiggør hofterne. Forløbet er sammensat, så du step by step lærer alle teknikkerne fra bunden og gradvi...
- Tid : 22 min
- Underviser : Christine Bonde
- Fokus : Mobilitet
- Intensitet : Middel
- Træningstype : Funktionel træning / Mixed movement / Kettlebell
Favorit
Kalender
Kernetræning med jernkuglen
Dette er en træning for dig, som gerne vil styrke din coremuskulatur, mens du udfordrer hele kroppen! Christine tager dig igennem en cirkeltræning med øvelser, der alle involverer en kettlebell, og som udvider din horisont inden for coretræning. Forhåbentlig mærker du, at din mavemuskler bliver vækket på en måde, som du ikke har ...
- Tid : 20 min
- Underviser : Christine Bonde
- Fokus : Core / Helkrops-workout / Mave-balde-lår
- Intensitet : Høj
- Træningstype : Funktionel træning / Cirkeltræning / Kettlebell
Favorit
Kalender
Kontakt til dit center
I Strala yoga taler man meget om at bevæge sig fra sit center, fordi det blandt andet gør bevægelserne mere organiske, men hvor sidder centeret egentlig henne? I denne video vil Christine vise dig, hvordan man med tai chi-inspirerede bevægelser kan lokalisere den midterste del af sin krop og bevæge sig netop derfra.
- Tid : 3 min
- Underviser : Christine Bonde
- Tema : Ikke mere ondt i ryg, skuldre & nakke / Smidighed & mobilitet
- Niveau : Begynder
- Yogastil : Strala yoga / Yoga Lab
Favorit
Kalender
Klap dig klar
I denne video vil Christine vise dig, hvordan du med 2 forskellige klappeteknikker kan vække kroppen og hovedet. Først på en sanselig måde, hvor du får kontakt til dig selv og dernæst på en mere udfordrende måde, hvor hjernen kommer lidt på arbejde.
- Tid : 6 min
- Underviser : Christine Bonde
- Tema : Afspænding & restitution / Øget blodcirkulation
- Niveau : Begynder
- Yogastil : Yoga Lab
Favorit
Kalender