Yinmind & vagusnerven

SE INTRO VIDEO

FÅ ADGANG TIL VIDEOEN SOM MEDLEM
PRØV 30 DAGE GRATIS - INGEN BINDING
  • Tid : 44 min
  • Underviser : Lars Damkjær
  • Tema : Afspænding & restitution / Smidighed & mobilitet
  • Niveau : Alle niveauer
  • Yogastil : Yin yoga
Markér som favoritFavorit Tilføj til din kalenderKalender
Tid: :

Kroppens længste nerve hedder vagusnerven og er en del af det parasympatiske nervesystem. Vagusnerven kaldes også den vandrende nerve, fordi den har et netværk af nervetråde, der løber fra hjernen ud til alle vores organer. Vagusnerven opfanger og responderer således på kroppens signaler. Derfor vil der i denne klasse være særligt fokus på afspænding og restitution.

43 KOMMENTARER
SKJUL KOMMENTARER

KOMMENTARER 43

    1. Post
      Author
    1. Post
      Author

  7. Hej Lars. Jeg er nysgerrig på at vide om programmet er tænkt som en “her og nu”-redningsplanke ift stress eller kan man styrke vagusnerven ved at gentage programmet over længere tid? Det er rigtig dejligt program, i øvrigt.

    1. Jeg bruger den dagligt for at bekæmpe kropslig stress, og det har taget lang tid før effekten blev i kroppen efter øvelserne. Men nu begynder det at ‘holde’ i længere tid. Så man kan i hvert fald gøre det dagligt i en længere periode

      1. Post
        Author

      2. Med over et års forsinkelse, tak for at dele, Sara. Jeg vil nu bruge programmet 4-5 gange om ugen og se hvilken effekt det har på mit sind. Tidligere var det ren “brandslukning”

        1. Post
          Author
    2. Post
      Author

      Hej Annedorthe
      Tak for dit spørgsmål. Svaret er egenligt både og. Man kan sagtens bruge den til at styrke/berolige vagusnerven her og nu, men effekten vil være mere permanent, hvis man gentager klassen.
      Kh Lars

  8. Tak for en dejlig, beroligende session. Jeg har lavet den rigtigt mange gange, da der er noget rod med min vagusnerve.
    Kunne man mon komme med et ønske? Flere forskellige sessioner med fokus på vagusnerven. Så var der lidt at vælge imellem, når jeg (næsten dagligt) laver øvelser, der hjælper på en vagusnerve, der er ude af balance. Denne her er dejligt, jeg ønsker mig egentlig bare mere
    På forhånd tak

    1. Post
      Author

      Kære Sara

      Tak for din besked og dit ønske. Selvom denne klasse jo specifikt taler om vagusnerven, er der også andre klasser på Yogavivo, hvor vagus nerven bliver stimuleret på en helende måde. Af mine klasser kan jeg fx foreslå:

      “Fysisk afspænding – lær at give slip”
      “Yin yoga – less is more”
      “Skab plads i brystkassen”

      Du kan også tjekke mine tidligere livestreams ud.

      Bedste hilsner
      Lars

    1. Post
      Author

  10. Hej Lars,
    Tak for en dejlig og meget brugbar session. Min krop og tanker til ro. Har oplevet et par gange, at det gør ondt omkring mine tandhalse til slut i forløbet, hvad kan det skyldes ?
    Hilsner Susanne

    1. Post
      Author

      Hej Susanne.
      Tak for din besked. Er glad for at sessionen har en beroligende effekt for dig. Tvivler på at smerterne ved tandhalse har noget med denne praksis at gøre udover, at du muligvis mærker det mere tydeligt efter at være faldet til ro.
      Bedste hilsner Lars

    1. Post
      Author
    1. Post
      Author
    1. Post
      Author
    1. Post
      Author

  15. Tusind tak for endnu en fantastisk yoga-session med dig . Jeg sætter stor pris på at du fortæller, hvad øvelserne gør ved kroppen og hvilke meridianbaner øvelserne berører. Jeg laver gerne en af dine yoga klasser hver dag
    Kh Mette

    1. Post
      Author

      Kære Mette
      Tak for din søde kommentar. Er rigtig glad for at høre, at du har gavn af mine online klasser herinde. Det er en god motivation 🙂
      Kh Lars

    1. Post
      Author
    1. Post
      Author
    1. Post
      Author

  19. Skøn og dejlig klasse som altid Lars.
    Efter en lang dag med klientsessioner og tid foran computeren, var det præcis hvad jeg havde brug for.
    Jeg føler mig rolig og afslappet.
    TAK

    1. Post
      Author
    1. Post
      Author
    1. Post
      Author
SKJUL KOMMENTARER

HERUNDER KAN DU SE FLERE VIDEOER MED Lars Damkjær

Mindful hatha

I denne klasse vil vække, smidiggøre og styrke kroppen. Guidningen vil invitere til at mærke ind i din unikke krop og oplevelse, så du på den måde både kan hengive dig og tage ejerskab over din praksis.

  • Tid : 48 min
  • Underviser : Lars Damkjær
  • Tema : Mindfulness / Smidighed & mobilitet
  • Yogastil : Hatha yoga
Markér som favoritFavorit Føj til kalenderKalender
Tid: :
Playliste

Giv slip i barnets stilling

I denne øvelse afspændes kroppen i en blid version af barnets stilling. På denne måde skabes der rum for et dybere slip og beroligelse af nervesystemet. Du skal bruge en yogapølle og evt. et tæppe.

  • Tid : 8 min
  • Underviser : Lars Damkjær
  • Tema : Afspænding & restitution
  • Yogastil : Restorativ yoga
Markér som favoritFavorit Føj til kalenderKalender
Tid: :
Playliste

Afspænding for skuldre og nakke

Gennem enkle, guidede øvelser for nakke- og skulderområdet løsnes der op for anspændthed. Sekvensen foregår siddende i et roligt tempo. Du skal bruge et yogabælte eller noget lign.

  • Tid : 9 min
  • Underviser : Lars Damkjær
  • Tema : Afspænding & restitution
  • Yogastil : Hatha yoga
Markér som favoritFavorit Føj til kalenderKalender
Tid: :
Playliste

Tyngde & lethed

Dette er en liggende afspænding, der inviterer ind i en oplevelse af både tyngde og lethed. Du vil kunne bruge denne øvelse som en powernap, der hjælper dig til at nulstille og forny din energi. Du får muligvis brug for et tæppe og en øjenpude eller et tørklæde.

  • Tid : 14 min
  • Underviser : Lars Damkjær
  • Yogastil : Afspænding, shavasana & yoga nidra / Restorativ yoga
Markér som favoritFavorit Føj til kalenderKalender
Tid: :
Playliste

Ro & hvile

Dette er en liggende, dyb afspænding der hjælper til at hvile og genoplade. Hvis du falder søvn er det helt i orden. Sæt evt. et vækkeur, og du får muligvis brug for et tæppe og en øjenpude eller et tørklæde.

  • Tid : 18 min
  • Underviser : Lars Damkjær
  • Yogastil : Afspænding, shavasana & yoga nidra / Restorativ yoga
Markér som favoritFavorit Føj til kalenderKalender
Tid: :
Playliste

7 Yinmind åndehuller

Forløbet '7 Yinmind åndehuller' består af 7 kortere sekvenser på ca. 15 min. Hver sekvens består af 1-2 længereholdte stillinger samt lidt opvarmende, mindful bevægelse.

  • Underviser : Lars Damkjær
  • Tema : Mindfulness / Smidighed & mobilitet
  • Niveau : Let øvet
  • Yogastil : Yin yoga
Markér som favoritFavorit Føj til kalenderKalender
Tid: :
Playliste

Twist over hynde

Denne sekvens består af et restorativt twist, der smidiggør bindevævet og skaber plads omkring rygsøjlen. Den er en del af forløbet '7 Yinmind åndehuller' og kan både stå alene eller frit kombineres med nogle af de andre åndehuller. Du skal bruge en hynde/yogapølle og evt. et tæppe.

  • Tid : 13 min
  • Underviser : Lars Damkjær
  • Tema : Smidighed & mobilitet / Twist & rotationer
  • Niveau : Let øvet
  • Yogastil : Yin yoga
Markér som favoritFavorit Føj til kalenderKalender
Tid: :
Playliste

Hjertesmelteren

Denne sekvens består en hjerteåbnende stilling, der smidiggør bindevævet og skaber plads ved forsiden af skuldermusklerne og er en dyb bagoverbøjning til brysthvirvlerne. Den er en del af forløbet '7 Yinmind åndehuller' og kan både stå alene eller frit kombineres med nogle af de andre åndehuller. Du skal bruge et bælte, en yoga...

  • Tid : 12 min
  • Underviser : Lars Damkjær
  • Tema : Bagoverbøjninger / Smidighed & mobilitet
  • Niveau : Let øvet
  • Yogastil : Yin yoga
Markér som favoritFavorit Føj til kalenderKalender
Tid: :
Playliste

Sphinxen & sælen

Denne sekvens består af øvelser, der smidiggør bindevævet og skaber plads ved forsiden af overkroppen samt stimulerer lænden gennem kompression. Den er en del af forløbet '7 Yinmind åndehuller' og kan både stå alene eller frit kombineres med nogle af de andre åndehuller. Du skal bruge en blød bold, et tæppe og en yogablok.

  • Tid : 11 min
  • Underviser : Lars Damkjær
  • Tema : Smidighed & mobilitet / Yogafilosofi & baggrundsviden
  • Niveau : Let øvet
  • Yogastil : Yin yoga
Markér som favoritFavorit Føj til kalenderKalender
Tid: :
Playliste

Liggende due & twisted roots

Denne sekvens består af øvelser, der smidiggør bindevævet og skaber plads langs hele ryggen samt ballerne. Den er en del af forløbet '7 Yinmind åndehuller' og kan både stå alene eller frit kombineres med nogle af de andre åndehuller. Du får muligvis brug for et tæppe.

  • Tid : 20 min
  • Underviser : Lars Damkjær
  • Tema : Smidighed & mobilitet / Twist & rotationer
  • Niveau : Let øvet
  • Yogastil : Yin yoga
Markér som favoritFavorit Føj til kalenderKalender
Tid: :
Playliste