I denne video, som er en del af forløbet 'Velformet & stærk', arbejder vi med funktionel træning for core, ben og balder med fokus på styrke og stabilitet omkring midten af kroppen.

Sekvensen kombinerer statiske squat-positioner, hop og dips, som udfordrer både benstyrke og corekontrol. Arbejdet er koncentreret og kræver nærvær, så du får opbygget en stærk og stabil base.

Videoen giver dig en solid introduktion til bevægelsesmønstrene og forbereder kroppen på de mere krævende variationer, som vi bygger videre på i 'Stærk midte 2 af 2'.

Du vil opleve øget styrke i core og ben samt mere stabilitet i kroppen.

Du skal bruge en stol eller en skammel til dips og lidt fri vægplads.