Dette er dag 7, 14 og 21 i forløbet "21 dages bowspring-challenge". Du fortjener det! Restitution og afslapning er nødvendigt, for at kroppen og sindet kan assimilere nye indtryk. Her finder du et kort program, som tillader musklerne at give slip og sindet at falde til ro. Du vil sandsynligvis ikke mærke muskler der strækker, men - vildt nok - er det muligt at blive mere smidig ved at tillade musklerne at slappe af først. Det gør de her. Nyd denne lille treat til dig selv. Udfordringen er 21 dages kontinuerligt fokus på bevægelse og mindfulness. Hver klasse er ca. 15 minutter lang, så det vil være et overskueligt projekt for alle. Hvis du ønsker en afslapning efter klassen, kan du følge Sisses korte guidede afslapning. Hver 7. dag vil der være fokus på restitution, vejrtrækning og afslapning og så gentages programmet. Dvs. at du kører det samme program igennem 3 gange, så der er mulighed for progression. Inden du begynder denne challenge, anbefaler jeg, at du ser den korte introvideo.