Min første kettlebell-træning
UnderviserChristine Bonde
TræningstypeCirkeltræning, Funktionel træning, Kettlebell & vægte
FokusHelkrops-workout, Stram op
NiveauAlle niveauer
Er det første gang, du træner med kettlebells? Så er denne video for dig. Den er også er en del af forløbet 'Kom godt igang med Kettlebells'. Christine tager dig igennem en simpel men effektiv cirkeltræning, som du kan kaste dig over, selv hvis du aldrig har trænet med kettlebells før. Forløbet er sammensat, så du step by step lærer alle teknikkerne fra bunden og gradvist bygger på og udforder dig selv. Derfor anbefaler vi også, at du følger den rækkefølge videoerne præsenteres i, hvis dette er nyt for dig. Vælg en vægt på din kettlebell, som du også ville kunne styre med én hånd.
Se intro
Har følelsen af at jeg ikke skal arbejde med Kettlebel med nedsunken blære ?
Kære Lise
Med en nedsunken blære kan det være godt at få individuel faglig vejledning og vurdering, inden man lægger vægt på. Det betyder ikke, at du aldrig kan arbejde med kettlebells. Det betyder, at det kan være en god idé at starte et andet sted og både få en gyn-obs fysiotereapeut på sidelinjen ift. træning og arbejde med en, der kan støtte dig til at lære trykfordeling, åndedræt osv. som kan støtte dig til på sigt at kunne styrketræne.
Laila Torsheim som er en af vores undervisere giver enetimer omkring det (https://yogavivo.dk/teacher/laila-torsheim), og der findes dygtige gyn-obs fysiotereapeuter over hele landet.
Ræk endelig ud til os på mail@yogavivo.dk, hvis der er andet, vi kan hjælpe med. Og ellers vil vi bare ønske dig en rigtig dejlig dag og alt det bedste med din videre praksis. 😊🩷
De bedste hilsner
Caroline ・ Yogavivo kundeservice
Tak for det meget fine svar. Jeg har rakt ud til en fys. med bækkenbund speciale 😊. Men rart at vide
at i også har en Laila her på Yogavivo der er prof til det 😊. Bedste hilsener Lise
Det er godt at høre – og det var da bare så lidt 😊🙏
Hvor meget vægt anbefales? Ved godt det er individuelt, men fx hvad bruger du som henholdsvis let og tung i de her øvelser? Hilsen Lisbeth
Hvordan undgår man at få ondt på oversiden af underarmene, når man træner med kettlebells?
Super træning! Hvor mange gange om ugen skal man træne med kettlebells og optrappe træning?
Hej Christine
Tak for dejlige inspirerende videoer.
Hvilke kettlebells anbefaler du?
Mvh Majken
Tak for det, Majken 🙂 Jeg har selv nogle såkaldte Competition Kettlebells. Dem foretrækker jeg, fordi de har samme form og ergonomi, uanset hvad de vejer. De er dog ikke helt så robuste som andre kettlebells som man kan smide rundt med ude på græsset lige så tosset man vil uden at de går i stykker indeni 😉
SE MEST POPULÆRE VIDEOER MED Christine Bonde
YOGAVIVO STÅR FOR HØJ KVALITET AF YOGAUNDERVISNING MED DANMARKS DYGTIGSTE OG MEST ERFARNE UNDERVISERE