Yoga for en bedre holdning

Line Rømer
14 m
Hatha yoga
Markér som favoritFavorit Tilføj til din kalenderKalender
Tid: :
Playliste
Læs mere
Gå til yogaprogram
Føler du at skrivebordsarbejdet giver dig en dårlig holdning, så er denne yogavideo for dig. På 10 minutter får du skabt plads omkring skuldrene og løsnet op for det øverste af rygsøjlen, så du kan genfinde en bæredygtig og fri holdning.
En kort pause / Ikke mere ondt i ryg, skuldre & nakke
Let øvet
Hatha yoga
Nakke, hals & skuldre

Hatha yoga for begyndere

Line Rømer
27 m
Hatha yoga
Markér som favoritFavorit Tilføj til din kalenderKalender
Tid: :
Playliste
Læs mere
Gå til yogaprogram
Er du ny til hatha yoga eller yoga i det hele taget? Så er dette videoen for dig. Du blive guidet gennem en rolig og blid klasse, som introducerer dig for nogle af grundstillingerne og grundbegreberne indenfor yoga. Du vil skabe kontakt til vejrtrækningen, bevæge kroppen og få en pause fra tankerne, så du kan fortsætte din dag med fornyet energi.
Rolig & langsom
Begynder
Hatha yoga
Siderne af kroppen

Hofter og følelser – giv slip

Line Rømer
13 m
Hatha yoga
Markér som favoritFavorit Tilføj til din kalenderKalender
Tid: :
Playliste
Læs mere
Hofter og følelser hænger sammen. Når vi er stressede eller kede af det, sætter spændingerne sig ofte i vævet og musklerne omkring hofterne. Derfor kan du bruge disse dybdegående stræk til både at løsne op for hofterne og give slip på det, der fylder uhensigtsmæssigt i dit liv.
Smidighed & mobilitet
Let øvet
Hatha yoga
Hofter & psoas

Kend din core

Nanna Hofman
13 m
Vinyasa yoga
Markér som favoritFavorit Tilføj til din kalenderKalender
Tid: :
Playliste
Læs mere
Gå til yogaprogram
Gennem styrkende yogainspirerede øvelser gennemarbejder vi vores core på både for- og bagside. Hvordan gøres det intenst, sikkert og samtidig sjovt? Prøv her at se!
Glæde & leg / Styrke & stamina
Let øvet
Vinyasa yoga
Mave & core

Bliv smidig med Yin yoga 3

Kristine Marie Rost
30 m
Yin yoga
Markér som favoritFavorit Tilføj til din kalenderKalender
Tid: :
Playliste
Læs mere
Gå til yogaprogram
Denne video handler om din kerne. Med de to forrige videoer "Smidig 1" og "Smidig 2" har du fået sat gang i QI og åbnet op for, at Yin energiens kraft og saft kan stige op til din kerne. I denne video arbejder vi direkte med organerne og psoas og herved også diafragma. Meget dybere og tættere på kroppens livsvitale funktioner kommer vi ikke. Du vil opleve mere længde og bevægelse efterhånden som vævet blødgøres, og du vil opleve at paraderne falder, og du finder hjem med fornyet plads i krop og sind.
Fokus & klarhed
Øvet
Yin yoga
Hele kroppen

Kroppen i forandring

Ene Ravn
32 m
Vinyasa yoga
Markér som favoritFavorit Tilføj til din kalenderKalender
Tid: :
Playliste
Læs mere
Gå til yogaprogram
Denne video for modne kvinder, er til dage hvor du har svært ved at forholde dig venligt til de forandringer, der sker med din krop. Sekvensen er blid og meditativ med siddende og liggende stillinger. Du vil blive guidet til at bringe en kærlig opmærksomhed til din krop og til alle de sansninger, der kommer og går, når du bevæger dig. Du vil blive inviteret til at mærke din trofaste krop, der allerede har rummet uendelig mange forandringer af forskellig karakter, og som gør det muligt for dig fortsat at opleve den stadige strøm af forandringer, livet består af.
Særligt for kvinder / Senioryoga
Let øvet
Vinyasa yoga
Hele kroppen

Længere haser

Jeppe Skovgaard
19 m
Hatha yoga
Markér som favoritFavorit Tilføj til din kalenderKalender
Tid: :
Playliste
Læs mere
Gå til yogaprogram
En meget motiverende ting i din yoga praksis er, når du mærker at du bliver mere smidig - at det går fremad, som vi ville sige i Aarhus. Ofte er klasser så allround, at det kan være svært at mærke forskellen et specifikt sted i kroppen. I denne klasse går vi specifikt til haserne - et sted hvor mænd generelt har det lidt stramt i yogaklassen - og giver du dig selv fuldt ud til praksissen, så skal du hurtigt mærke en positiv forandring.
Kropsholdning & alignment / Smidighed & mobilitet
Begynder
Hatha yoga
Ben, haser & lår

Slip stivhed og spændinger i skulder og nakke

Mikkala Marilyn Kissi
10 m
Living Yolates
Markér som favoritFavorit Tilføj til din kalenderKalender
Tid: :
Playliste
Læs mere
Gå til yogaprogram
I dette program vil du blive guidet i at slippe spændinger i skulder og nakke og skabe bevægelighed og flow i rygsøjlen. Din holdning afspejler også din følelsesmæssige tilstand, så det er et vigtigt element i at ændre din energi. Med denne sekvens vil du også opleve, at åbne op til værdighed og din selvtillid vil få en boost.
Afspænding & restitution / Farvel stress
Let øvet
Living Yolates
Nakke, hals & skuldre

Jord – forankring og bevægelse

Stina Madelaire
37 m
Vinyasa yoga
Markér som favoritFavorit Tilføj til din kalenderKalender
Tid: :
Playliste
Læs mere
Gå til yogaprogram
Jord-elementet repræsenterer stabilitet, integritet, langsommelighed og konstant bevægelse. Jorden nærer og bærer os, og den er det sted, liv opstår og det sted, vi vender tilbage til, når livet slutter. Gennem stående stillinger og balanceøvelser undersøger vi den kropslige oplevelse af jordelementets kvaliteter og samspillet mellem forankring og bevægelighed. Programmet er godt at lave for dig, der savner jordforbindelse, vil I dybere kontakt med dig selv, føler dig ude af balance eller bare har brug for at sætte tempoet ned.
Balancestillinger / Grounding
Let øvet
Vinyasa yoga
Hele kroppen

Ild – intention og transformation

Stina Madelaire
48 m
Vinyasa yoga
Markér som favoritFavorit Tilføj til din kalenderKalender
Tid: :
Playliste
Læs mere
Gå til yogaprogram
Det her er en dynamisk praksis, der opbygger varme i kroppen, styrker din kerne og gør dig mere afklaret omkring, hvad du vil. Ild-elementet repræsenterer varme, lys og livskraft. På det fysiske plan styrer ild kroppens fordøjelse, forbrænding og immunforsvar. På det mentale plan giver ilden dig styrke til at sætte handling bag dine ønsker om at skabe forandring og nye vaner. Når ild-elementet er i balance holder det os sunde og raske, men ude af balance kan ildens kraft være ødelæggende. Du bliver derfor opfordret til at sætte en intention i starten af din praksis, som du kan bruge til at give retning til din “indre ild”, når det bliver intenst.
Fokus & klarhed / Intens & hård
Øvet
Vinyasa yoga
Hele kroppen

Vand – kreativitet og intuition

Stina Madelaire
40 m
Vinyasa yoga
Markér som favoritFavorit Tilføj til din kalenderKalender
Tid: :
Playliste
Læs mere
Vand-elementet repræsenterer vores følelser, intuition og kreativitet. Vand er grænseløst, kan antage alle former og trænger ind stort set overalt. Vores kroppe består af ca. 80% vand og i det her program kommer du i kontakt med alt det, der flyder i dig, gennem legende og frie flows-sekvenser, der inviterer til mere intuitiv bevægelse. Lav programmet, når du har brug for at bryde ud af dine vante rammer, føler dig uinspireret eller fastlåst og har brug for at få (bedre) kontakt med din intuition.
Flow / Glæde & leg
Øvet
Vinyasa yoga
Hele kroppen

Luft – åndedræt og opmærksomhed

Stina Madelaire
29 m
Vinyasa yoga
Markér som favoritFavorit Tilføj til din kalenderKalender
Tid: :
Playliste
Læs mere
Luft-elementet er let og flyvsk på samme måde, som vores sind kan være det. Luft repræsenterer også livskraft i form af åndedrættet, der hele livet bevæger sig ind og ud af kroppen. Programmet tager dig gennem flow-sekvenser, hvor vedvarende fokus på åndedrættet hjælper dig til at fastholde opmærksomheden i nuet, frem for at lade dig rive med af forbigående tanker. Programmet er især godt for dig, der oplever forvirring, manglende fokus, nervøsitet eller har tendens til at overtænke tingene.
Flow / Mindfulness
Let øvet
Vinyasa yoga
Hele kroppen

Bevæg dig mod håndstand

Christine Bonde
18 m
Strala yoga
Markér som favoritFavorit Tilføj til din kalenderKalender
Tid: :
Playliste
Læs mere
Gå til yogaprogram
I Strala yoga betragter man yogastillingerne som arbitrære positioner. Det betyder, at de velkendte yogastillinger ikke nødvendigvis er vigtigere, end nogen af de uendeligt mange andre former, vi kan lave med vores krop. Dét er værd at have i baghovedet, når man begynder at udforske sådan noget som håndstand. Du behøver nemlig ikke at betragte selve håndstanden som dit mål. Måden, du bevæger dig henimod din håndstand på, er mindst lige så vigtig som selve håndstanden. Alle punkter på vejen er interessante. Med andre ord; husk at fokusere på processen og ikke kun målet ude i horisonten. I denne sekvens skal vi arbejde med 3 forskellige bevægelser, som kan lede dig til en håndstand på en legende og nysgerrig måde.
Glæde & leg / Håndstand
Øvet
Strala yoga
Hele kroppen

Sig ja til kærligheden og detox de dårlige tanker

Cecilie Svendsen
29 m
Hatha yoga
Markér som favoritFavorit Tilføj til din kalenderKalender
Tid: :
Playliste
Læs mere
Gå til yogaprogram
Vores tanker er budskaber, der transporteres ud til cellerne i vores krop. Det vil sige, at vi kan påvirke kroppens celler med vores tanker. Negative som positive. Det er derfor vigtigt at være bevidste om de tanker, vi har om os selv. I denne praksis får du nogle behagelige fysiske øvelser til at detoxe kroppen, og så får du nogle værktøjer til at slippe negative tanker og tankemønstre.
Åbent hjerte / Rolig & langsom
Let øvet
Hatha yoga
Hele kroppen

Dit projektfrie liv

Alle Lærere
Forløb
Forløb
Markér som favoritFavorit Tilføj til din kalenderKalender
Tid: :
Playliste
Læs mere
Gå til yogaprogram
Kender du til fornemmelsen af hele tiden at være i gang? På arbejdet, derhjemme og i motionscenteret. Vi lever i en tid, hvor alt vi gør, skal være nyttigt, skal kunne ’bruges til noget’ eller føre til, at vi ’forbedrer os’ og ’får noget ud af det’. Det er der som sådan ikke noget galt i. For du kan få meget ud af at sætte mål og have projekter i gang. Problemet opstår, hvis vi kun bruger disse sider af os selv. Det er sundt ind imellem at huske at gøre noget, der faktisk ikke er behov for. Vi har lavet forløbet ""Din projektfrie liv"", med fokus på at skabe det som titlen beskriver - et helle, hvor du kan læne dig tilbage og modtage livet, som det er her og nu. Hvor du kan overgive dig og vide, at du er perfekt, som du er. En projektfri zone hvor du f.eks. laver yoga, bare fordi du synes, at det er dejligt – og ikke som det projekt, som skal gøre dig mere smidig eller forbedre din koncentrationsevne. Glæd dig til bare at være!
Farvel stress / Mindfulness
Uden niveau
Forløb
Hele kroppen

Blid morgenvækning – for modne kvinder

Ene Ravn
19 m
Vinyasa yoga
Markér som favoritFavorit Tilføj til din kalenderKalender
Tid: :
Playliste
Læs mere
Gå til yogaprogram
Hvis du er en moden kvinde, kender du sikkert til at kroppen eller dele af kroppen kan føles stive og usmidige om morgenen, når du står ud af sengen? At kroppen har brug for lidt mere tid og opmærksomhed før, den føles klar til dagen? Denne rolige sekvens er tænkt som en blid og venlig morgenvækning, så du bliver klar til at begynde dagen med en blød, vågen og åben krop. Du har muligvis glæde af at sidde på et tæppe eller en pude.
Særligt for kvinder / Senioryoga
Let øvet
Vinyasa yoga
Hele kroppen

Op at stå med Yoga

Nanna Hofman
11 m
Vinyasa yoga
Markér som favoritFavorit Tilføj til din kalenderKalender
Tid: :
Playliste
Læs mere
Gå til yogaprogram
Med udgangspunkt i de stående yoga-stillinger, vil vi gennemarbejde og styrke dit fundament - nemlig dine ben. Yogaudøvere og andre, der ikke bruger vægte, får ofte lidt "dovne" haser og baller. Det gør vi op med i denne korte, men intensive praksis!
Glæde & leg / Styrke & stamina
Let øvet
Vinyasa yoga
Ben, haser & lår / Hofter & psoas

Yoga handler ikke kun om udstrækning

Nanna Hofman
10 m
Vinyasa yoga
Markér som favoritFavorit Tilføj til din kalenderKalender
Tid: :
Playliste
Læs mere
Gå til yogaprogram
"Er det der yoga ikke bare noget med udstrækning?" Ikke her! I denne korte video vil du med garanti mærke at hele kroppen bliver varmet igennem, og at du bliver udfordret. Dette selvom øvelserne alle sammen er hentet fra yogaens verden. Glæde dig til smil på læben og sved på panden!
Glæde & leg / Styrke & stamina
Let øvet
Vinyasa yoga
Hele kroppen

Lymfedræning

Kristine Marie Rost
4 m
Yin yoga
Markér som favoritFavorit Tilføj til din kalenderKalender
Tid: :
Playliste
Læs mere
Gå til yogaprogram
En ultra kort sekvens på bare 3 minutter, der kan laves fra du står op, og hvor som helst du befinder dig. Teknikken er baseret på studier indenfor øst- og vestlig videnskab, hvor Kristine har tillært sig denne teknik af en amerikansk kiropraktor og Kung Fu/Qi Gong træner. Den sætter gang i dit lymfesystem og medvirker til, at der kommer bedre flow af blod, lymfevæske og QI i din krop. Det har alt sammen en helende effekt på kroppen, hvor der kan være blokeringer og stagnation i vævet efter traumer, stress, skader mv. Du skal være opmærksom på, at du kan opleve en reaktion i din udskillelse af affaldsstoffer særligt i starten, men det går over igen. Lymfesystemet har indflydelse på dit nervesystem, og når lymfesystem og nervesystem er i harmoni, vil du opleve en smertereduktion og generelt mere harmoni i dit system. Derfor er disse få minutter en rigtig god start til din dag og din øvrige yin yoga praksis. Sekvensen er en del af forløbet "Bliv smertefri nu!".
Hensyntagende yoga & yogaterapeutik
Uden niveau
Yin yoga
Hele kroppen

Meridian opening

Kristine Marie Rost
14 m
Yin yoga
Markér som favoritFavorit Tilføj til din kalenderKalender
Tid: :
Playliste
Læs mere
Gå til yogaprogram
Meridian opening eller Smart start som den også kaldes er efterhånden en klassiker i Kristines forløb og på hendes retreats. Det er her, du vækker kroppen, gør den klar til tiden i stillingerne ved at sætte gang i kredsløb, lymfevæske og QI samt får varmet dine sener og led op. Den kan laves i sengen omend det er mindre effektfuld på en blød madras, men det må godt være let at komme i gang med det, der kan føles svært. Sekvensen er en del af forløbet "Bliv smertefri nu!".
Hensyntagende yoga & yogaterapeutik
Uden niveau
Yin yoga
Hele kroppen

Kram barnet

Kristine Marie Rost
21 m
Yin yoga
Markér som favoritFavorit Tilføj til din kalenderKalender
Tid: :
Playliste
Læs mere
Gå til yogaprogram
Kram barnet er en øvelse, der kan se nem ud udefra, men når der er traumer i kroppen, inflammation, fordøjelsesproblemer, hovedpine osv., så er det ikke altid lige til at lave kram barnet. Det en universal stilling, der griber fat om noget helt eksistentielt og når ind til kernen uden, at du bliver udfordret på andet end mødet med dig selv, og samtidig er den skånsom til stive lemmer og trætte kroppe. Den forbedrer din vejrtrækning og løsner op i vævet omkring din ryg, og hoftebøjerne får mere frihed. Der arbejdes med vævets mobilitet omkring dit organsystem, og det vil forbedre din fordøjelse og naturlige udrensning. Det er her i barnets stilling, du får ro i kroppen og mentalt kan lande, så du kan fortsætte med de mere krævende stillinger og her, at dit autonome nervesystem stimuleres og din krop ganske roligt begynder at slippe stress og blokeringer. Sekvensen er en del af forløbet "Bliv smertefri nu!".
Hensyntagende yoga & yogaterapeutik
Uden niveau
Yin yoga
Hele kroppen

Tuck toe

Kristine Marie Rost
11 m
Yin yoga
Markér som favoritFavorit Tilføj til din kalenderKalender
Tid: :
Playliste
Læs mere
Gå til yogaprogram
Tuck toe er stillingen, som der er mange, der afskyr at være i - for så på den anden side at elske dens effekt. Effekten af tuck toe er meget bred. Den hjælper dig til at bliver mere rummelig, grounded og afspændt. "Tight toes tight brain" er der et ordsprog, der lyder, og det er meget passende her. Stillingen styrker også sener og led omkring dine ankler og forbedrer dit afsæt i f.eks. løb og hop. Har du skader eller andre problemstillinger i fødderne såsom hælspore, nedsunken forfod, slidgigt i storetåen og skinnebensbetændendelse er den også effektiv. Sidst men ikke mindst påvirker arbejdet med fødder og ankler her i tuck toe hele "vævskæden", der løber fra hælene op langs bagsiden af dine ben, op gennem rygsøjlen og hen over hovedet om til dine øjenbryn og så forbedrer tuck toe din nattesøvn. Lav den gerne 2-3 gange i træk som det første om morgenen. Sekvensen er en del af forløbet "Bliv smertefri nu!".
Hensyntagende yoga & yogaterapeutik
Uden niveau
Yin yoga
Fødder & ankler

Frog med modifikation

Kristine Marie Rost
21 m
Yin yoga
Markér som favoritFavorit Tilføj til din kalenderKalender
Tid: :
Playliste
Læs mere
Gå til yogaprogram
Modificeret frog er til dig, der er begynder, døjer med gener eller skader eller bare er træt og derfor ikke skal trækkes helt ud i yderpositionen fuld frog. Stillingen hjælper din krop til at udskille de affaldstoffer, som har lagret sig i kroppen efter smerter, medicin, stress, depression eller negative følelser i øvrigt. Den hjælper med at åbne din brystkasse og skulderbladene, så dit diafragma (åndedrætsmuskelen) bedre kan bevæge sig med din vejrtrækning, og dermed stimulerer din vagus nerve. Den er nemlig højest sandsynligt stagneret eller bevæger sig ganske svagt pga. smerter og traumer. Det vil alt sammen hjælpe din fordøjelse, og dermed slipper du bedre kroppens negative vaner, som ikke længere tjener dig noget godt. Sekvensen er en del af forløbet "Bliv smertefri nu!".
Hensyntagende yoga & yogaterapeutik
Uden niveau
Yin yoga
Hofter & psoas

Balance i bevægelse

Christine Bonde
13 m
Strala yoga
Markér som favoritFavorit Tilføj til din kalenderKalender
Tid: :
Playliste
Læs mere
Gå til yogaprogram
Det, vi praktiserer i yogalokalet, gavner os også ude i den virkelige verden. Balance er noget af det, som i høj grad kommer os til gode, selv når vi ikke længere befinder os på yogamåtten. Men ofte træner vi vores balance i passive eller endda fastlåste stillinger, og det er sjældent, at vi i vores hverdag har brug for at kunne balancere i en passiv stilling. Vi har i langt højere grad brug for en god balance, når vi er i bevægelse og skal fra A til B. I denne sekvens skal vi udforske vores balance på en funktionel måde, mens vi er i bevægelse.
Balancestillinger / Flow
Let øvet
Strala yoga
Hele kroppen