Flow for balance

Intro-video

FÅ ADGANG TIL VIDEOEN SOM MEDLEM
PRØV 30 DAGE GRATIS - INGEN BINDING
  • Tid : 20 min
  • Underviser : Stina Madelaire
  • Tema : Farvel stress / Twist & rotationer
  • Niveau : Let øvet
  • Yogastil : Vinyasa yoga
Markér som favoritFavorit Tilføj til din kalenderKalender
Tid: :

Det her program er især godt at lave, når du føler dig fysisk eller mentalt ude af balance. Ved hjælp af rygdrejninger neutraliserer du hele dit “system” og skaber balance mellem kroppens højre og venstre side, der repræsenterer henholdsvis din maskuline, handlende side og din feminine, modtagende side. I programmet er der også fokus på, hvordan du kan balancere et ydre pres med indre plads og hvordan, du kan holde en blødhed og åbenhed i det, der føles hårdt, svært eller intenst.

14 KOMMENTARER
SKJUL KOMMENTARER

KOMMENTARER 14

  1. Tak Stina, for denne her fine sekvens. Jeg laver den ofte og har virkelig stor glæde af den. Den er sjov og fin og dejlig og spændende at lave. Tak fra Marianne W-W

  2. Jeg har lavet dette program mange mange gange og min krop elsker det: Det vækker liv og energi på morgener hvor kroppen ellers var stiv og træt. TAK fra Malene

  3. Rigtig fint program. Men det vil være virkelig gavnligt (for mig) hvis første, stående del af øvelserne bliver gennemgået lidt langsommere. Måske med et par hvil imellem.

    1. Post
      Author

      Hej Jannie.
      Tak for din besked 🙂 Fordi det er vinyasa yoga, er der ikke hvilepauser mellem stillingerne, men jeg kan anbefale dig at lave programmet nogle gange, så kroppen lærer bevægelser og stillinger godt at kende. Og tryk endelig på pauseknappen undervejs, når du har brug for det 😉
      Kh
      Stina

  4. Virkeligt godt program -god balance mellem det dynamiske og statiske og fin progression. Instruktion lige tilpas. Imponerende hvor meget rygsøjlen kan arbejde på 20 min – samtidig med at det føles som yoga og ikke fitness. Tak!

    1. Post
      Author
    1. Post
      Author
    1. Post
      Author
    1. Post
      Author
    1. Post
      Author
SKJUL KOMMENTARER

HERUNDER KAN DU SE FLERE VIDEOER MED Stina Madelaire

Jord – forankring og bevægelse

Jord-elementet repræsenterer stabilitet, integritet, langsommelighed og konstant bevægelse. Jorden nærer og bærer os, og den er det sted, liv opstår og det sted, vi vender tilbage til, når livet slutter. Gennem stående stillinger og balanceøvelser undersøger vi den kropslige oplevelse af jordelementets kvaliteter og samspillet me...

  • Tid : 37 min
  • Underviser : Stina Madelaire
  • Tema : Balancestillinger / Chakraer
  • Niveau : Let øvet
  • Yogastil : Vinyasa yoga
Markér som favoritFavorit Føj til kalenderKalender
Tid: :
Playliste

Ild – intention og transformation

Det her er en dynamisk praksis, der opbygger varme i kroppen, styrker din kerne og gør dig mere afklaret omkring, hvad du vil. Ild-elementet repræsenterer varme, lys og livskraft. På det fysiske plan styrer ild kroppens fordøjelse, forbrænding og immunforsvar. På det mentale plan giver ilden dig styrke til at sætte handling bag din...

  • Tid : 48 min
  • Underviser : Stina Madelaire
  • Tema : Chakraer / Fokus & klarhed / Intens & hård
  • Niveau : Øvet
  • Yogastil : Vinyasa yoga
Markér som favoritFavorit Føj til kalenderKalender
Tid: :
Playliste

Vand – kreativitet og intuition

Vand-elementet repræsenterer vores følelser, intuition og kreativitet. Vand er grænseløst, kan antage alle former og trænger ind stort set overalt. Vores kroppe består af ca. 80% vand og i det her program kommer du i kontakt med alt det, der flyder i dig, gennem legende og frie flows-sekvenser, der inviterer til mere intuitiv bevæg...

  • Tid : 40 min
  • Underviser : Stina Madelaire
  • Tema : Chakraer / Flow / Glæde & leg
  • Niveau : Øvet
  • Yogastil : Vinyasa yoga
Markér som favoritFavorit Føj til kalenderKalender
Tid: :
Playliste

Luft – åndedræt og opmærksomhed

Luft-elementet er let og flyvsk på samme måde, som vores sind kan være det. Luft repræsenterer også livskraft i form af åndedrættet, der hele livet bevæger sig ind og ud af kroppen. Programmet tager dig gennem flow-sekvenser, hvor vedvarende fokus på åndedrættet hjælper dig til at fastholde opmærksomheden i nuet, frem for at ...

  • Tid : 29 min
  • Underviser : Stina Madelaire
  • Tema : Chakraer / Flow / Mindfulness
  • Niveau : Let øvet
  • Yogastil : Vinyasa yoga
Markér som favoritFavorit Føj til kalenderKalender
Tid: :
Playliste

Førstehjælp til stressede skuldre

Denne video er en del af forløbet "Førstehjælp til dig, der er stressramt", og har fokus på at løsne spændinger i skuldre, nakke, øvre ryg og bryst. Stress sætter sig næsten altid i og omkring skuldrene som fastlåsthed eller smerter. Med det her program vil du mærke mere flow og bevægelighed allerede første gang, du laver det...

  • Tid : 18 min
  • Underviser : Stina Madelaire
  • Tema : Farvel stress / Ikke mere ondt i ryg, skuldre & nakke
  • Niveau : Let øvet
  • Yogastil : Hatha yoga
Markér som favoritFavorit Føj til kalenderKalender
Tid: :
Playliste

Skab plads til åndedrættet

Stress kan flytte vores åndedræt helt op i toppen af brystkassen. I den tilstand kan det ofte mærkes ubehageligt forceret, hvis vi prøver at tvinge åndedrættet “helt ned i maven”, og det medfører ofte flere spændinger i åndedrætsmuskulaturen. I den her simple, støttede stilling, bruger vi tyngdekraften til at åbne siderne ...

  • Tid : 11 min
  • Underviser : Stina Madelaire
  • Tema : Åndedræt & Pranayama / Farvel stress
  • Niveau : Let øvet
  • Yogastil : Restorativ yoga / Vejrtrækning
Markér som favoritFavorit Føj til kalenderKalender
Tid: :
Playliste

Psoas-release

Psoas-musklen, der kort forklaret faktisk refererer til de 2 muskler iliacus og psoas major, er en dybtliggende muskel, der forbinder vores overkrop og underkrop i området fra lænderyggen til lårbensknoglerne. Psoas er én af de muskler, der bliver hårdt ramt af langvarig stress, fordi den spænder op, når vi bliver pressede, og gør...

  • Tid : 8 min
  • Underviser : Stina Madelaire
  • Tema : Afspænding & restitution / Farvel stress
  • Niveau : Let øvet
  • Yogastil : Restorativ yoga
Markér som favoritFavorit Føj til kalenderKalender
Tid: :
Playliste

Blid hjerteåbner

Et af de steder, stress ofte skaber spændinger og lukkethed - både fysisk og energetisk - er omkring hjertet. Skuldrene trækker frem, og forsiden af brystkassen trækker sig sammen. I den her stilling, giver du tyngdekraften mulighed for at skabe en blid åbning hen over forsiden af dit bryst. Du kan modificere strækket og intensitete...

  • Tid : 5 min
  • Underviser : Stina Madelaire
  • Tema : Åbent hjerte / Farvel stress
  • Niveau : Let øvet
  • Yogastil : Restorativ yoga
Markér som favoritFavorit Føj til kalenderKalender
Tid: :
Playliste

Essens og helhed

Her arbejder vi med nyre- og blæremeridianerne, og det har en beroligende effekt på nervesystemet. Stillingerne åbner omkring dine lysker, inderlår, nyrer og hjerte. Nyrerne samarbejder med hjertet, og energimæssigt supplerer de også hinanden godt, da hjertet repræsenterer den mere udadvendte energi og nyrerne den mere indadvendte....

  • Tid : 33 min
  • Underviser : Stina Madelaire
  • Tema : Farvel stress / Rolig & langsom
  • Niveau : Let øvet
  • Yogastil : Yin yoga
Markér som favoritFavorit Føj til kalenderKalender
Tid: :
Playliste

Førstehjælp til din nattesøvn

Søvnløshed er et af de mest almindelige symptomer på stress, og det kan tage tid at genoprette den naturlige rytme, når den først er blevet forstyrret. Med den her sekvens, som er en del af forløbet , træner du kroppen og sindet i at give slip. Den hjælper dig, hvis du har svært ved at sove. Lav den inden sengetid og gerne hver ...

  • Tid : 18 min
  • Underviser : Stina Madelaire
  • Tema : Aften & morgen / Farvel stress / Sov godt
  • Niveau : Let øvet
  • Yogastil : Restorativ yoga / Yin yoga
Markér som favoritFavorit Føj til kalenderKalender
Tid: :
Playliste