Baglår, baglår, baglår

SE INTRO VIDEO

FÅ ADGANG TIL VIDEOEN SOM MEDLEM
PRØV 30 DAGE GRATIS - INGEN BINDING
  • Tid : 19 min
  • Underviser : Peter Hunter
  • Tema : Foroverbøjninger / Smidighed & mobilitet
  • Niveau : Begynder
  • Yogastil : Yoga Lab
Markér som favoritFavorit Tilføj til din kalenderKalender
Tid: :

Vi kommer ikke uden om det – muskulært set er baglårene det primære, som begrænser evnen til at rulle hoften fremad, så du kan nå dine tæer. Og derfor skal vi strække baglårene ud. Vi varmer dynamisk op, får vejrtrækningen med og fordyber os i fokuserede stræk til baglårene. Du skal bruge en pude til dine knæ og en stol. Videoen er den del af forløbet ‘Nå dine tæer på 4 uger’.

2 KOMMENTARER
SKJUL KOMMENTARER

KOMMENTARER 2

  1. Hej Peter. Tak for at lave dette forløb.
    Jeg kan ikke mærke stræk i mine baglår. Når jeg laver strækkene i denne video mærkes strækket udelukkende i mine haser bagside af knæ. I hundestræk opfordrer min yogalærer mig til at “strække”/rykke mine baglår tilbage, men det vil de simpelthen ikke. Hvad er problemet med de baglår, har du noget bud på det?
    Hilsen Inge-Lise

    1. Post
      Author

      Kære Inge-Lise.
      okay, spændende. Mange mærker det mest lige bag knæet og det kan føles lidt skarpt. Jeg er sikker på du kan finde strækket midt i muskelbugen i baglåret en dag, men måske kræver det en lille process. Før noget andet vil jeg bare anbefale dig at prøve de andre videoer i dette forløb, der er en specifikt om dette emne, så glæder mig til at høre om din oplevelser i den træning!
      Peter

SKJUL KOMMENTARER

HERUNDER KAN DU SE FLERE VIDEOER MED Peter Hunter

Mobilitet og styrke med din kettlebell

Udforsk nogle fantastiske bevægelser, der hvor yoga og kettlebell-træning mødes. Du vil både blive smidigere og stærkere med de lidt utraditionelle, men super effektive øvelser, vi laver her. Videoen er en del af forløbet ‘Enkel træning med kettlebells’.

  • Tid : 13 min
  • Underviser : Peter Hunter
  • Fokus : Helkrops-workout
  • Intensitet : Høj
  • Træningstype : Kettlebell
Markér som favoritFavorit Føj til kalenderKalender
Tid: :
Playliste

Væk dine inderlår

Blev stærk der, hvor mange glemmer at træne: Inderlårene. Denne workout vil give sved på panden og god udfordring til lyske-muskulaturen! Videoen er en del af forløbet ‘Enkel træning med kettlebells’

  • Tid : 12 min
  • Underviser : Peter Hunter
  • Fokus : Helkrops-workout
  • Intensitet : Høj
  • Træningstype : Kettlebell
Markér som favoritFavorit Føj til kalenderKalender
Tid: :
Playliste

Få styr på din snatch

Denne Snatch workout er teknisk svær, men vi holder et højt tempo og kører nogle simple, effektive progressioner. Du får sved på panden og et skud muskel-hukommelse med på vejen. Videoen er en del af forløbet ‘Enkel træning med kettlebells’.

  • Tid : 10 min
  • Underviser : Peter Hunter
  • Fokus : Helkrops-workout
  • Intensitet : Høj
  • Træningstype : Kettlebell
Markér som favoritFavorit Føj til kalenderKalender
Tid: :
Playliste

Test hvor langt du er fra dine tæer

Du kan vurdere din smidighed før og efter forløbet gennem denne korte sekvens af bevægelser. Alt efter din præference kan du vælge at mærke, hvordan bevægelserne og strækkene føles subjektivt, eller du kan benytte foto eller video for at se dig selv udefra mere objektivt. For sammenligningens skyld er det mest pålideligt, hvis d...

  • Tid : 5 min
  • Underviser : Peter Hunter
  • Tema : Foroverbøjninger / Smidighed & mobilitet
  • Niveau : Begynder
  • Yogastil : Yoga Lab
Markér som favoritFavorit Føj til kalenderKalender
Tid: :
Playliste

Kom dybt ind i hoften

I denne sekvens skal vi ind og arbejde med hofterne og især balderne, for at se om det hjælper din evne til at folde forover. For nogle vil dette område være nøglen til at røre tæerne, for andre vil det ikke have lige så stor effekt. Men vi arbejder også med baglår og resten af kroppen, så træn glad med og se, hvad din oplevel...

  • Tid : 25 min
  • Underviser : Peter Hunter
  • Tema : Foroverbøjninger / Smidighed & mobilitet
  • Niveau : Begynder
  • Yogastil : Yoga Lab
Markér som favoritFavorit Føj til kalenderKalender
Tid: :
Playliste

Sådan undgår du en skarp fornemmelse bag knæet

Mange oplever strækket bag på benene lige omkring knæet, og det kan være en skarp fornemmelse. En årsag kan være læggene, så de får ekstra fokus her i denne sekvens. Du skal bruge et sammenrullet håndklæde. Videoen er den del af forløbet 'Nå dine tæer på 4 uger'.

  • Tid : 17 min
  • Underviser : Peter Hunter
  • Tema : Foroverbøjninger / Smidighed & mobilitet
  • Niveau : Begynder
  • Yogastil : Yoga Lab
Markér som favoritFavorit Føj til kalenderKalender
Tid: :
Playliste

Fold forover med hele kroppen

I denne sekvens sætter vi alt, vi har arbejdet med i de andre sekvenser i forløbet 'Rør dine tæer på 4 uger', sammen med nogle stræk, der rammer hele bagsiden af benene. Lænden er også involveret, når vi skal røre tæerne, så den får ekstra kærlighed i denne session. Husk at gentage sekvensen 'Test hvor langt du er fra dine t...

  • Tid : 27 min
  • Underviser : Peter Hunter
  • Tema : Foroverbøjninger / Smidighed & mobilitet
  • Niveau : Begynder
  • Yogastil : Yoga Lab
Markér som favoritFavorit Føj til kalenderKalender
Tid: :
Playliste

Tjener Flow

Lær at holde din kettlebell i den funktionelle tjener-position, som minder om, hvordan en tjener ville holder et fad oppe på skulderen. Vi bygger trin for trin en super fed sekvens op, som hele tiden skifter side og udfordrer din koordination og aktiverer hele kroppen. For at få mest ud af denne video, er det en god idé at du har prø...

  • Tid : 13 min
  • Tid : 13 min
  • Underviser : Peter Hunter
  • Fokus : Helkrops-workout / Styrke / Træningsteknik
  • Intensitet : Middel / Høj
  • Træningstype : Kettlebell
Markér som favoritFavorit Føj til kalenderKalender
Tid: :
Playliste