ja den er vist en 8 år gammel. Jeg sætter sekvensen sammen påny og ser om den ikke kan opgraderes til en version 2024 instruktion.

Hej Pernille
du skal ikke gøre noget som helst. måske skal dine fødder gå lidt væk fra numsen. det handler ikke om at presse lænden i underlaget eller tynge noget her. Men om at have længden på rygsøjlen. Lænden kommer i underlaget når din krop slapper af i vævet over tid.
Det er en ganske harmløs stilling for lænden. Føler du ømhed undervejs eller bagefter du har udført sekvensen?
Hvis du er meget slank eller ømskindet så læg et håndklæde under lænden så der er lidt polstring indtil du er stærk nok til at have kontakt med underlaget i stillingen.
/K

Hej Aase

I forbindelse med at du trækker maven ind kan du til sidst i udåndingen suge lidt mere ind som når du spænder bæltet, lukker en tætsiddende buks 🙂 vejrtrækningen styrker bl.a. underlivets, maven og ryggens muskulatur.

/Kristine

det skal ikke være smertefuldt at sidde på dine fødder, men er vristen, anklen og svangen stiv i betrækket så vil det støje ind til dit væv og muskulatur er blevet mere bevægeligt 🙂 Det bliver bedre og jeg anbefaler at sidde ved sofabordet hver dag på gulvet altså så det bliver en del af din hverdag.
Kh
K

Godt at læse 🙂

Jaa fedt, dejligt at vide den stadig gir’ den tiltænkte oplevelse her 4½ år efter vi lavede den 🙂
/K

Tortoise (landskildpadde på dansk)

Ja den er god at sidde i Tortoise – også bare hvis du sidder på gulvet ved sofabordet 🙂

Hvor dejligt at høre 🙂 Har du prøvet den nye Wake up eller The Real McCoy? 🙂

Kh
K

Kæreste Lone

Hvor er det fantastisk. vidste slet ikke man kunne støvsuge uden at få ondt – jeg prøver at holde det nede på 4 gange om året 😉 Nå ups det er nok ik’ den slags ondt – min støvsugesmerte er nok ren og skær dovenskabshad til støvsugere 🙂
Kender i den grad godt det at kunne bevæge sig igen i helt almindelige hverdagssituationer og opdage det ik’ værker og spænder. Så glad på dine vegne.

1000 tak for at dele her med mig og Yogavivos andre medlemmer. Det betyder meget for mig at få jeres feedback. også hvis noget er savnet eller ku’ gøres anderledes.

Kh
K

Kære Lone

du blir’ ikke bare smidigere, det giver også mere overskud og rummelighed. Dejligt du fra hårdt nåede til at kunne dele herinde at det følelses skønt. jeg siger også tak.
Kh
K

yes, fantastisk. Sådan kan og skal det virke. mærkes fordi vi lever livet og ikke altid lige omsorgsfuldt svier de stillinger og fantastisk fordi ophobninger slipper og forsvinder.
Kh
K

Selv tak, Tine
Glæder mig du kan kan bruge dette supplement til at gøre dagen fantastisk,

Kh
K

Det kan jeg så godt følge dig i, ChristianeB. Den er også god der kl 15ish, hvis du er ved at gå sukkerkold. Og funker fint sammen med mange af de nye programmer der lige er lagt op i den nye serie.
Kh
K