- Tid : 12 min
- Underviser : Kristine Marie Rost
- Tema : Aften & morgen / Liggende stillinger / Sov godt
- Niveau : Alle niveauer
- Yogastil : Yin yoga
Godnat og sov godt!
SE INTRO VIDEO
Godnat og sov godt!
“Godnat og sov godt!” er til dig, der er udfordret i at falde i søvn om aftenen. Det er en kort sekvens, som du kan lave i sengen eller på gulvet i soveværelset lige inden, du lægger dig til at sove. Øvelserne er også fine at lave, hvis du vågner og ligger søvnløs om natten. Der er rigtig meget lindring at hente til nakkestivhed, låsninger i skuldrene eller den øvre del af brystkassen. Du kan ligge i din seng eller på et tæppe eller en yogamåtte på gulvet, blot husk at skubbe hovedpuden til side.
6 KOMMENTARER
KOMMENTARER 6
-
Maria T Jeg har lavet denne hver aften i 14 dage nu. Mine nakkesmerter er næsten væk og hvis jeg ikke forstyrres af børn der har mareridt el. på anden vis vågner op – sover jeg bedre end længe ♥️
Tak Kristine – dine videoer er guld værd ✨☀️ -
Eva O Fantastisk Bruger den fast i perioder med “lidt for meget om ørene”, og falder i den sødeste søvn.
Efter bare to-tre aftener i træk sover jeg som en baby HELE natten
Tak Kristine ! -
Hanne Holm A Denne sekvens er fantastisk. Aldrig er det lykkedes mig at falde så godt i søvn, når jeg er presset.
-
Kristine R Fedt Hanne – tak for at dele her 🙂 Jeg brugte den selv i nat da jeg vågnede ved halv 3 tiden og så husker jeg ik mere før jeg vågnede igen til solopgang 🙂
-
-
Elisabeth Walther B Mange tak, afslappende og inspirerende 🙂
-
Kristine R Håber du har sovet dejligt efter denne video 🙂
-
HERUNDER KAN DU SE FLERE VIDEOER MED Kristine Marie Rost
Trygt og godt
Dette er en super sekvens til at sove på, men du kan bestemt også lave den regelmæssigt i hverdagen for at få mere ro og tryghed i livet, når alting omkring dig synes overvældende på godt og ondt. Den kan hjælpe dig til at få ro til at slippe kontrollen og have tillid til, at tingene ikke vælter uden dit konstante nærvær og di...
Ind til hjertet
I denne sekvens er fokus på at få skabt plads over skulderbladene, den øverste del af ryggen og omkring brystkassen. Med plads og øget elasticitet omkring brystkassen og dit hjerte forbedres din blodcirkulation til og fra hjertet til gavn for hele din krop. Her styrkes hjertets "konvolut", hinden der beskytter hjertet og lungerne, som...
Få det andet rigtige ben ud af sengen
Dette er en ny version af den gamle klassiker 'Få det rigtige ben ud af sengen'. Den er til dig, der føler dig stiv eller øm i kroppen, når du stiger ud af sengen om morgenen. Det her er den sekvens, Kristine selv laver om morgenen for at få hele systemet i gang til dagen.
Humørbooster
Når vi smiler eller griner, flyttes dit fokus automatisk lidt væk fra smerter og negative tanker, og så smitter det at smile. Tillad dig selv at smile, brug lidt kærlig selvironi, ryst let på hovedet, grin kærligt med og til dig selv - øvelse efter øvelse. Smil - det smitter - også dig selv.
Power Booster
Dette er den lille pause, til når du er ved at gå sukkerkold, og når der skal lidt mere til end en morfar for at få vækket systemet og gøre dig klar til aktiviteter, der kræver din fulde tilstedeværelse. Vi starter med at arbejde med dine yderzoner som underben og arme, for så at runde af med at skabe ro i dit nervesystem. Det er...