I denne video, som er en del af forløbet 'Velformet & stærk', bygger vi videre på øvelserne fra "Stærk Midte 1 af 2" og giver kroppen mere at arbejde med.

Sekvensen arbejder fortsat med statiske squat-positioner, hop og dips, men med flere variationer, der øger sværhedsgraden. Fokus er på funktionel styrke i core, ben og balder, og på at holde kvalitet og kontrol, selv når intensiteten stiger.

Hvis du ikke har prøvet 'Stærk midte 1 af 2' endnu, anbefales det at starte dér for at lære bevægelsesmønstrene, før du går videre med denne video.

Du vil opleve mere styrke i core og ben samt en træning, der stiller større krav til kroppen end første del.

Du skal bruge en stol eller en skammel til dips og lidt fri vægplads.