Tjener Flow

Peter Hunter
13 m
Kettlebell
FavoriteFavorit Føj til kalenderKalender
Tid: :
Playliste
Læs mere
GÅ TIL PROGRAM
Lær at holde din kettlebell i den funktionelle tjener-position, som minder om, hvordan en tjener ville holder et fad oppe på skulderen. Vi bygger trin for trin en super fed sekvens op, som hele tiden skifter side og udfordrer din koordination og aktiverer hele kroppen. For at få mest ud af denne video, er det en god idé at du har prøvet kettlebell swings før. Prøv f.eks. Christine Bondes Kettlebell Swings, og brug gerne en lettere vægt, end du normalt svinger med første gang, du prøver videoen.
Middel / Høj
Helkrops-workout / Styrke / Træningsteknik
Kettlebell

5 fantastiske burpees

Christine Bonde
14 m
Cardio / Mixed movement
FavoriteFavorit Føj til kalenderKalender
Tid: :
Playliste
Læs mere
De fleste af os elsker nok at hade burpees. Men når du har prøvet disse 5 forskellige versioner, kan det være, at du faktisk vil komme til at kunne lide dem. Det er nemlig hårdt og effektivt og samtidig simpelt og sjovt og perfekt, når du kun lige har et kvarter til at klemme en træning ind.
Høj
Høj puls / Quick Fit
Cardio / Mixed movement

Når hele kroppen skal have en tur

Henriette Jensen
16 m
Funktionel træning / Cirkeltræning
FavoriteFavorit Føj til kalenderKalender
Tid: :
Playliste
Læs mere
GÅ TIL PROGRAM
Dette er en træning uden vægte til dig, der gerne vil træne hvor som helst og når som helst. Har du vægtene liggende tæt på, er det selvfølgelig altid helt okay at samle dem op undervejs i træningen. Du får øvelser, som både er stående og liggende. Det er en en skøn omgang, når hele kroppen skal have en omgang. Sekvensen er en del af forløbet "Giv hele kroppen en tur".
Lav
Helkrops-workout / Stram op
Funktionel træning / Cirkeltræning

Kreativ træning

Henriette Jensen
14 m
Funktionel træning / Mixed movement
FavoriteFavorit Føj til kalenderKalender
Tid: :
Playliste
Læs mere
GÅ TIL PROGRAM
Med eller uden vægte arbejder du her med at skabe flow. Fokus er på at skabe mere bevægelse og sammensætte øvelser, som gradvist gør dig stærkere. Du vælger selv, om du vil træne med eller uden vægte i denne sekvens, som er en del af forløbet "Giv hele kroppen en tur".
Middel
Helkrops-workout / Styrke
Funktionel træning / Mixed movement

Få pulsen op

Henriette Jensen
10 m
Funktionel træning / Cardio
FavoriteFavorit Føj til kalenderKalender
Tid: :
Playliste
Læs mere
GÅ TIL PROGRAM
Her får du en super enkel træning, med målet om at få pulsen helt op. Det er 4 enkle øvelser, som du kan lave i dit niveau hele vejen igennem. Er du klar til at svede? Glæd dig til denne sveddryppende sekvens, som er en del af forløbet "Giv hele kroppen en tur".
Høj
Høj puls / Stram op
Funktionel træning / Cardio

Tonet og stærk overkrop

Henriette Jensen
11 m
Funktionel træning
FavoriteFavorit Føj til kalenderKalender
Tid: :
Playliste
Læs mere
GÅ TIL PROGRAM
Stærke arme og skuldre er et must. Her i programmet har du mulighed for at bygge det op fra ikke at bruge vægte, til med tiden at blive stærkere og bruge vægte i træningen. Det betyder også, du bliver stærkere og kan holde til mere i din hverdag - hele livet. Du kan selv vælge at bruge vægte i sekvensen, som også er en del af forløbet "Giv hele kroppen en tur".
Middel
Arme / Stram op / Styrke
Funktionel træning

Fokus på benene

Henriette Jensen
8 m
Funktionel træning
FavoriteFavorit Føj til kalenderKalender
Tid: :
Playliste
Læs mere
GÅ TIL PROGRAM
Kan du nogensinde få nok bentræning? Nej - er mit klare entydige svar! Du får her 2 forskellige øvelser, og det er ren kærlighed til forsiden af dine lår, og øvelserne giver dig samtidig en god balance. Du kan vælge at bruge vægte i denne sekvens, som også er en del af forløbet "Giv hele kroppen en tur".
Middel
Ben / Styrke
Funktionel træning

Op og ned på 10 minutter

Christine Bonde
10 m
Funktionel træning / Mixed movement
FavoriteFavorit Føj til kalenderKalender
Tid: :
Playliste
Læs mere
Vidste du, at det er et sundhedstegn, hvor god du er til at komme op og ned fra gulvet (særligt uden at bruge hænderne)? Og at det også er en både effektiv, sjov og anderledes måde at få pulsen op på? Netop det vil du opleve på denne klasse.
Middel
Helkrops-workout / Quick Fit
Funktionel træning / Mixed movement

Væg i stedet for vægt

Christine Bonde
9 m
Funktionel træning / Mixed movement
FavoriteFavorit Føj til kalenderKalender
Tid: :
Playliste
Læs mere
Du behøver ikke nødvendigvis investere i vægt i form af håndvægte eller vægtstænger for at gøre styrketræningsøvelserne hjemme i stuen lidt sværere. Hop med på denne klasse, hvor vi skal bruge væggen som et redskab til at gøre styrketræningen lidt anderledes og lidt tungere, selv når du kun bruger din egen kropsvægt.
Middel
Helkrops-workout / Styrke
Funktionel træning / Mixed movement

Dancing Yolates

Mikkala Marilyn Kissi
31 m
Funktionel træning / Dans
FavoriteFavorit Føj til kalenderKalender
Tid: :
Playliste
Læs mere
GÅ TIL PROGRAM
Dancing Yolates er den varmende og glædesfyldte stilart i Living Yolates. Dette program vil skabe flow og gennemstrømning i din krop igennem dansende bevægelser, samtidig med at du styrker og forbinder dig til hele din krop. Du vil blive guidet til at åbne alle kroppens led igennem et legende og nydelsesfuldt dansende flow, hvor du vil mærke varme, høj puls og fornyet livsglæde. Alle kan være med til Dancing Yolates. Det handler ikke om at det skal se perfekt ud, men om at det skal føles godt.
Middel
Helkrops-workout / Motivation & Inspiration / Mobilitet / Styrke
Funktionel træning / Dans

Strong Yolates

Mikkala Marilyn Kissi
32 m
Funktionel træning / Dans
FavoriteFavorit Føj til kalenderKalender
Tid: :
Playliste
Læs mere
GÅ TIL PROGRAM
Strong Yolates er den styrkende stilart inden for Living Yolates. I dette program vil du styrke hele din krop indefra og ud, igennem det bedste fra yoga og pilates styrker du både mave, ryg, arme, ben og baller. I Living- og Strong Yolates bevæger vi ud os fra intentionen om at styrke og støtte kroppen fra et selvkærligt, nydelsesfuldt og lystbetonet sted. Strong Yolates er mere end bare styrketræning, det styrker også kontakten til dig selv og forbinder dig til de følelser, der bor i din krop. Du vil styrke dine følelser af power, du vil mærke din passion, styrke dit selvværd og det at føle dig støttet i livet. Alle er meget velkomne på det her program!
Middel
Helkrops-workout / Motivation & Inspiration / Mobilitet / Styrke
Funktionel træning / Dans

Melody Yolates

Mikkala Marilyn Kissi
63 m
Funktionel træning / Dans
FavoriteFavorit Føj til kalenderKalender
Tid: :
Playliste
Læs mere
GÅ TIL PROGRAM
I dette program vil du blive guidet igennem hele melodien i Living Yolates. Det er en fuld kropsoplevelse med både ro og grounding, opvarmning af rygsøjlen, åbning ind til kroppens led og gennemstrømning af livsenergi, dansende bevægelser, efterfulgt af styrkende yoga- og pilates stillinger med en blød og healende afspænding til sidst. Programmet er et flow, og det vil hjælpe dig med at åbne op til din mentale bevidsthed og det at blive skaberen af dit eget liv. Vi arbejder med intentioner og bevægelser på samme tid. Efter dette program vil du mærke ro, fornyet livsenergi, indre styrke og livsglæde. Alle kan være med. Det vigtigste er, at du lytter til din krop og gør det, der føles godt for dig.
Lav
Helkrops-workout / Motivation & Inspiration / Mobilitet / Styrke
Funktionel træning / Dans

Smertefrie fødder

Peter Hunter
24 m
Funktionel træning
FavoriteFavorit Føj til kalenderKalender
Tid: :
Playliste
Læs mere
GÅ TIL PROGRAM
Fødderne er dit fundament! Sundhed i hele kroppen starter nemlig i fødderne, som er grundlaget for din alignment. Hvis du har ondt i fødderne, kan denne sekvens af øvelser ikke bare mobilisere og styrke dine fødder, den kan forhåbentlig også reducere dine smerter. Du behøver ikke have ondt i fødderne for at lave sekvensen, men videoen er særlig relevant, hvis du har smerter. Alle fødder trænger til et regelmæssigt "syn", så smid sokkerne og lad os give dine fødder lidt kærlighed!
Lav
Motivation & Inspiration / Mobilitet / Træningsteknik
Funktionel træning

Hvorfor træne koordination?

Peter Hunter
10 m
Funktionel træning
FavoriteFavorit Føj til kalenderKalender
Tid: :
Playliste
Læs mere
GÅ TIL PROGRAM
Koordination er ligesom at spille kropslig skak eller løse en kropslig sudoku. Det handler om at bevæge kropsdelene i nye harmonier og mønstre, som kræver både nærvær og nysgerrighed, og som har en lang række fordele for din sundhed. I denne video præræsenteres du for Peters yndlings-pointer, når det handler om hvorfor, og hvad du får ud af at træne koordination. Der er et filosofisk, et biologisk og et neurologisk perspektiv, der kan give motivation, også selvom du tænker, du er født med to venstre hænder. Den vigtigste pointe er at koordination er noget, man kan og bør træne, og som ikke bare er en statisk attribut, man har eller ikke har!
Lav
Motivation & Inspiration / Mobilitet / Træningsteknik
Funktionel træning

Jonglering 2:3

Peter Hunter
9 m
Funktionel træning
FavoriteFavorit Føj til kalenderKalender
Tid: :
Playliste
Læs mere
GÅ TIL PROGRAM
I denne video skal du bruge én bold, ærtepose eller andet du kan kaste og gribe sikkert. Hele kroppen kommer med i spillet, da vi i denne sekvens lærer at kaste og endda gribe under benene. Vi tager det et skridt ad gangen, og jeg håber du vil nyde din læring og proces, uanset om det er en stejl eller mindre stejl læringskurve!
Lav / Middel
Motivation & Inspiration / Mobilitet / Træningsteknik
Funktionel træning

Jonglering 3:3

Peter Hunter
10 m
Funktionel træning
FavoriteFavorit Føj til kalenderKalender
Tid: :
Playliste
Læs mere
GÅ TIL PROGRAM
I denne video skal du bruge én bold, ærtepose eller andet du kan kaste og gribe sikkert. Programmet indeholder en lille skulderopvarmning, så det bliver nemmere at føre armen bag kroppen i et bag-om-ryggen kast, som du får nogle gode tips til at gøre forudsigeligt og stabilt. Dette flow er i sig selv en fantastisk øvelse for skuldrene, og du kan klart forvente at tabe bolden, så - lad os være uperfekte sammen og giv det vores bedste, når vi træner hånd-øje koordination.
Middel
Motivation & Inspiration / Mobilitet / Træningsteknik
Funktionel træning

Armsving 1:2

Peter Hunter
11 m
Funktionel træning
FavoriteFavorit Føj til kalenderKalender
Tid: :
Playliste
Læs mere
GÅ TIL PROGRAM
I denne video svinger vi armene fra side til side og introducerer fejesving og til sidst segmentering af, hvordan armene svinger, så kompleksiteten og kravene til din koordination stiger. Regn med at måtte vende tilbage til videoen flere gange for virkelig at fatte - og ikke mindst nyde - bevægelserne. Men husk, læringen og den gode effekt på hjernecellerne er faktisk allerbedst, når det er svært og du bliver nødt til at koncentrere dig!
Lav
Motivation & Inspiration / Mobilitet / Træningsteknik
Funktionel træning

Armsving 2:2

Peter Hunter
11 m
Funktionel træning
FavoriteFavorit Føj til kalenderKalender
Tid: :
Playliste
Læs mere
GÅ TIL PROGRAM
I denne video laver vi en armsekvens inspireret af Fighting Monkey, hvor armen svinger i to planer. Det vil kræve en portion tålmodighed at lære sekvensen, så giv dig glad i kast med det, sæt pris på dine fejl (der er læringen størst) og kom endelig tilbage til videoen igen, så du kan mærke, hvordan din krop faktisk husker ubevidst.
Lav / Middel
Motivation & Inspiration / Mobilitet / Træningsteknik
Funktionel træning

Hop dig i form

Christine Bonde
24 m
Funktionel træning / Hiit / Mixed movement
FavoriteFavorit Føj til kalenderKalender
Tid: :
Playliste
Læs mere
GÅ TIL PROGRAM
Denne session, som er er del af forløbet 'Summer Fit', vil tage dig igennem en crossfit-inspireret cirkeltræning, hvor fokus ligger på spring, afsæt og hop. Når vi hopper, kan vi ikke undgå at være eksplosive, og det gør, at vi rekruterer de hurtige muskelfibre, som gør dig hurtigere og mere adræt. Det er både en sjov og super effektiv måde at træne på, når du gerne vil i form!
Høj
Høj puls / Quick Fit
Funktionel træning / Hiit / Mixed movement

All round opvarmning

Christine Bonde
4 m
Funktionel træning / Mixed movement
FavoriteFavorit Føj til kalenderKalender
Tid: :
Playliste
Læs mere
Denne lille sekvens er en kort opvarmning for hele kroppen, som er ideel, når du skal lave eksemeplvis styrke- eller konditionstræning.
Lav
Booty / Mobilitet
Funktionel træning / Mixed movement

Stærk overkrop uden udstyr

Christine Bonde
22 m
Funktionel træning / Mixed movement
FavoriteFavorit Føj til kalenderKalender
Tid: :
Playliste
Læs mere
GÅ TIL PROGRAM
Her får du en overkropstræning, som især er styrkende for skuldrene og armene. Det vil gøre selv de sværeste armbalancer fra din yogapraksis nemmere, og samtidig vil det give dig en fundamental styrke til øvelser, der kræver en stabil core og overkrop som f.eks. skulderpres, plankevariationer, kravlemønstre m.m. Sekvensen er en del af forløbet'Summer Fit'.
Middel
Arme / Quick Fit
Funktionel træning / Mixed movement

Når du ikke skal tænke – bare svede

Christine Bonde
15 m
Funktionel træning / Mixed movement
FavoriteFavorit Føj til kalenderKalender
Tid: :
Playliste
Læs mere
GÅ TIL PROGRAM
Denne miniworkout, som er er del af forløbet 'Summer Fit', er perfekt, når du gerne bare vil svede og slå hovedet fra. Den kræver hverken særligt træningsudstyr eller komplicerede øvelelser. Du kan lave den når som helst og hvor som helst og få en super effektiv træning, der komplimenterer både ugens øvrige styrketræninger eller yogaklasser, så du har en træningspraksis, der kommer hele vejen rundt.
Høj
Høj puls / Quick Fit
Funktionel træning / Mixed movement

Squatmekka

Christine Bonde
21 m
Funktionel træning / Mixed movement
FavoriteFavorit Føj til kalenderKalender
Tid: :
Playliste
Læs mere
GÅ TIL PROGRAM
I denne træningssekvens, som er er del af forløbet 'Summer Fit', får du en mobilitetsrutine for hofterne, som gør dem både smidige og stærke, hvilket optimerer din evne til at squatte. Vi skal squatte på flere forskellige måder, så din krop lærer nye måder at bevæge sig på og du får styrke hele vejen rundt - alt sammen på en både legende og udfordrende måde!
Middel
Booty / Mobilitet
Funktionel træning / Mixed movement

Jonglering 1:3

Peter Hunter
10 m
Funktionel træning
FavoriteFavorit Føj til kalenderKalender
Tid: :
Playliste
Læs mere
GÅ TIL PROGRAM
I denne video skal du bruge én bold, ærtepose eller andet du kan kaste og gribe sikkert. Det handler om at træne din koordination, så hvis du er ny til jonglering så husk, at du behøver ikke være god fra starten! Og når du mærker du bliver bedre, så kan du fokusere mere på flowet og følelsen i de lækre 8-taller og cirkler, som bolden flyver i.
Lav
Motivation & Inspiration / Mobilitet / Træningsteknik
Funktionel træning