Kraft fra midten 1 af 2
I denne video, som er en del af forløbet 'Velformet & stærk', arbejder vi med funktionel træning i en styrkende og fokuseret sekvens, der aktiverer core, ben og balder.
Gennem statiske squat-positioner og dynamiske sideplanker arbejder du målrettet med inderlår og balder, samtidig med at coremuskulaturen er aktiv og med til at skabe stabilitet omkring bækkenet. Tempoet er roligt, så du kan opbygge kraft og kontrol fra midten af kroppen.
Videoen giver dig et solidt fundament og forbereder kroppen på de mere udfordrende variationer, som vi bygger videre på i "Kraft fra midten 2 af 2".
Du vil opleve bedre kontakt til core, inderlår og balder samt en mere stabil og kraftfuld fornemmelse i kroppen.
Du skal bruge en pude.
Spørgsmål: den sidste øvelse med sideplanken – hvad kan man gøre i stedet, hvis man får ondt i nedester knæ?
Hej Jane det har jeg hørt før. Jeg oplever at 90 grader i det nederste knæ føles godt. Men nogle jeg har delt øvelsen har fundet på at have nederste skinneben i en 45 graders vinkel istedet for. Prøv det! Du kan også bruge mere understøttelse i form af en pude og sørge for at det meste af din vægt ligger lige på knæet og ikke nede på din ankel. Sidst men ikke mindst, kan du overveje en fuld sideplanke, det er så lige liiidt hårdere også
Tak!
SE MEST POPULÆRE VIDEOER MED Peter Hunter
Every emotion is connected with the breath. If you change the breath, change the rhythm, you can change the emotion