I denne korte video, som er en del af forløbet 'Livskvalitet – til dig der er fyldt 50+', får du en enkel øvelse, der hjælper nervesystemet til ro og dæmper uro i blæren. Kristine guider dig gennem en teknik, du kan lave direkte i sengen, før du lukker øjnene, for at berolige organerne i underlivet og mindske signaler, der ellers vækker dig om natten.

Når blæren får ro, falder hele kroppen lettere til ro. For mange kan det betyde færre natlige toiletbesøg, en mere stabil nattesøvn og en følelse af at vågne mere samlet og udhvilet. Øvelsen kan også være en støtte i perioder med hormonelle forandringer, hvor søvnen i forvejen kan være udfordret.

En lille, nænsom hjælp, du kan bruge hver aften – eller når du har brug for at sove igennem uden afbrydelser.