- Tid : 20 min
- Underviser : Stina Madelaire
- Tema : Åndedræt & Pranayama / Flow
- Niveau : Let øvet
- Yogastil : Vinyasa yoga
Flow der lufter ud
Flow der lufter ud
Åndedrættet er helt centralt i yoga, og det er omdrejningspunktet i det her program. Vi bruger det ikke kun til at holde fokus og binde stillingerne sammen i et flow, men også til at få skabt plads i kroppen og for at slippe det, der skal slippes, så du kan bevæge dig med en følelse af mere lethed og større frihed. Lav det når du trænger til at få luftet ud og mærke et friskt pust af energi, der kan bære dig videre gennem din dag.
12 KOMMENTARER
KOMMENTARER 12
-
Dorte H Virkelig dejligt program. Som altid.
Gode instruktioner og behagelig stemmeføring. Tak for det-
Stina M Hej Dorte.
Tak for din søde besked 🙂
Jeg er glad for, at du kan lide flowet og mine instruktioner og min stemme lander godt i dig.
Kh
Stina
-
-
Louise A wauu Stine, sikke en lækker sekvens. Jeg gabte mig igennem hele programmet og tænker det på den måde i den grad gjorde sit formål. Og tilførte ilt. 1000 tak
-
Stina M Yes, Louise.
Det at gabe er så livgivende og helt sikkert med til at lufte ud!
Tak for din besked 🙂
Kh
Stina
-
-
Jane U Sikke livfulde 20 min – jeg føler mig frisket op og fuld af energi. Mange tak for den sekvens, som vil blive en af mine favoritter 😉
-
Stina M Hej Jane.
Tak for din besked.
Jeg er glad for at jeg kunne give dig en ny favorit 🙂
Kh
Stina
-
-
Mia N Fantastisk sekvens! Tak <3
-
Stina M Hej Mia.
Så lige din besked herinde.
Bedre sent end aldrig…
Selv tak 🙂
Kh
Stina
-
-
Marianne Sigersted Tak for en skøn udluftning hvor det at tage sin plads giver en ny dimension ❤️
Rak for det-
Stina M Hov Marianne.
Har ikke set din besked før nu!
Men stor tak alligevel.
Dejligt du blev luftet igennem og mærkede plads til dig.
Kh
Stina
-
-
Tanja Kjærulff S Kære Stina
Mange tak som altid, det var fantastisk og lige hvad jeg kunne bruge. Vi ses til September 🙂
Hilsen Tanja-
Stina M Selv tak Tanja ♥️ Glæder mig til at se dig Kram Stina
-
HERUNDER KAN DU SE FLERE VIDEOER MED Stina Madelaire
Twists og træer
I denne udfordrende sekvens handler det om at lege med balance i bevægelse. Det skærper dit fokus og træner din stabilitet. God fornøjelse!
Lev fra hjertet – 3 dages hjemmeretreat
I yogatraditionen er det en grundlæggende tanke, at vi alle har et sted i os, hvor der altid er en tilstand af fred, frihed, forbundethed, nærvær og kærlighed. Det er et sted, der ikke kan såres, og som altid er helt: dit hjerte. Det er kontakten til det sted i os – af nogle kaldet hjertet, af andre betegnet “Selvet” eller “s...
Skyerne på himlen
Dette er en liggende meditation, der hjælper dig med at træde ud af tankestrømmen, og ind i en tilstand af ro, overskud og klarhed. Sørg for at have tæpper, puder mm. ved hånden, så du kan gøre dig det behageligt.
Strål fra navlen
Dette er en afspænding, der skaber sammenhæng mellem alle dele af kroppen gennem visualisering og bevidst vejrtrækning.
Giv slip gennem hele kroppen
I den her dybdeafspænding, bliver du guidet til at give slip ned gennem alle lag af din krop. Intentionen er at lande dig i kroppen og i en fornemmelse af blødhed, lethed og jordforbindelse. Sørg for at have tæpper, puder mm. ved hånden, så du kan gøre dig det behageligt.
Energiopladning
Land i kroppen med den her bevægelses-afspænding, der blidt strækker din rygsøjle i alle retninger, så energien igen kan flyde frit.
Spol flowet tilbage
I den her video tager vi udgangspunkt i en simpel sekvens af yogastillinger, og når vi når til den sidste stilling i sekvensen, "spoler vi flowet tilbage" og laver det baglæns. Min intention med flowet er at give dig mulighed for at mærke, hvordan både de enkelte yogastillinger og overgangene mellem dem kan føles meget forskellige a...
360 grader Flow
Den type flow, vi skal lave her, kalder man for et Mandala-flow. Mandala betyder cirkel og henviser her til, at du bevæger dig 360 grader rundt på din yogamåtte i et cirkel-lignende mønster. Sekvensen har fokus på hofterne, som vi arbejder med både at åbne, strække og stabilisere. Sekvensen er en del af forløbet 'Nye vinkler på ...
Trappeflow
Et trappeflow er bygget op omkring et mini-flow, der for hver runde, du gentager det, får tilføjet en eller flere nye yogastillinger. De mange gentagelser opbygger styrke, disciplin og tålmodighed, og det, at flowet hele tiden er under udvikling, holder dig fokuseret og opmærksom hele vejen igennem. Og dermed har vi en rigtig god opsk...
Flow med sløjfe på
Et sløjfeflow er en sekvens af yogastillinger, der binder sløjfe på sig selv og fortsætter i det uendelige - eller i hvert fald indtil, du stopper det. Det betyder, at du gentager samme flow mange gange og dermed kan finetune, lege med og afprøve forskellige variationer af stillinger og overgange i flowet, så det kommer til at føle...