- Tid : 66 min
- Underviser : Kristine Marie Rost
- Tema : Balance i hormonerne / Mindfulness
- Niveau : Øvet
- Yogastil : Yin yoga
Grounding
Grounding
Lige lidt meget om ørerne, deadlines, eksamen og multitasking fører dig alle andre veje end tilbage til dit center? Kom hjem i dig selv med denne groundende sekvens. Når dit fundament er stærkt, kan du opleve en stabilitet og lethed i krop og sind, som giver fornyet energi til at skabe grobund for vækst. Når du giver din krop en times ro, får sindet fornyet overskud og livsglæde.
I øvrigt også en sekvens, der er rigtig god til at mindske jetlag. Lav den 3-5 gange i ugerne op til og efter din flyrejse.
12 KOMMENTARER
KOMMENTARER 12
-
Judith O TAK
-
Annette R Hej Kristine
Jeg vil bare sige dig tak.
Jeg nyder din måde at undervise på. Din behagelige rytme og stemme gør de smertefulde stillinger overkommelige og dejligt med input om hvad det gør for kroppen det vi lave. Mvh. Annette -
Jannie T Hejsa kirstine.
Tak for dejlig yoga.
Jeg har et spørgsmål når jeg laver half sadle så mærker jeg ikke strækket foran på låret men bag på i min lænd.. ? Det er som om der stråler ( smertelignende) i min lænd når jeg ligger med noget der laver svaj i lænden.. kan du mon hjælpe med et svar på, hvorfor jeg gør det? Mvh Jannie-
Kristine Marie Rost Hej Jannie
Læg dig lidt højere indtil din psoas og hoftebøjere er klar til at komme helt ned på en blok (i lænden). Lav gerne libido og powerbooster videoerne nogle gange. Få dine drager i skabet og mere kram barnet samt square 🙂 Øvelser der alle kan hjælpe med at skabe mere plads i vævet og elasticitet i psoas så du kan blive klar til at fortsætte den gavnlige effekt fra half saddle.
God fornøjelse
/K
-
-
Linda H Kære Kristine,
Tak for en super sekvens. Frog og square satte gang i varmeapparatet, så tak for det. Nu er jeg klar til en laaaaaang arbejdsdag kh Linda-
Kristine Marie Rost Herligt Linda. Den er god her de næste par dage, hvor der er mere fugt i vejret og temperaturen falder. Kh K
-
-
Mariann G En super fed sekvens. Passende udfordring til min trætte tømmermands ramte krop. Square var dog liiiidt for hård 😉 🙂
Tak fordi du giver yoga videre <3-
Kristine Marie Rost ohh ja square og tømmermænd av av det er selvtortur 😉
-
-
gitte p Kære Kristine. Jeg har fulgt dine undervisninger her på yogavivo et par år. Jeg har også deltaget i et enkelt retreat. Jeg har oplevet nogle magiske øjeblikke med yin ,der på nogle områder har været transformerende i mit liv. Alligevel, har der været nogle områder i mit liv, som jeg ikke har kunne transformeres , bl.a dårlig nattesøvn og dårlig fordøjelse, ” lukket ” hjerte. Har du nogle anbefalinger/ erfaringer i forhold til metoder eller lign. der får stagnationer / traumer ? til virkelig at blive opløst så yinyogaen kan få ordentligt plads ? mvh. Gitte til o ee
-
Kristine R Kære Gitte P
Beklager jeg først her knap 2 år senere ser din kommentar. Jeg håber du stadig er med og der er sket ting og sager med de forhold i dit liv du søgte forandre på. /Kristine
-
-
Line L Virkelig dejlig sekvens<3
-
katrine h Tak for en rigtig god yogastund. 🙂
kærligst
katrine
HERUNDER KAN DU SE FLERE VIDEOER MED Kristine Marie Rost
Bliv smidig med Yin yoga 2
Her er det bentøjet der er i fokus. I "Smidig 1" kom vi omkring fødderne og nu er det tid til at få benene arbejdet igennem. Det er her du "møder dine drager" og fokus er på at få QI til at flyde. Vi skal bringe Yin op og Yang ned ved at få saft og cirkulation i benene. Når der er saft vil muskler, sener og led glide meget bedre, ...
Til den stive krop
Stiv i betrækket eller for stiv til at nå dine egne fødder? Måske mærker du smerter pga. skader, gigt og andre skavanker, og du er træt af at lade dig bremse af det? - Så er her en video til dig. Sekvensen er ren livseleksir - du vil opleve en mærkbar forskel, hvis du dedikerer til at lave sekvensen hver dag i 3 uger. Rigtig god f...
Jeg har lige 10 minutter
Denne sekvens er til, når du har 10 minutter og overspringshandlingerne kalder. I stedet for at tjekke telefonen eller mailbakken eller at tage opvasken, inviteres du her til at lægge dig i barnets stilling med armene på tværs. På denne måde får du restitution, genopladning og vitalitet til dit organsystem. Det er også her Kristin...
Bliv smidig med Yin yoga 3
Denne video handler om din kerne. Med de to forrige videoer "Smidig 1" og "Smidig 2" har du fået sat gang i QI og åbnet op for, at Yin energiens kraft og saft kan stige op til din kerne. I denne video arbejder vi direkte med organerne og psoas og herved også diafragma. Meget dybere og tættere på kroppens livsvitale funktioner kommer ...
Lymfedræning
En ultra kort sekvens på bare 3 minutter, der kan laves fra du står op, og hvor som helst du befinder dig. Teknikken er baseret på studier indenfor øst- og vestlig videnskab, hvor Kristine har tillært sig denne teknik af en amerikansk kiropraktor og Kung Fu/Qi Gong træner. Den sætter gang i dit lymfesystem og medvirker til, at der ...
Meridian opening
Meridian opening eller Smart start som den også kaldes er efterhånden en klassiker i Kristines forløb og på hendes retreats. Det er her, du vækker kroppen, gør den klar til tiden i stillingerne ved at sætte gang i kredsløb, lymfevæske og QI samt får varmet dine sener og led op. Den kan laves i sengen omend det er mindre effektfu...
Kram barnet
Kram barnet er en øvelse, der kan se nem ud udefra, men når der er traumer i kroppen, inflammation, fordøjelsesproblemer, hovedpine osv., så er det ikke altid lige til at lave kram barnet. Det en universal stilling, der griber fat om noget helt eksistentielt og når ind til kernen uden, at du bliver udfordret på andet end mødet med ...
Tuck toe
Tuck toe er stillingen, som der er mange, der afskyr at være i - for så på den anden side at elske dens effekt. Effekten af tuck toe er meget bred. Den hjælper dig til at bliver mere rummelig, grounded og afspændt. "Tight toes tight brain" er der et ordsprog, der lyder, og det er meget passende her. Stillingen styrker også sener og ...