Hvad vil det sige at være mindful?
UnderviserLars Damkjær
YogastilYogavivo Talks
YogatemaMindfulness
NiveauAlle niveauer
At være mindful er en bevidsthedstilstand og indebærer at være nærværende på en ikke-dømmende måde, altså at være helt tilstede og nysgerrig på det, der finder sted i det givne øjeblik. Et bevidst og ubetinget nærvær. Dette går denne talk, som er en del af forløbet 'Lær mindfulness meditation på 4 uger', mere i dybden med.
Se intro
Hej Lars. Efter jeg har set din live-video med introduktion til dette forløb, har mit sind kredset alt for meget omkring forskellen på shamata og vipassana. Kan du forklare forskellen på de to, og hvornår man bruger hvad? Søgninger på internettet kan ikke give et helt klart svar.
Hej Pia
Shamatha er fokuseret opmærksomhedstræning der har til hensigt at opøve koncentration og berolige sindet. Den mest udbredte shamathameditation er mindfulness på åndedrættet. Andre eksempler er gående meditation, at kigge på et objekt eller bodyscan, hvor man flytter fokus fra kropsdel til kropsdel.
Vipassana er en mere åben opmærksomhedstræning rettet mod indsigt og erkendelse af virkelighedens sande natur og forbindelsen mellem krop og sind. Har til formål at øge opmærksomhed, selvkontrol, klarhed og fred. Dette sker sker gennem selviagtagelse.
Du kan finde meget litteratur på vipassana.com
Jeg vil anbefale dig ikke at blive for intellektuel og mental omkring at ville forstå, da læring sker gennem at praktisere og i sidste ende slippe teknikkerne og overgive sig til oplevelsen.
Venlig hilsen Lars
Mange tak for dit svar. Jeg har været igang med at praktisere, men jeg er stadig forvirret, og det nager mig ved hver meditation. Har jeg forstået det rigtigt, hvis de tre første videoer i dette forløb er en form for shamata-meditation, hvor den sidste video “Nuet som anker” er en vipassana-meditation?
Hej Pia
Ja. Især den første er en ren shamatha, og de næste åbner mere op til vipassana. Det er dog fint at give lidt slip på at skulle kategorisere mindfulness meditationer som værende det ene eller andet, da man godt kan praktisere mindfulness på flere måder.
Fortsat god praksis.
selv tak Lars dejligt at blive undervist og guidet af dig igen gennem disse 4 uger <3
Så godt at have dig med i forløbet, Anette.
SE MEST POPULÆRE VIDEOER MED Lars Damkjær
ATTENTION IS THE RAREST AND PUREST FORM OF GENEROSITY