- Tid : 7 min
- Underviser : Stina Madelaire
- Tema : Afspænding & restitution
- Niveau : Begynder
- Yogastil : Hatha yoga
Frigør din nakke, hals og kæbe
Frigør din nakke, hals og kæbe
FÅ ADGANG TIL VIDEOEN SOM MEDLEM
PRØV 30 DAGE GRATIS - INGEN BINDING
Spændinger i nakken, kæben og halsen slippes nogle gange bedst gennem afspænding. Det kan nogle gange blive for meget med dybe stræk og store bevægelser og faktisk medføre endnu flere spændinger. I dette korte program, får du bevidsthed på din nakke gennem skånsomme og blide bevægelser, og forhåbentlig vil du mærke, at der kommer lidt mere cirkulation, energi og plads i området efterfølgende.
6 KOMMENTARER
KOMMENTARER 6
-
Dorte A Dejligt lille break som føles godt for nakken.
I starten siger Stina, at øvelsen kan gøres siddende på en stol. Men i den resterende del af seancen tages der ikke højde for at man sidder.-
Stina M Hej Dorte.
Nej, det er rigtigt. Det er kun i den del, hvor man sidder, man kan vælge stolen, hvis det ikke fungerer at sidde på gulvet 🙂
Kh Stina
-
-
V L 🙂
-
Stina M
-
-
Lisbeth P Dejlige øvelser! Tak
-
Stina M Selv tak, Lisbeth!
Dejligt du kan bruge dem.
Kærlig hilsen
Stina
-
HERUNDER KAN DU SE FLERE VIDEOER MED Stina Madelaire
Fokus og klarhed
I denne flow-sekvens bliver du guidet igennem bl.a. stående stillinger og balancestillinger, der har til formål at fokusere dit sind, så du kan blive mere bevidst om, hvad der er aller vigtigst for dig lige nu. Den er også en øvelse i at mærke både plads og støtte indefra og udefra og gør, at du efterhånden vil (gen)opbygge till...
- Tid : 21 min
- Underviser : Stina Madelaire
- Tema : Farvel stress / Fokus & klarhed
- Niveau : Let øvet
- Yogastil : Vinyasa yoga
Favorit
Kalender
En del af helheden – en meditation
Det at være ramt af alvorlig stress og have svært ved at få hverdagen til at hænge sammen, kan give en følelse af at være udelukket fra fællesskabet. Det skaber en oplevelse af separation. Mantraet "So-ham", som vi bruger i denne meditation, bekræfter, at vi alle er en del af en større helhed. At det er meningen, at vi skal være...
- Tid : 17 min
- Underviser : Stina Madelaire
- Tema : Farvel stress / Mindfulness
- Niveau : Begynder / Let øvet / Øvet / Øvet+
- Yogastil : Meditation
Favorit
Kalender
Selvkærlig meditation
Når du er ramt af stress, er det så vigtigt, at du stopper med at slå dig selv i hovedet med skyld, skam og mindreværd. Tak i stedet dig selv for at reagere sundt på en påvirkning, der er usund. Og overøs dig selv med kærlighed og selvomsorg. Det er præcis, hvad den her meditation er lavet til at hjælpe dig med. Kast dig ud i de...
- Tid : 16 min
- Underviser : Stina Madelaire
- Tema : Farvel stress / Mindfulness
- Niveau : Begynder / Let øvet / Øvet / Øvet+
- Yogastil : Meditation
Favorit
Kalender
Kom godt videre efter stress
Denne video er en del af forløbet "Førstehjælp til dig, der er stressramt". De tanke- og handlemønstre, der var med til at gøre, at du blev stresset i første omgang, kan nemt dukke op igen på "den anden side” af et stressforløb. Derfor kan det være en stor hjælp at have et redskab til at holde sig selv på sporet. Den her øve...
- Tid : 10 min
- Underviser : Stina Madelaire
- Tema : Farvel stress / Fokus & klarhed
- Niveau : Begynder / Let øvet / Øvet / Øvet+
- Yogastil : Meditation
Favorit
Kalender
Førstehjælp til ryggen
Ryggen er ét af de steder, vi typisk oplever spændinger, smerte eller fastlåshed under stress. Med lidt blid bevægelse og en sekvens af liggende stillinger, får du åbnet og bevæget rygsøjlen i alle retninger og smidiggjort ryggens muskler. Det øger gennemstrømningen af blod, væske og energi og vil på sigt mindske følgevirknin...
- Tid : 20 min
- Underviser : Stina Madelaire
- Tema : Farvel stress / Smidighed & mobilitet
- Niveau : Let øvet
- Yogastil : Hatha yoga
Favorit
Kalender
Land i din krop
Lad din opmærksomhed lande i kroppen med denne kropsscanning, der guider dig fra dine tåspidser til toppen af dit hoved. Kropsscanningen fungerer både som en dyb afspænding og en meditation, hvor du fokuserer opmærksomheden på forskellige dele af din krop og giver slip på spændinger i området. Måske kan det være en ekstra hjæl...
- Tid : 17 min
- Underviser : Stina Madelaire
- Niveau : Begynder / Let øvet / Øvet / Øvet+
- Yogastil : Afspænding, shavasana & yoga nidra / Meditation
Favorit
Kalender
Klar til forandring?
Du behøver hverken kunne synge eller forstå sanskrit for at få noget ud af det her mantra. Du skal blot have tillid til, at det er et kraftfuldt mantra, der kan bruges til at skabe forandring i forskellige områder af dit liv. Før du begynder at bruge mantraet, skal du forholde dig til, hvilke områder af dit liv, du ønsker at forand...
- Tid : 6 min
- Underviser : Stina Madelaire
- Tema : Fokus & klarhed
- Niveau : Begynder / Let øvet / Øvet / Øvet+
- Yogastil : Meditation
Favorit
Kalender
Stå stærkt, flyd frit
Denne sekvens har fokus på stående stillinger, og vi arbejder derfor på at holde benene stærke og aktive, så bevægelserne kan få lov at flyde mere frit. Leg med at opretholde både stabilitet og bevægelighed gennem bl.a. solhilsen A og B, et krigerflow, stående split og Ardha Chandrasana. Du kan evt. selv afrunde din praksis med ...
- Tid : 36 min
- Underviser : Stina Madelaire
- Tema : Stående stillinger / Styrke & stamina
- Niveau : Let øvet
- Yogastil : Vinyasa yoga
Favorit
Kalender
Energiboost
Denne praksis er designet til at booste din energi, hvorfor du med fordel kan lave den om morgenen. Vi arbejder med åndedrættet på at skabe plads i brystet og bevæger os gradvist ind i dybere bagoverbøjninger. Der er ingen afspænding.
- Tid : 18 min
- Underviser : Stina Madelaire
- Tema : Aften & morgen / Bagoverbøjninger / Mere energi
- Niveau : Øvet
- Yogastil : Vinyasa yoga
Favorit
Kalender
Kerne-kontakt
En stærk kerne kan hjælpe dig i de fleste yogastillinger. Her arbejder vi fra kernen gennem flow-sekvenser og hofteåbenere til hovedstand. Hvis sit-ups og sixpack ikke siger dig noget, kan du stadig være med her. Måske vil du endda opleve, at kerne-arbejde kan være sjovt – også selvom det er hårdt!
- Tid : 32 min
- Underviser : Stina Madelaire
- Tema : Hovedstand / Intens & hård
- Niveau : Øvet
- Yogastil : Vinyasa yoga
Favorit
Kalender