Reguler dit humør
UnderviserKristine Marie Rost
YogastilYin yoga
YogatemaDetox, Mere energi
NiveauLet øvet
KropsdelBindevæv (fascia), Organer
Det siges, at uden jordforbindelse, kan vi hverken finde sympati for os selv eller andre. Når det gælder dit humør, er det ikke nok at arbejde med meridianer forbundet til det oplagte som hjertet og kredsløb, vi skal også arbejde med mave, milt, lunger og nyrer. Med øvelserne i denne sekvens skaber vi helhed helt ind til din kerne. Det giver dig ro og overskud til at kigge på dine relationer og dig selv og slippe det, der ikke er befordrende for dig. Vi arbejder også med 'Buddha-smilet', for det gavner nemlig at smile, selvom det er med lukket mund og bare til dig selv. Du skal bruge 2 yogablokke. Videoen er også del af forløbet '3 i 1 vågen & vital'.
Tak for en skøn video. Som sanger har jeg arbejdet meget med at udligne mit store lændesvaj og gøre mit vejrtrækningsmuskulatur mere fleksibelt, så en session som denne er perfekt. Desværre oplever jeg, at det gør før ondt at ligge ned bagefter (selv med bøjede ben), fordi mit lænd er blevet strukket så meget. Skal jeg bare holde ud eller hvordan arbejder jeg bedst med det? På forhånd tak 🙂
Først og fremmest er det jo lækkert du oplever videoen altså sekvensen som skøn. Hold fast i den følelse og giv tid.
Da jeg ikke tager udgangspunkt i udstræk, vil jeg anbefale du fokuserer på at skabe plads og bredde med din vejrtrækning i stedet for måske at skyde, presse eller på anden måde fokusere på at strække ryggen.
Nu kan jeg af gode årsager ikke se dig i øvelserne, men måske har du fødderne tæt på kroppen og altså lægge og baglår sammen når du lægger dig ned i Constructive rest (CR)? Måske skal du ikek strække benene til sidst, men blive liggende lidt længere i CR.
Og så er aktiviteten i øvelserne væsentlige for at spændinger og begrænsninger kan slippe og i vævet istedet opnår den ønskede spændstighed som giver mobilitet og liv.
Kh
K
Det var lige hvad min krop havde brug for – efter den dejligt varme workshop i Hellerup i går ☺️ Så er jeg på sporet igen ♥️ (blev overhalet indenom af april – og det skete ikke ustraffet )
Tak Kristine for fantastisk yoga
Dejligt at se dig igen og så ses vi på Kildegård i næste måned så du kan holde fast påny ;*
KH
K
Dejligt at få af vide Anette
Det er også en af mine favoritter jeg selv ynder at bruge. Som regel nogle 3 dage i streg.
Kh
K
Hej Kristine
Det her er virkelig min absolutte favoritvideo. Det er bare så rart❤️
Jeg laver den inden jeg cykler♀️ og det er helt perfekt. Så tak for det
Hilsner
Anette
Dejligt at få af vide Anette
Det er også en af mine favoritter jeg selv ynder at bruge. Som regel nogle 3 dage i streg.
Kh
K
Hvad kunne være et alternativ til frog?
Hvad forhindre dig i at komme i Frog? Måske jeg kan hjælpe dig med Frog 🙂
Ellers kan du erstatte den med Tuck toe child se også 3. dec. 2023 Yin Yoga med Kristine // 1. søndag i advent og gate og dragon1
og
En modifikation af Frog finder du her ved min; 13:37 / 57:37 23. nov. 2023 Yin Yoga med Kristine // Hold varmen
Waw og Wow! Helt vildt som det gør en forskel i min krop! Trækker vejret mere rolig og bedre her efter! Den skal laves igen og igen
Yeah fedt fantastisk du fik den prøvet. Vidste den var lige dig da du skrev om hvad jeg kunne anbefale.
Den kan snildt tåle at bliver lavet hver dag og 3 dage om ugen er også fint 😉
Kh
K
Hej Kristine – jeg er meget glad for Vågen og Vital programmerne! Jeg tager hensyn til min knogleskørhed, når jeg laver øvelserne, og jeg er ikke helt tryg ved Frog: Jeg laver den modificeret (som du viser i en anden video), men det at presse brystbenet ned mod bloggen tør jeg ikke (det er foroverbøjninger med vægt, jeg skal undgå) og laver derfor en slags Wide Knee Child.
Det fungerer meget godt, men har du andre forslag? Jeg vil jo gerne have alle energibaner aktiveret!
Hej Gyllan
Tak for at give dig tid til at skrive ros. I forhold til knogleskørhed og blokken i netop frog kan du prøve at lægge en foldet håndklæde over til at tage det hårdest tryg. Det væsentlige i Frog er din aktivering af underben og inderside af fødder ned i underlaget som er med til at tage presset fra indersiden af dine knæ og brystben.
Øvelserne styrker dine knogler, som du også kan styrke med god gammeldage okse og hønsebouillion lavet fra bunden og giver lov til at simrer i 8-10-12 timer. Kog dine ris, linser mm i væden til din hverdag. Knogler er en levende organisme, skabt til heling/gendannelse ligesom din hud og kan styrkes med rette indsats.
Kh
K
Skøønt program – tusind tak for din guidning.
Namasté
Selv tak, dejligt du er med her.
Nærmeste!
Skøn session – af hjertet tak
Selv tak, det er skønt når andre også mærker effekten som tiltænkt
Wow, tak for en meget intens sekvens, hvor jeg i den grad fik valuta for min tid <3
Perfekt, i den grad meningen 🙂
SE MEST POPULÆRE VIDEOER MED Kristine Marie Rost
ATTENTION IS THE RAREST AND PUREST FORM OF GENEROSITY