Stå stærkere

Henriette Jensen
20 m
Funktionel træning
FavoriteFavorit Føj til kalenderKalender
Tid: :
Playliste
Læs mere
Gå til yogaprogram
Det er tid til at skrue bissen lidt på i denne sekvens, som også er en del af forløbet Kickstart din krop. På den kærlige måde. Puls, balance, kombinationsøvelser og kærlighed til kroppen - hele vejen rundt. De kære arme slipper ikke, og det er tid til en sideplanke. Husk altid dig selv på - du kan godt!
Høj
Mave-balde-lår / Ryg
Funktionel træning

Sæt styrken og kontrollen på prøve

Henriette Jensen
20 m
Funktionel træning
FavoriteFavorit Føj til kalenderKalender
Tid: :
Playliste
Læs mere
Gå til yogaprogram
Nu skal alt dit hårde arbejde sættes på prøve i denne sekvens, som også er en del af forløbet Kickstart din krop. Både de store muskler og de stabiliserende skal udfordres igen og det sker med din helt egen hjemmelavede vægtstang. Har du ikke mulighed for at lave een af et kosteskaft og to poser med fyld, så find dine håndvægte eller et par 2 liters vandflasker frem og brug dem i stedet. Du behøver ikke altid et træningscenter eller fancy udstyr, for at udfordre dig selv yderligere. Hvad har du lagt i poserne? Jeg glæder mig til at blive inspireret!
Høj
Stram op / Styrke
Funktionel træning

Ben og balance

Henriette Jensen
10 m
Funktionel træning
FavoriteFavorit Føj til kalenderKalender
Tid: :
Playliste
Læs mere
Gå til yogaprogram
Tag endnu engang stolen frem og lad os udfordre balancen, samt styrken benene. Det kræver kontrol og styrke omkring knæ og ankel, når du bevæger dig ud i verden. Og er du så heldig at der er noget der minder om en skiferie, eller du løber, spiller badminton, håndbold, fodbold, danser eller blot lever livet. Så er denne sekvens, som også er en del af forløbet Kickstart din krop, lige noget for dig.
Arme / Ben
Funktionel træning

Kom ned på gulvet og leg

Henriette Jensen
10 m
Funktionel træning / Mixed movement
FavoriteFavorit Føj til kalenderKalender
Tid: :
Playliste
Læs mere
Gå til yogaprogram
Det er vigtigt at tænke ud af boksen. Det samme gælder vores bevægelser. Når det, du har gjort mange gange, skal udfordres, sker der magiske ting, og du bliver stærkere, all around. Samt oplever du, at du kan en masse. Hvis du trænger til ekstra udfordring, kan du i sekvensen her, som også er en del af forløbet Kickstart din krop, bruge en håndvægt eller f.eks. en 2 liters dunk med vand, mel eller sand.
Høj
Core / Stram op
Funktionel træning / Mixed movement

Nye udfordringer

Henriette Jensen
11 m
Funktionel træning / Mixed movement
FavoriteFavorit Føj til kalenderKalender
Tid: :
Playliste
Læs mere
Gå til yogaprogram
Et liv i bevægelse, betyder også en tur på gulvet i ny og næ. Om det er for at lave mavebøjninger, at samle ting op, lege med børnene eller luge ukrudtet i haven, så er det her den perfekte kombination af øvelser, til at gøre det lettere for dig at lege med på gulvet. Sekvensen er en del af forløbet Kickstart din krop.
Middel
Helkrops-workout / Quick Fit
Funktionel træning / Mixed movement

Kontraster mødes

Henriette Jensen
10 m
Funktionel træning / Cardio
FavoriteFavorit Føj til kalenderKalender
Tid: :
Playliste
Læs mere
Gå til yogaprogram
Delfinen, armbøjninger, en tur op af bjerget og pulserende squat er i min verden kontraster, der komplimenterer hinanden på den smukkeste vis. Denne sekvens, som er en del af forløbet Kickstart din krop, er en hurtig måde at få hele kroppen i spil, med fede udfordringer. God træning!
Middel
Helkrops-workout / Quick Fit
Funktionel træning / Cardio

Op på stolen

Henriette Jensen
19 m
Funktionel træning / Cardio
FavoriteFavorit Føj til kalenderKalender
Tid: :
Playliste
Læs mere
Gå til yogaprogram
Trappetræning kan være hårdt, hvilket er helt forståeligt! Nu er det tid til at hæve niveauet og trække stolen ud fra bordet, eller hoppe op i sofaen. På den måde får du en ny måde at udfordre din krop på. Du behøver ikke en masse redskaber for at træne hjemme i denne sekvens, som også er en del af forløbet Kickstart din krop.
Middel
Høj puls / Stram op
Funktionel træning / Cardio

Tid til at styrke balancen

Alle Lærere
18 m
Funktionel træning
FavoriteFavorit Føj til kalenderKalender
Tid: :
Playliste
Læs mere
Gå til yogaprogram
Balance er hele livet igennem et fantastisk element at træne. I denne sekvens, som er en del af forløbet Kickstart din krop, bliver det kombineret med puls og styrke, samt det at forfine dine bevægelser.
Middel
Ben / Høj puls
Funktionel træning

Stræk og bøj

Henriette Jensen
5 m
Mixed movement
FavoriteFavorit Føj til kalenderKalender
Tid: :
Playliste
Læs mere
Gå til yogaprogram
Her får du en kort og all around udstrækningssekvens, du kan bruge efter din workout. Den ligger også, som er en del af forløbet Kickstart din krop. Du kan bruge den som inspiration og få flettet dine egne stræk ind i den, eller bruge den selvstændigt. Det er altid rart lige at få pulsen lidt ned, før du skal videre.
Lav
Helkrops-workout
Mixed movement

Find flowet og dybden

Henriette Jensen
18 m
Funktionel træning
FavoriteFavorit Føj til kalenderKalender
Tid: :
Playliste
Læs mere
Gå til yogaprogram
Hele kroppen skal i arbejde de næste 10 minutter i denne sekvens, som er en del af forløbet Kickstart din krop. Fokus er mest på dine stærke ben. Vi prøver at gøre dem lidt trætte, for derefter at lave din favorit øvelse - triceps push ups.
Lav
Arme / Ben
Funktionel træning

Klar, parat, start

Alle Lærere
5 m
Mixed movement
FavoriteFavorit Føj til kalenderKalender
Tid: :
Playliste
Læs mere
Gå til yogaprogram
Dette er en kort opvarmning til at starte din træning med, og den ligger som del af forløbet Kickstart din krop. Vi har fokus på at få leddene opvarmet og pulsen lidt op, så kroppen er klar, og du er mentalt fokuseret til din træning. You got this!
Lav
Helkrops-workout
Mixed movement

Squat er godt

Henriette Jensen
10 m
Funktionel træning
FavoriteFavorit Føj til kalenderKalender
Tid: :
Playliste
Læs mere
Gå til yogaprogram
Er du klar til 10 minutter med fokus på ben og balder, samt tid til at finde kontrollen i squat og lunges? Det her er det perfekte sted at starte, så du kan arbejde dig op til at kunne bruge mere vægt. Sekvensen er en del af forløbet Kickstart din krop.
Lav
Ben / Styrke
Funktionel træning

En god start

Henriette Jensen
20 m
Funktionel træning
FavoriteFavorit Føj til kalenderKalender
Tid: :
Playliste
Læs mere
Gå til yogaprogram
Pulsen skal op og det meste af kroppen skal trænes. Vi har mest fokus på overkroppen i denne sekvens, som er en del af forløbet Kickstart din krop. Derudover er der fokus på koordinering og det at kunne skubbe dig væk fra gulvet. Find en tung bog og din måtte frem.
Lav
Stram op / Styrke
Funktionel træning

Den, der kan mærkes

Henriette Jensen
10 m
Funktionel træning
FavoriteFavorit Føj til kalenderKalender
Tid: :
Playliste
Læs mere
Gå til yogaprogram
I denne sekvens, som er en del af forløbet Kickstart din krop, skal vi arbejde på tid med forskellige øvelser, som får gang i hele din krop. Det bliver ikke kun musklerne der kan mærkes, men også pulsen.
Lav
Helkrops-workout / Stram op
Funktionel træning

Lidt om pilates som træningsmetode

Ditte Parby
2 m
Pilates
FavoriteFavorit Føj til kalenderKalender
Tid: :
Playliste
Læs mere
Gå til yogaprogram
Her introducerer Ditte dig til nogle af grundprincipperne i pilates, så du kan komme godt i gang med din træning. Videoen er en del af forløbet Face & Body Vitality. God fornøjelse!
Lav
Core / Ryg
Pilates

Klassisk pilates – med et twist

Ditte Parby
15 m
Pilates
FavoriteFavorit Føj til kalenderKalender
Tid: :
Playliste
Læs mere
Gå til yogaprogram
Savner du inspiration i din pilates træning, og er du nysgerrig efter lidt mere avancerede øvelser? I dette klassiske pilatesprogram med et twist, som er den del af forløbet Face & Body Vitality, arbejder vi med fx. drillepinden, en pilates øvelse, der kan bygges op i 4 niveauer. Vi går lidt mere til den i dette program, og du vil mærke hvordan det skaber styrke i din kerne, en flot og rankere holdning og mere energi og frihed i din hverdag. Du skal bruge en måtte og et tæppe.
Middel
Core / Mave-balde-lår / Ryg
Pilates

Harmonien i dit powerhouse

Ditte Parby
15 m
Pilates
FavoriteFavorit Føj til kalenderKalender
Tid: :
Playliste
Læs mere
Gå til yogaprogram
Her har du et solidt pilatesprogram, som er en del af forløbet Face & Body Vitality, og hvor du styrker og skaber harmoni mellem mave-, ryg-, hofte- og bækkenbundsmuskler. Vi bringer smidighed til rygsøjlen og styrker musklerne omkring den, og på den måde bliver du med regelmæssig pilatestræning rankere og får en smuk og stærk krop. Du skal bruge en måtte og et tæppe.
Lav
Core
Pilates

Pilates – den hemmelige trylleformular

Ditte Parby
17 m
Pilates
FavoriteFavorit Føj til kalenderKalender
Tid: :
Playliste
Læs mere
Gå til yogaprogram
Når din kernemuskulaturen er stærk og balanceret, bliver du rankere, får en finere positur og en fladere mave. På dette program, som er en del af forløbet "Face & Body Vitality", går vi dybt ind og styrker den tværgående mavemuskel, der ligger dybere end den lige og de skrå mavemuskulatur. At træne den tværgående mavemuskel sammen med den lige og skrå mavemuskulatur er den hemmelige trylleformular i jagten på den flade, stærke mave! Den tværgående mavemuskel har nemlig en stabiliserende effekt for hele din torso, den understøtter dine indre organer, bækkenbunden og rygsøjlen. Programmet kan med fordel trænes 2-4 gange om ugen og som supplement til anden yoga- eller træningspraksis. Du skal bruge en måtte og et tæppe.
Lav
Core / Mave-balde-lår / Ryg
Pilates

Kravl dig i form

Christine Bonde
21 m
Mixed movement
FavoriteFavorit Føj til kalenderKalender
Tid: :
Playliste
Læs mere
Gå til yogaprogram
Her får du en sjov og intens træning, hvor vi sammensætter forskellige kravlemønstre og andre bevægelser fra Natural Movement til et legende flow, som gør dig klar til et svedigt trappeinterval til slut. Det er en oplagt session til dig, der gerne vil skabe mere mobilitet og frihed i din krop, samtidig med at du får sved på panden og udfordrer dine motoriske evner.
Høj
Styrke / Høj puls
Mixed movement

Kostråd til forløbet “9 trin til en stærk & fit krop”

Martin Brogaard
5 m
Ikke specifik
FavoriteFavorit Føj til kalenderKalender
Tid: :
Playliste
Læs mere
Her deler Martin sit syn på kostråd og kost ift træning og i din hverdag. Han kommer med konkrete eksempler og lette håndgribelige tips til af justere på maden og måden vi spiser, så vi får optimalt udbytte af træningen samt mere energi i hverdagen og et balanceret forhold til mad.
Ikke specifik
Motivation & Inspiration
Ikke specifik

5 kilder til motivation 1:2

Martin Brogaard
11 m
Ikke specifik
FavoriteFavorit Føj til kalenderKalender
Tid: :
Playliste
Læs mere
Noget af det vigtigste i træning og i andre krævende discipliner eller opgaver er at holde motivationen oppe. Uden motivation af den ene eller den anden type og karakter, dør træningen ofte hen, og vi opgiver længe før målet er nået. Martin går her igennem 5 kilder til motivation og hjælper dig med at opdage, hvor du kan hjælpe dig selv til at forblive motiveret omkring din træning. Vi anbefaler dig at se disse lidt længere videoer med Martin Brogaard, som ud over at være træner samtidig coacher folk i netop at opretholde motivationen og lysten til træning - også på den lange bane. Han kommer med interessante nye betragtninger og ideer til hvordan, du kan holde dampen oppe og mærke glæden og tilfredsheden ved ved en kontinuerlig træning i det lange løb. Rigtig god vind med din træning!
Ikke specifik
Motivation & Inspiration
Ikke specifik

5 kilder til motivation 2:2

Martin Brogaard
11 m
Ikke specifik
FavoriteFavorit Føj til kalenderKalender
Tid: :
Playliste
Læs mere
Noget af det vigtigste i træning og i andre krævende discipliner eller opgaver er at holde motivationen oppe. Uden motivation af den ene eller den anden type og karakter, dør træningen ofte hen, og vi opgiver længe før målet er nået. Martin går her videre i gennemgangen af de 5 kilder til motivation ved at komme med mere konkrete eksempler på, hvordan man opdager, hvad der motiverer een, og hvordan man kan styrke sin motivation ift at nå et bestemt mål. Alt sammen for at hjælpe dig med at opdage hvor dine personlige motivations-falgruber er, og hvordan du kan hjælpe dig selv med at forblive top motiveret til at træne regelmæssigt også på den lange bane.
Ikke specifik
Motivation & Inspiration
Ikke specifik

Mindset – 5 essentielle støttende overbevisninger

Martin Brogaard
17 m
Ikke specifik
FavoriteFavorit Føj til kalenderKalender
Tid: :
Playliste
Læs mere
Vores overbevisninger er, som Martin så fint beskriver, i virkeligheden bare vores bedste gæt på virkeligheden og med andre ord ikke nødvendigvis sandheden. Derfor er det er vigtigt, at vi er opmærksomme på vores overbevisninger, da de former vores liv i tanke, tale og handling. Martin hjælper dig her med at finde frem til mere støttende overbevisninger, så du nemmere og hurtigere når frem til de mål og drømme, du har i livet. Rigtig god vind!
Ikke specifik
Motivation & Inspiration
Ikke specifik

Smidig & svedig

Christine Bonde
28 m
Mixed movement
FavoriteFavorit Føj til kalenderKalender
Tid: :
Playliste
Læs mere
Gå til yogaprogram
I denne session skal vi arbejde med flow og komplekse bevægemønstre med inspiration fra både yoga, kampsport og Natural Movement. Du kan forvente, at den velkendte squat eller din rutineprægede down dog bliver udfordret og spiffet op med nye dybder og andre muligheder, så du opdager nye måder at bevæge dig på. Foruden en smidig og svedig krop vil du opnå et større bevægelsesrepertoire, som kan være gavnligt i andre aktiviteter/sportsgrene som løb, klatring, pilates m.m.
Høj
Styrke / Høj puls
Mixed movement