Squat din vej til stærke lår

Peter Hunter
10 m
Kettlebell
FavoriteFavorit Føj til kalenderKalender
Tid: :
Playliste
Læs mere
GÅ TIL PROGRAM
Balder og lår kommer til at mærke denne simple workout med front squats og sideplanke! Videoen er en del af forløbet ‘Enkel træning med kettlebells’
Høj
Helkrops-workout
Kettlebell

Stærke arme med træk og stød

Peter Hunter
11 m
Kettlebell
FavoriteFavorit Føj til kalenderKalender
Tid: :
Playliste
Læs mere
GÅ TIL PROGRAM
Forvent at bruge hele kroppen intentionelt når du løfter kettlebellen over hovedet! Denne workout skal gentages et par gange, så teknikken virkelig kommer ind under huden og bevægelserne kommer til at føles flydende. På engelsk hedder øvelsen "træk og stød" clean and jerk. Videoen er en del af forløbet ‘Enkel træning med kettlebells’
Høj
Helkrops-workout
Kettlebell

Stærke fødder når du øver kettlebell swings

Peter Hunter
11 m
Kettlebell
FavoriteFavorit Føj til kalenderKalender
Tid: :
Playliste
Læs mere
GÅ TIL PROGRAM
I denne anderledes kettlebell workout er der fokus på fødderne. Hvordan, spørger du måske dig selv? Simpelt. Hælene er løftet fra jorden i nogle af de klassiske kettlebell øvelser, og effekten er overraskende! Videoen er en del af forløbet ‘Enkel træning med kettlebells’
Høj
Helkrops-workout
Kettlebell

Kernestabilitet med tjener sving

Peter Hunter
12 m
Kettlebell
FavoriteFavorit Føj til kalenderKalender
Tid: :
Playliste
Læs mere
GÅ TIL PROGRAM
Din kernemuskulatur bliver presset i denne workout, da du skal kontrollere en rotationel bevægelse igennem dit center. Flowet kan føles enormt godt i denne sekvens, så giv workout'en et par forsøg, især hvis det er svært første gang! Videoen er en del af forløbet ‘Enkel træning med kettlebells’.
Høj
Kettlebell

Stærke balder

Peter Hunter
13 m
Kettlebell
FavoriteFavorit Føj til kalenderKalender
Tid: :
Playliste
Læs mere
GÅ TIL PROGRAM
Giv dine balder og ryg et skud hård træning i denne sekvens, som også vil give dig bedre teknik i din kettlebell swing. Videoen er en del af forløbet ‘Enkel træning med kettlebells’.
Høj
Kettlebell

Mobilitet og styrke med din kettlebell

Peter Hunter
13 m
Kettlebell
FavoriteFavorit Føj til kalenderKalender
Tid: :
Playliste
Læs mere
GÅ TIL PROGRAM
Udforsk nogle fantastiske bevægelser, der hvor yoga og kettlebell-træning mødes. Du vil både blive smidigere og stærkere med de lidt utraditionelle, men super effektive øvelser, vi laver her. Videoen er en del af forløbet ‘Enkel træning med kettlebells’.
Høj
Helkrops-workout
Kettlebell

Væk dine inderlår

Peter Hunter
12 m
Kettlebell
FavoriteFavorit Føj til kalenderKalender
Tid: :
Playliste
Læs mere
GÅ TIL PROGRAM
Blev stærk der, hvor mange glemmer at træne: Inderlårene. Denne workout vil give sved på panden og god udfordring til lyske-muskulaturen! Videoen er en del af forløbet ‘Enkel træning med kettlebells’
Høj
Helkrops-workout
Kettlebell

Få styr på din snatch

Peter Hunter
10 m
Kettlebell
FavoriteFavorit Føj til kalenderKalender
Tid: :
Playliste
Læs mere
GÅ TIL PROGRAM
Denne Snatch workout er teknisk svær, men vi holder et højt tempo og kører nogle simple, effektive progressioner. Du får sved på panden og et skud muskel-hukommelse med på vejen. Videoen er en del af forløbet ‘Enkel træning med kettlebells’.
Høj
Helkrops-workout
Kettlebell

Stærk helkropstræning

Christine Bonde
10 m
Funktionel træning / Cirkeltræning
FavoriteFavorit Føj til kalenderKalender
Tid: :
Playliste
Læs mere
GÅ TIL PROGRAM
Vi skal hele kroppen igennem i denne minitræning, som du kan klare på 8 minutter. Vi bruger øvelser, der er sammensat på en måde, så hele kroppen bliver bevæget, strakt og ikke mindst styrket. Denne sekvens er en del af forløbet 'Youth & Health'. Det anbefales, at du træner til videoerne i den rækkefølge, de præsenteres i forløbet.
Middel
Helkrops-workout / Quick Fit / Styrke
Funktionel træning / Cirkeltræning

Bevægelighed i din styrke

Christine Bonde
14 m
Funktionel træning / Cirkeltræning
FavoriteFavorit Føj til kalenderKalender
Tid: :
Playliste
Læs mere
GÅ TIL PROGRAM
I denne video vil du forbedre især din skuldermobilitet og din hoftemobilitet via små flows og legende og flydende bevægelser. Denne sekvens er en del af forløbet 'Youth & Health'. Det anbefales, at du træner til videoerne i den rækkefølge, de præsenteres i forløbet.
Middel
Mobilitet / Quick Fit
Funktionel træning / Cirkeltræning

Gaven til maven

Christine Bonde
6 m
Cirkeltræning
FavoriteFavorit Føj til kalenderKalender
Tid: :
Playliste
Læs mere
GÅ TIL PROGRAM
Vi skal blot med én enkelt øvelse få mavemusklerne til at brænde, så du ikke er i tvivl om, hvor du har fat. Det er gaven til maven. Du skal bruge en blok/tyk bog i denne sekvens, som også er en del af forløbet 'Youth & Health'. Det anbefales, at du træner til videoerne i den rækkefølge, de præsenteres i forløbet.
Middel
Core / Quick Fit / Styrke
Cirkeltræning

Skulderstyrke og -stabilitet

Christine Bonde
13 m
Cirkeltræning
FavoriteFavorit Føj til kalenderKalender
Tid: :
Playliste
Læs mere
GÅ TIL PROGRAM
I denne video vil du mærke, hvordan du med funktionelle øvelser kan få følelsen af både at gøre skuldrene stærkere og mere stabile. Noget, som både vil gavne dig i din yogapraksis, hvis du har sådan en, og i din hverdag. Denne sekvens er en del af forløbet 'Youth & Health'. Du skal bruge et kosteskaft eller noget lignende, og det anbefales, at du træner til videoerne i den rækkefølge, de præsenteres i forløbet.
Middel
Arme / Core / Styrke
Cirkeltræning

Baglår & balder

Christine Bonde
13 m
Cirkeltræning
FavoriteFavorit Føj til kalenderKalender
Tid: :
Playliste
Læs mere
GÅ TIL PROGRAM
Vi skal have fat i bagsiden af din krop - især balder og baglår - når vi i denne sekvens arbejder med øvelser, som kræver mere udholdenhed (og tålmodighed). Vær med og mærk hvordan det kommer til at brænde på bagsiden på den gode måde. Denne sekvens er en del af forløbet 'Youth & Health'. Det anbefales, at du træner til videoerne i den rækkefølge, de præsenteres i forløbet.
Middel
Ben / Booty / Styrke
Cirkeltræning

Styrk dine arme

Christine Bonde
11 m
Cirkeltræning
FavoriteFavorit Føj til kalenderKalender
Tid: :
Playliste
Læs mere
GÅ TIL PROGRAM
Ved hjælp af simple redskaber og simple øvelser vil du få lov at mærke armene arbejde. Her får du en lynhurtig styrkesekvens til armene. Denne sekvens er en del af forløbet 'Youth & Health'. Du skal bruge en skammel eller stol og vægt eller kettlebell, og det anbefales, at du træner til videoerne i den rækkefølge, de præsenteres i forløbet.
Middel
Arme / Quick Fit / Styrke
Cirkeltræning

Styrk dine ben

Christine Bonde
10 m
Cirkeltræning
FavoriteFavorit Føj til kalenderKalender
Tid: :
Playliste
Læs mere
GÅ TIL PROGRAM
I denne video får du 4 øvelser, som er super effektive til at træne benene stærkere. De stiller samtidig krav til din mobilitet. Sekvensen er en del af forløbet 'Youth & Health'. Til nogle af øvelserne vil du få brug for kettle bell eller vægt og det anbefales, at du træner til videoerne i den rækkefølge, de præsenteres i forløbet.
Middel
Ben / Quick Fit / Styrke
Cirkeltræning

Stærk hele vejen rundt

Christine Bonde
13 m
Cirkeltræning
FavoriteFavorit Føj til kalenderKalender
Tid: :
Playliste
Læs mere
GÅ TIL PROGRAM
Vi kommer hele kroppen rundt og arbejder pulsen op. Du får dermed både styrke og en bonus i form af cardio på denne lille cirkeltræning. Denne sekvens er en del af forløbet 'Youth & Health'. Det anbefales, at du træner til videoerne i den rækkefølge, de præsenteres i forløbet.
Middel
Helkrops-workout / Quick Fit / Styrke
Cirkeltræning

Mobilitet gør dig stærk

Christine Bonde
10 m
Funktionel træning
FavoriteFavorit Føj til kalenderKalender
Tid: :
Playliste
Læs mere
GÅ TIL PROGRAM
Når du gerne vil være stærkere, er mobilitet og bevægelsesfrihed afgørende. I denne sekvens bliver du taget igennem et mobilitetsflow, som hjælper dig til at komme ud i nogle positioner i din krop, som du måske ikke besøger så tit. At have adgang til de steder vil hjælpe dig på længere sigt, så du kan gøre din styrketræning mere effektiv. Denne sekvens er en del af forløbet 'Youth & Health'. Det anbefales, at du træner til videoerne i den rækkefølge, de præsenteres i forløbet.
Middel
Mobilitet / Quick Fit
Funktionel træning

Den stærkeste planke

Christine Bonde
4 m
Cirkeltræning
FavoriteFavorit Føj til kalenderKalender
Tid: :
Playliste
Læs mere
GÅ TIL PROGRAM
Prøv denne sekvens, hvor du helt sikkert vil blive udfordret på din planke. Du vil lære et lille men super effektivt trick til, hvordan du laver din planke, så du får det maksimale ud af den på kort tid. Denne sekvens er en del af forløbet 'Youth & Health'. Det anbefales, at du træner til videoerne i den rækkefølge, de præsenteres i forløbet.
Middel
Core / Quick Fit / Styrke
Cirkeltræning

Flotte skuldre

Christine Bonde
11 m
Cirkeltræning
FavoriteFavorit Føj til kalenderKalender
Tid: :
Playliste
Læs mere
GÅ TIL PROGRAM
I denne cirkeltræning er det skuldrene, der er i fokus. Med funktionelle øvelser, der kommer hele vejen rundt om skuldrene, vil du mærke hvordan du får rigtig god kontakt og gradvist bliver stærkere - og når skuldrene bliver stærkere, tager de form derefter. Denne sekvens er en del af forløbet 'Youth & Health'. Du skal bruge en kettle belle, og det anbefales, at du træner til videoerne i den rækkefølge, de præsenteres i forløbet.
Middel
Arme / Core / Styrke
Cirkeltræning

Ekstra stærke balder

Christine Bonde
9 m
Cirkeltræning
FavoriteFavorit Føj til kalenderKalender
Tid: :
Playliste
Læs mere
GÅ TIL PROGRAM
I denne video skal vi fokusere lidt ekstra på bagsiden af kroppen, særligt baglår og balder. Du vil mærke, hvordan kontakten bliver vækket og du får en fornemmelse af at "få bedre fat" i musklerne. Denne sekvens er en del af forløbet 'Youth & Health'. Det anbefales, at du træner til videoerne i den rækkefølge, de præsenteres i forløbet.
Middel
Ben / Booty / Styrke
Cirkeltræning

Stærkere arme

Christine Bonde
7 m
Cirkeltræning
FavoriteFavorit Føj til kalenderKalender
Tid: :
Playliste
Læs mere
GÅ TIL PROGRAM
I denne korte sekvens kommer du igennem 3 fundamentale øvelser, som er nogle af de bedste, når du gerne vil træne dine arme stærkere. Du vil lære, hvordan øvelserne kan gøres mere udfordrende både med og uden vægt. Denne sekvens er en del af forløbet 'Youth & Health'. Det anbefales, at du træner til videoerne i den rækkefølge, de præsenteres i forløbet.
Middel
Arme / Quick Fit / Styrke
Cirkeltræning

Stærkere ben

Christine Bonde
9 m
Cirkeltræning
FavoriteFavorit Føj til kalenderKalender
Tid: :
Playliste
Læs mere
GÅ TIL PROGRAM
I denne korte sekvens kommer du igennem 3 fundamentale øvelser, som er nogle af de bedste, når du gerne vil træne benene stærkere. Du vil lære, hvordan øvelserne kan gøres mere udfordrende både med og uden vægt. Denne sekvens er en del af forløbet 'Health & Youth Reset'. Det anbefales, at du træner til videoerne i den rækkefølge, de præsenteres i forløbet.
Middel
Ben / Quick Fit / Styrke
Cirkeltræning

Tjener Flow

Peter Hunter
13 m
Kettlebell
FavoriteFavorit Føj til kalenderKalender
Tid: :
Playliste
Læs mere
GÅ TIL PROGRAM
Lær at holde din kettlebell i den funktionelle tjener-position, som minder om, hvordan en tjener ville holder et fad oppe på skulderen. Vi bygger trin for trin en super fed sekvens op, som hele tiden skifter side og udfordrer din koordination og aktiverer hele kroppen. For at få mest ud af denne video, er det en god idé at du har prøvet kettlebell swings før. Prøv f.eks. Christine Bondes Kettlebell Swings, og brug gerne en lettere vægt, end du normalt svinger med første gang, du prøver videoen.
Middel / Høj
Helkrops-workout / Styrke / Træningsteknik
Kettlebell

5 fantastiske burpees

Christine Bonde
14 m
Cardio / Mixed movement
FavoriteFavorit Føj til kalenderKalender
Tid: :
Playliste
Læs mere
De fleste af os elsker nok at hade burpees. Men når du har prøvet disse 5 forskellige versioner, kan det være, at du faktisk vil komme til at kunne lide dem. Det er nemlig hårdt og effektivt og samtidig simpelt og sjovt og perfekt, når du kun lige har et kvarter til at klemme en træning ind.
Høj
Høj puls / Quick Fit
Cardio / Mixed movement