- Tid : 12 min
- Underviser : Christine Bonde
- Tema : Smidighed & mobilitet
- Niveau : Let øvet
- Yogastil : Yoga Lab
Hippe hofter
Hippe hofter
Du kan se videoen, når du er medlem.
Få en gratis 30 dages prøveperiode. Ingen binding.
Pris kr. 119,-/md efter prøveperioden. Opsiger du inden 30 dage betaler du ingenting.
I denne sekvens får du en lidt anderledes tilgang til, hvordan du kan lave hofteåbnere sammenlignet med, hvad du måske normalt laver i din yogapraksis. Vi skal igennem nogle øvelser, som både føles styrkende og smidiggørende for hofterne – det er nemlig det, der skal til, for at få åbnet hofterne, så de kan bevæge sig frit.
5 KOMMENTARER
KOMMENTARER 5
-
Henrik H Lækker sekvens. Dejligt med nye måder at træne på
-
Annelene W Dejlig afvekslende i forhold til tidligere prøvet. Jeg har slidgigt i hoften. Ved du om både styrke og smidighed i hofterne er godt for mig. Og ex High launch?
-
Linette D Super sekvens, tak
-
Katrine F Tak!
-
V L 🙂
HERUNDER KAN DU SE FLERE VIDEOER MED Christine Bonde
Sprængfarlige balder
I dette program, som er en del af forløbet 'Få styr på balderne', er balderne i fokus, når Christine tager dig igennem en intervaltræning med forskellige spring, hop og afsæt. Når vi bevæger os og udfordrer kroppens adræthed på denne måde, vil du mærke balderne på en nærmest sprængfarlig måde, når de for alvor kommer på arbejde.
- Tid : 15 min
- Underviser : Christine Bonde
- Fokus : Booty / Stram op
- Intensitet : Høj
- Træningstype : Funktionel træning / Mixed movement
Favorit
Kalender
Kom godt i gang med kettlebells
Hvorfor skal jeg træne med kettlebells? Hvor skal jeg starte, hvis jeg aldrig har prøvet det før? Hvad er det i det hele taget for en jernkugle? Hvor tung skal den være, for at jeg får noget ud af det? Hvis du også har stillet dig selv nogle af de spørgsmål eller bare er det mindste nysgerrig på, hvorfor kettlebell-træning er fe...
- Underviser : Christine Bonde
- Fokus : Core / Helkrops-workout / Træningsteknik
- Intensitet : Lav / Middel
- Træningstype : Kettlebell
Favorit
Kalender
Kettlebell swings
I denne video som er en del af forløbet 'Kom godt igang med Kettlebells' introducerer Christine dig til en af de mest populære øvelser inden for kettlebell-træning; et kettlebell swing. Faktisk findes der både en amerikansk variant og en russisk variant af et kettlebell swing, og i videoen vil du lære de vigtigste fokuspunkter til b...
- Tid : 4 min
- Underviser : Christine Bonde
- Fokus : Booty / Træningsteknik
- Intensitet : Lav
- Træningstype : Funktionel træning / Kettlebell
Favorit
Kalender
Goblet squats
I denne video, som er en del af forløbet 'Kom godt igang med Kettlebells', vil du få nogle af de vigtigste punkter, du skal være opmærksom på, når du laver goblet squats med en kettlebell. Derudover vil du bliver introduceret til andre former for squats, som du også kan lave enten for at gøre det nemmere eller sværere. Forløbet ...
- Tid : 3 min
- Underviser : Christine Bonde
- Fokus : Booty / Træningsteknik
- Intensitet : Lav
- Træningstype : Funktionel træning / Kettlebell
Favorit
Kalender
Dødløft med kettlebell
Dødløft er en klassisk øvelse inden for styrketræning, og i denne video som er en del af forløbet 'Kom godt igang med Kettlebells', vil du lære, hvordan du udfører den teknisk korrekt med en kettlebell, så du undgår de typiske fejl. Du vil blive introduceret til et konventionelt dødløft og et såkaldt sumodødløft og hvordan, ...
- Tid : 3 min
- Underviser : Christine Bonde
- Fokus : Booty / Træningsteknik
- Intensitet : Lav
- Træningstype : Funktionel træning / Kettlebell
Favorit
Kalender
Turkish get-up med kettlebell
Turkish get-up er en populær øvelse i kettlebell-verdenen - og med god grund! Den er nemlig kompleks og udfordrer dig både på mobilitet, styrke og balance. Se med i denne video som er en del af forløbet 'Kom godt igang med Kettlebells' for at lære øvelsen at kende og få teknikken på plads, så du kan inkorporere øvelsen i din tr...
- Tid : 4 min
- Underviser : Christine Bonde
- Fokus : Helkrops-workout / Træningsteknik
- Intensitet : Lav
- Træningstype : Funktionel træning / Kettlebell
Favorit
Kalender
Clean & press med kettlebell
I denne video som er en del af forløbet 'Kom godt igang med Kettlebells', vil du lære teknikken til at lave et clean & press (også kaldet “frivend” eller “vending fra hæng” på dansk) med en kettlebell. Øvelsen er super god til at opbygge styrke og stabilitet særligt i skuldre, arme og coremuskulatur. Som øvelse i en wo...
- Tid : 5 min
- Underviser : Christine Bonde
- Fokus : Helkrops-workout / Træningsteknik
- Intensitet : Lav
- Træningstype : Funktionel træning / Kettlebell
Favorit
Kalender