Dette er 4. sekvens i forløbet "9 trin til en stærk og fit krop", som er baseret på gymnastisk styrketræning og cirkeltræning og indeholder i alt 9 træningssekvenser, hvor hver sekvens gradvist bliver mere krævende i forhold til styrke, udholdenhed og mobilitet. Det anbefales derfor, at du starter med video 1 i forløbet, og at du gentager hver video 3 gang eller mere over en uges tid inden, du fortsætter til næste video. Glæd dig til en sekvens med fokus råstyrke og udholdenhed og hvor du med garanti får sved på panden - ellers har du ganske enkelt ikke bestilt nok. Du skal bruge en måtte eller et andet underlag, en stabil stol, et viskestykke og håndtagene på en åben dør. Rigtig god træning!