I denne video skal vi udforske crow pose (bakasana) og mærke, hvordan vi via nogle af de grundlæggende principper fra strala yoga, kan lære at balancere på armene på en nem, sjov og ubesværet måde. Crow pose behøver nemlig ikke være en skræmmende balancepræstation eller en udmattende kraftanstrengelse. Tværtimod.
Balancestillinger / Glæde & leg / Mere energi / Smidighed & mobilitet
Core-træning er populært - og med god grund. Din core, altså din kerne, er den, der holder alting sammen og giver dig både styrke, mobilitet og stabilitet i alt, hvad du foretager dig. Men core-træning er ikke nødvendigvis 1000 mavebøjninger og langvarige plankeudfordringer, og det behøver hverken at være anstrengende eller kedeligt. I dette strala-flow vil du mærke, hvordan du kan lege dig til en stærk core på en måde, hvor du måske får adgang til endnu flere dele af din krop, end du er vant til.
Der er noget lækkert simpelt og lige ud af landevejen over en solhilsen. Men de bliver ofte guidet forskelligt fra lærer til lærer. Her har du et foreslag til de fire mest basale solhilsner, som du kan væve ind i din egen praksis.
I denne video præsenterer Birgitte "Asteya - åbenhed i din yogapraksis" og "Asteya - en åben snak om yogafilosofi", og her går Birgitte planken ud med en kontroversiel udlægning af Patanjalis Yoga Sutraer, som afliver myten om yoga som en praksis for den moralske elite. Det handler om begrebet asteya, som udgør 3. aspekt af yogaens etiske kompas. Asteya kan oversættes med ”ikke-stjæle” eller ”ikke-rage-til-sig” og du får her Birgittes udlægning i en kort talk og en lidt længere yogaklasse. Birgitte fortolker asteya som en dybtgående praksis, der handler om selverkendelse og har langt videre implikationer end respekt for den private ejendomsret og klodens ressourcer. Se med og find ud af, hvordan yogafilosofien kan bruges som lavpraktisk navigationsværktøj - både i din yogapraksis og i dit liv.
I gymnasiet handler hele ens verden ofte om at være den komplette elev udadtil. Meget af ens identitet kommer til at ligge i, hvordan man klarer sig rent fagligt. I denne video vil jeg guide dig til at få vendt det billede lidt, så du kommer ind og mærker dig selv. Dig, som du er - uden det 02, du fik i sidste terminsprøve, og uden det 10-tal som alligevel ikke føles godt nok. Den du er uden dine karakterer fra gymnasiet har nemlig en helt masse at byde på, så lad os sammen give den person lidt opmærksomhed og finde roen i dig. I denne video er det en god idé at have en pude eller et tæppe til at sidde på.
Afspænding / Angst og depression / Farvel stress / Mindfulness
I denne sekvens introducerer Nanna videoen "Den du er, er god nok", som er skræddersyet til dig, der går i gymnasiet eller på en anden uddannelse. I videoen er fokus at finde ind til den person, som du er uden forventninger, 12-taller og smart tøj. Den person som er 100% god nok, og som er den allervigtigste at elske i dit liv.
Afspænding / Angst og depression / Farvel stress / Mindfulness
Vil du gerne lære at forblive klar i sindet og holde dit fokus i dit liv? På denne bowspring basic klasse vil du træne din opmærksomhed i at zoome ind i kroppen og lade dit fokus blive der. Du vil opleve at blive mindful og forankret i kroppen, og efter denne praksis vil du gå ud i din dag med øget bevidsthed og en oplevelse af at være klar og fokuseret. Klassen er et mindfuldt flow, hvor vi kommer igennem bowspringstillinger på alle fire, stående, balancerende, bouncende, liggende, knælende. Du vil arbejde hele din kroppen igennem og få varmen, og du vil opleve dig stærk og åben i kroppen.
I denne video introducerer Ditte "Klar og fokuseret". En video, hvor du gennem et mindfuldt bowspring flow vil opleve at blive mindful og forankret i kroppen, så du møder dagen og livet med øget bevidsthed, frihed og fokus.
Nogle dage har du måske ikke tid til at træne mere end 20 min. Det kan også være, det er dit energiniveau eller humør, der inviterer til at lave et kort program. Så er dette program perfekt for dig. Solhilsener findes i mange versioner, og jeg her valgt at vise 2 versioner på een gang, så alle kan være med på denne berigende serie. Med disse øvelser vækker vi vores nadis. Nadis er energikanaler i kroppen hvoraf, der findes 72.000. Øvelserne giver cirkulation og vitalitet i hele din krop og har en positiv virkning på dit humør. Til sidst laver vi supta padangusthasana 1 og 2, som smidiggør benene, lysken og hofterne samt en liggende drejning, der detoxer både nyrer og fordøjelsessystemet. Du kan få brug for 2 klodser, en stol, et bælte og et tæppe.
Boost af immunforsvaret / Mere energi / Øget blodcirkulation / Smidighed & mobilitet
Her præsenterer Ilse sekvensen "Boost din energi og dit humør på under 20 minutter", som er til dig, der ikke har tid eller energi til at træne mere end 20 min, men lige trænger til at få løftet energien. Øvelserne i sekvensen vækker vores nadis (energikanaler), giver vitalitet i hele kroppen og detoxer nyrer og fordøjelsessystem.
Angst og depression / Boost af immunforsvaret / Mere energi / Øget blodcirkulation / Smidighed & mobilitet
Hør Laila introducere programmet "Yoga for kvinder – til at “vække” energien i bækkenet" - en rolig sekvens til dig, der ønsker at lande i kroppen og skabe mere kontakt til energien i bækkenet.
Balance i hormonerne / Grounding / Rolig & langsom / Særligt for kvinder
En sekvens i et roligt tempo, der får dig til at lande i kroppen og skaber kontakt til energien i bækkenet. Et område knyttet til både kreativitet og seksualitet. Via rolige stillinger og flydende bevægelser bevæges mave, bækken og hofter så vitaliteten og sensitiviteten i de dele af din krop øges.
Balance i hormonerne / God fordøjelse / Grounding / Særligt for kvinder
Her ser du Cathrine introducere sekvensen "Kærlighedsmeditation". I sekvensen inviteres du til at kultivere mere selvkærlighed, selvværd og selvtillid, og du vil få en oplevelse af mere ro og grounding i kroppen.
Har du brug for et kærlighedsboost? I denne kærligheds-meditation bliver du guidet til at kultivere mere selvkærlighed, selvværd og selvtillid. Meditationen giver dig et kærlighedsboost, så du kan finde ro i din krop. Cathrine anbefaler, at du mediterer hver morgen eller aften over mindst én uge. Du skal bruge en pude, så du kan sidde behageligt.
Her vil du høre Ene introducere sekvensen "Rank og værdig", hvis hovedfokus er på at bibeholde en god og sund holdning og følelsen af åbenhed, styrke og værdighed - også når du runder den mere 'modne' fase i dit liv.
Efterhånden som vi bliver ældre, falder vores krop naturligt lidt sammen. Dette program fokuserer på stillinger, der understøtter en god holdning. Ikke bare fordi det ser godt ud, men fordi det får os til at have det godt. En god holdning påvirker vores vejrtrækning og vores måde at være i verden - særligt vores følelse af åbenhed, styrke og værdighed.
"Det dybe åndedræt" består af en simpel åndedrætsøvelse, hvor du bliver guidet i at trække vejret dybere. Øvelsen hjælper dig til at grounde dit system og til at få overblik og fokus. Du kan lave sekvensen i løbet af dagen på arbejdspladsen, såvel som derhjemme.
I denne video introducerer Simon programserien "En vej til frihed". Yogafilosofien peger på, at vi ofte lever i en tilstand af indre ufrihed. Hele yogatraditionen kan forstås som en stræben efter en tilstand af frihed, og i denne ambitiøse programserie (21 videoer) vil Simon føre dig igennem en systematisk kortlægning emnet. Dels vil han forklare, hvad det er for nogle mekanismer, som gør at vi bliver fanget i vores eget sind, og dels vil han forklare og guide i en række meditative teknikker, der har til formål at frigøre os fra disse mekanismer.
Med programserien ”En vej til frihed” har Simon Krohn slået et rigtig stort brød op. I denne video forklarer han hvordan har har tænkt tilgangen til de 21 undervisnigsvideoer.
Dette er den første video i programserien ”En vej til frihed”. I denne talk skal vi kridte banen op for programserien og forstå, hvad det er for en frihed, som der snakkes om inden for yoga. I yogatraditionen fokuserer de primært på den form for ufrihed, som opstår i dit eget sind. Når du først får øjnene op for det, vil du opleve en række måder, du kan blive taget til fange i dit eget sind. Det kan f.eks. handle om neurotisk vagtsomhed, identifikation med dine roller, uhensigtsmæssige reaktionsmønstre eller om en opmærksomhed, som hele tiden er på vej videre, og som ikke giver dig mulighed for at være nærværende. Yoga kan beskrives som en systematisk måde at stræbe efter indre frihed, og hvis du vil forstå din yogapraksis, er det en god idé at forstå, hvad det handler om.
Denne video er nr. 2 i programserien ”En vej til frihed”. I programserien skal vi ikke bare forstå, hvordan vi kan blive taget til fange i vores eget sind, vi skal også opleve, hvordan vi kan arbejde med disse tendenser gennem meditative teknikker. Derfor er det en god idé at forstå, hvad meditation er, og hvilken rolle meditation spiller i yogatraditionen. Lyt til Simons ord og forstå, hvad du kan forvente, når du lukker øjnene og vender opmærksomheden indad.
Dette er den tredje video i programserien ”En vej til frihed”, og det er den første meditationsteknik i serien. Det er en kort teknik, som Simon bruger som indledning til alle de andre meditationer i programserien, men den kan bestemt også bruges som selvstændig meditation. Det er en siddende meditation. Det kan derfor være en god idé at bruge en pølle eller meditationspude at sidde på, og hvis du ikke har let ved at sidde på gulvet, kan du selvfølgelig bare bruge en stol.
Denne video udgør den fjerde video i programserien ”En vej til frihed”. Simon tager os helt ind i hjertet af den indiske yogafilosofi og forklarer, hvad der sker, når vi identificerer os med vores roller. Så sker der nemlig et fundamentalt skift i vores selvopfattelse, hvor det bliver muligt, ikke at være god nok, og det skaber en eksistentiel uro, som hvisker til os, at vi skal præstere for at være gode nok. Simon forklarer desuden, hvordan meditation er designet til at stilne sindet, og hvorfor dette kan frigøre os fra både rollespillet og uroen.
Favorit
Kalender
