Interoception – at sanse kroppen indefra

Lars Damkjær
10 m
Yogavivo Talks
Markér som favoritFavorit Tilføj til din kalenderKalender
Tid: :
Playliste
Læs mere
Gå til yogaprogram
Videnskaben anerkender i dag sansen interoception, som handler om det at kunne mærke de kropslige fornemmelser og signaler. Når interoception integreres i yoga, vil de forskellige yogastillinger være en vej ind i kroppen, frem for at kroppen blot er et værktøj til at komme ind i en stilling. Vi vender os altså væk fra formen eller formlen om, hvordan en stilling skal se ud og er i stedet optagede af, hvordan den opleves. Hør Lars fortælle om interoception og koblingen til hjernen i denne talk.
Inspiration & blog / Mindfulness
Uden niveau
Yogavivo Talks
Ikke specifik

Flow for hofterne

Stina Madelaire
30 m
Vinyasa yoga
Markér som favoritFavorit Tilføj til din kalenderKalender
Tid: :
Playliste
Læs mere
Gå til yogaprogram
Stillesiddende arbejde, løbeture, cykelture, stress og svære følelser kan sætte sig som stivhed og spændinger i dine hofter. På den her klasse arbejder vi med at skabe stabilitet, mobilitet og plads i hofterne, så du kan finde mere frihed og nydelse i dine yogastillinger og i måden, du bevæger og bruger kroppen generelt. Hoftearbejde kan være temmelig intenst og lærer os at være med det svære. Vi møder det hele, som det er, med støtte fra flydende intuitive bevægelser og et bevidst åndedræt.
Smidighed & mobilitet
Let øvet
Vinyasa yoga
Hofter & psoas

Få en bedre fordøjelse

Lars Damkjær
30 m
Yin yoga
Markér som favoritFavorit Tilføj til din kalenderKalender
Tid: :
Playliste
Læs mere
Gå til yogaprogram
Yin yoga er i sin natur en praksisform, der beroliger nervesystemet og således skaber de bedste vilkår for fordøjelsen. Stillingerne i denne yin yoga sekvens er endvidere med til at optimere en god fordøjelse. Gennem rotationer af rygsøjlen masserer vi fordøjelsesorganerne, som ligeledes boostes indirekte ved at påvirke meridianbanerne koblet til disse organer.
God fordøjelse / Twist & rotationer
Let øvet
Yin yoga
Ryg & lænd

Plads til dine organer – til dig der er gravid

Louise Timm
30 m
Gravidyoga / Hatha yoga
Markér som favoritFavorit Tilføj til din kalenderKalender
Tid: :
Playliste
Læs mere
Gå til yogaprogram
Savner du plads til dig i løbet af din graviditet? I denne sekvens er der fokus på øvelser der giver dig større bevægelsesfrihed, mere plads til at åndedrættet kan flyde frit, og som bonus vil du opnå en større følelse af mere plads i kroppen.
Gravidyoga / Særligt for kvinder
Begynder
Gravidyoga / Hatha yoga
Hele kroppen

Flow fra hjertet

Stina Madelaire
30 m
Vinyasa yoga
Markér som favoritFavorit Tilføj til din kalenderKalender
Tid: :
Playliste
Læs mere
Gå til yogaprogram
Det her yogaprogram styrker din forbindelse til dit fysiske hjerte og dit hjertes energi og kvaliteter og støtter dig i at møde dig selv, andre og livet fra et kærligt og ærligt sted. Vi arbejder med hjerteåbnende bagoverbøjninger og små flows, der skaber plads i brystet og kontakt til hjertet. Rigtig hjerteligt velkommen!
Åbent hjerte / Bagoverbøjninger
Let øvet
Vinyasa yoga
Hele kroppen

Skab plads i brystkassen

Lars Damkjær
45 m
Yin yoga
Markér som favoritFavorit Tilføj til din kalenderKalender
Tid: :
Playliste
Læs mere
Gå til yogaprogram
Vores 12 brysthvirvler har mindre bevægelighed end resten af rygsøjlen. Når vi er triste eller pressede, kan vi endvidere opleve, at bindevævet ved brystet bliver spændt og medfører en trykkende, låst fornemmelse i området. Gennem restorative bagoverbøjninger, hjerteåbnere og sidestræk får du i denne yin yoga sekvens løsnet op og skabt plads i brystkassen.
Smidighed & mobilitet
Let øvet
Yin yoga
Bindevæv (fascia)

Kort program mod PMS

Laila Torsheim
15 m
Hatha yoga
Markér som favoritFavorit Tilføj til din kalenderKalender
Tid: :
Playliste
Læs mere
I det her yogaprogram får du tid til at sætte tempoet ned, berolige nervesystemet og samtidig lave yogastillinger, der lindrer og forebygger gener op til menstruation. Giv dig tid til at lytte til kroppens signaler, beskeder fra dit indre og respekter behovet for et temposkifte imens, du forkæler dig selv med nærende bevægelse.
Balance i hormonerne / Særligt for kvinder
Let øvet
Hatha yoga
Bækkenbund / Hofter & psoas

Stærk core & smuk holdning – for begyndere

Ditte Parby
45 m
Pilates
Markér som favoritFavorit Tilføj til din kalenderKalender
Tid: :
Playliste
Læs mere
Gå til yogaprogram
"Stærk core & smuk holdning med Pilates" er et forløb i 3 dele. Vi starter her med et begynderprogram, hvor du vil få præsenteret arbejdet med dit Powerhouse og pilatesåndedrættet, som er helt grundlæggende elementer i pilatestræningen. Dit Powerhouse er en betegnelsen for ryg-, mave-, hofter- og bækkenbundsmuskulaturen. Vi arbejder med hele kroppen, men med udgangspunkt i dit Powerhouse hele tiden. Man kan sige vi arbejder indefra og ud, og du vil opleve, at når dit Powerhouse er stærkt og balanceret, får du en flot holdning, mere smidighed, en fladere mave og styrke til at bevæge dig frit i din hverdag. Hvis du aldrig har praktiseret pilates før, vil jeg anbefale dig at lave programmet 2-3 gange om ugen i 1-2 uger før, du bevæger dig videre til den næste sekvens i forløbet. Du skal bruge en yogamåtte og et tæppe.
Lav
Core / Mave-balde-lår / Ryg
Pilates

Stærk core og smuk holdning – let øvede

Ditte Parby
30 m
Pilates
Markér som favoritFavorit Tilføj til din kalenderKalender
Tid: :
Playliste
Læs mere
Gå til yogaprogram
Denne sekvens er en del af "Stærk core & smuk holdning med Pilates", som er et forløb i 3 dele. Her har du fået grundprincipperne præsenteret og øvet, og nu tager vi lidt mere fat. Vi arbejder med dit Powerhouse - betegnelsen for ryg-, mave-, hofter- og bækkenbundsmuskulaturen, og ved at arbejde indefra og ud, vil du opleve din styrke bliver helt fundamentalt integreret i kroppen. Du bliver stærk "indefra" og får en flot kropsholdning og mere frihed i din hverdag. Jeg vil anbefale dig at lave programmet 2-3 gange om ugen i 1-2 uger før, du bevæger dig videre til det næste program, hvis du aldrig har praktiseret pilates eller yoga før. Er du helt ny, skal du starte med at træne til "Stærk core & smuk holdning - for begyndere". Du får brug for en måtte og et tæppe.
Middel
Core / Mave-balde-lår / Ryg
Pilates

Stærk core og smuk holdning – for øvede

Ditte Parby
20 m
Pilates
Markér som favoritFavorit Tilføj til din kalenderKalender
Tid: :
Playliste
Læs mere
Gå til yogaprogram
Denne sekvens er en det af forløbet "Stærk Core & Smuk Holdning med Pilates". Vi arbejder med styrke af dit Powerhouse med mere avancerede pilatesøvelser, og har du ikke lavet de foregående sekvenser i forløbet, anbefales du at starte med den første sekvens for at få de grundlæggende elementer med. Denne sekvens vil jeg anbefale dig at lave 2-3 gange om ugen, hvis du gerne vil opretholde den styrke og smidighed, som du nu har opbygget indtil nu gennem hele forløbet.
Høj
Core / Mave-balde-lår / Ryg
Pilates

Women flow

Louise Timm
30 m
Hatha yoga
Markér som favoritFavorit Tilføj til din kalenderKalender
Tid: :
Playliste
Læs mere
Gå til yogaprogram
Denne sekvens er for dig, der er nysgerrig på at bevæge dig mere frit og legende. Her er det de cirkulære og organiske bevægelser der er med til at give os en helt fantastisk frihedsfølelsen i kroppen.
Gravidyoga / Særligt for kvinder
Let øvet
Hatha yoga
Hele kroppen

Smidiggør hofterne

Lars Damkjær
30 m
Yin yoga
Markér som favoritFavorit Tilføj til din kalenderKalender
Tid: :
Playliste
Læs mere
Gå til yogaprogram
Når hofterne føles tunge og låste, er der mange veje til at løsne op. I denne sekvens besøger vi de 4 muskelgrupper, der er den del af hofternes anatomi. Gennem længereholdte stillinger og en venlig opmærksomhed inviteres du til at udforske hofterne og mærke forløsning i området i takt med at bindevævet boostes.
Smidighed & mobilitet
Øvet
Yin yoga
Hofter & psoas

Løft dine tunge øjenlåg med Face yoga

Ditte Parby
10 m
Face yoga
Markér som favoritFavorit Tilføj til din kalenderKalender
Tid: :
Playliste
Læs mere
Gå til yogaprogram
Måske har du arvet tunge øjenlåg, måske ikke. Faktum er, at uanset hvad kan du med en daglig praksis af Face yoga løfte tunge øjenlåg betydeligt. Hvis du er flittig forståes! Øvelserne i dette program kan også være ganske nyttige til dig, der måske allerede har fået løftet øjenlågene hos en øjenlæge, og nu ønsker at genoptræne og vedligeholde øjenlågsmuskulaturen. I øvrigt er øvelserne i programmet opkvikkende og skønne at gå til på en træt dag.
Mere energi
Let øvet
Face yoga
Ansigt, hoved og øjne

Face yoga mod træthedstegn

Ditte Parby
15 m
Face yoga
Markér som favoritFavorit Tilføj til din kalenderKalender
Tid: :
Playliste
Læs mere
Gå til yogaprogram
Er du i en periode i dit liv, hvor du sover for lidt? Eller har du haft en lang og anstrengende dag, der har givet synlige træthedstegn? Her har du et effektivt Face yoga program, der afhjælper mørke rander under øjenene, dæmper "puffyness" og giver liv og glød til et udmattet ansigt.
Mere energi
Let øvet
Face yoga
Ansigt, hoved og øjne

Stærk, modig og groundet

Ditte Parby
15 m
Hatha yoga
Markér som favoritFavorit Tilføj til din kalenderKalender
Tid: :
Playliste
Læs mere
Gå til yogaprogram
Nogle gange har man bare brug for et yogaprogram, der bringer fodfæste og vækker følelsen af styrke og mod i hele kroppen. Her har du en yoga sekvens, der både stilner, rodfæster og styrker dig. Sekvensen er en del af forløbet Face & Body Vitality. Du skal bruge en måtte og et tæppe.
Grounding / Styrke & stamina
Let øvet
Hatha yoga
Hele kroppen

Dans dit hjerte

Ditte Parby
15 m
Hatha yoga
Markér som favoritFavorit Tilføj til din kalenderKalender
Tid: :
Playliste
Læs mere
Gå til yogaprogram
Fornemmer du dit hjerte? Banker det frit og roligt i dit bryst? Her har du en herlig yogasekvens, som også er en del af forløbet Face & Body Vitality. Øvelserne skaber bevægelse, rum og plads i hele brystkassen og du vil mærke hvordan det giver healing, grounding og livsglæde. Du skal bruge en måtte og et tæppe.
Åbent hjerte / Bagoverbøjninger
Let øvet
Hatha yoga
Hele kroppen

Slip skuldrene fri

Ditte Parby
15 m
Hatha yoga / Vinyasa yoga
Markér som favoritFavorit Tilføj til din kalenderKalender
Tid: :
Playliste
Læs mere
Gå til yogaprogram
Skuldrene og nakkeområdet er den fine og mere sårbare del, der forbinder hovede og krop og et - hos mange mennesker - stramt og anspændt sted i kroppen. Måske særligt når hovedet er fuld af tankemylder, og når kontakten til kroppens sanselighed ikke er så skarp. Ved at løsne nakke og skuldre mærker du mere lethed, plads og frihed i hele dig. Sekvensen er en del af forløbet Face & Body Vitality. Du får brug for en måtte og et tæppe.
Ikke mere ondt i ryg, skuldre & nakke / Smidighed & mobilitet
Let øvet
Hatha yoga / Vinyasa yoga
Nakke, hals & skuldre

Lidt om pilates som træningsmetode

Ditte Parby
5 m
Pilates
Markér som favoritFavorit Tilføj til din kalenderKalender
Tid: :
Playliste
Læs mere
Gå til yogaprogram
Her introducerer Ditte dig til nogle af grundprincipperne i pilates, så du kan komme godt i gang med din træning. Videoen er en del af forløbet Face & Body Vitality. God fornøjelse!
Lav
Core / Ryg
Pilates

Klassisk pilates – med et twist

Ditte Parby
15 m
Pilates
Markér som favoritFavorit Tilføj til din kalenderKalender
Tid: :
Playliste
Læs mere
Gå til yogaprogram
Savner du inspiration i din pilates træning, og er du nysgerrig efter lidt mere avancerede øvelser? I dette klassiske pilatesprogram med et twist, som er den del af forløbet Face & Body Vitality, arbejder vi med fx. drillepinden, en pilates øvelse, der kan bygges op i 4 niveauer. Vi går lidt mere til den i dette program, og du vil mærke hvordan det skaber styrke i din kerne, en flot og rankere holdning og mere energi og frihed i din hverdag. Du skal bruge en måtte og et tæppe.
Middel
Core / Mave-balde-lår / Ryg
Pilates

Harmonien i dit powerhouse

Ditte Parby
15 m
Pilates
Markér som favoritFavorit Tilføj til din kalenderKalender
Tid: :
Playliste
Læs mere
Gå til yogaprogram
Her har du et solidt pilatesprogram, som er en del af forløbet Face & Body Vitality, og hvor du styrker og skaber harmoni mellem mave-, ryg-, hofte- og bækkenbundsmuskler. Vi bringer smidighed til rygsøjlen og styrker musklerne omkring den, og på den måde bliver du med regelmæssig pilatestræning rankere og får en smuk og stærk krop. Du skal bruge en måtte og et tæppe.
Lav
Core
Pilates

Pilates – den hemmelige trylleformular

Ditte Parby
15 m
Pilates
Markér som favoritFavorit Tilføj til din kalenderKalender
Tid: :
Playliste
Læs mere
Gå til yogaprogram
Når din kernemuskulaturen er stærk og balanceret, bliver du rankere, får en finere positur og en fladere mave. På dette program, som er en del af forløbet "Face & Body Vitality", går vi dybt ind og styrker den tværgående mavemuskel, der ligger dybere end den lige og de skrå mavemuskulatur. At træne den tværgående mavemuskel sammen med den lige og skrå mavemuskulatur er den hemmelige trylleformular i jagten på den flade, stærke mave! Den tværgående mavemuskel har nemlig en stabiliserende effekt for hele din torso, den understøtter dine indre organer, bækkenbunden og rygsøjlen. Programmet kan med fordel trænes 2-4 gange om ugen og som supplement til anden yoga- eller træningspraksis. Du skal bruge en måtte og et tæppe.
Lav
Core / Mave-balde-lår / Ryg
Pilates

Dynamikken i Face yoga

Ditte Parby
15 m
Face yoga
Markér som favoritFavorit Tilføj til din kalenderKalender
Tid: :
Playliste
Læs mere
Gå til yogaprogram
Drømmer du om mere volumen til ansigtsmuskler, en mere spændstig hud og et mere vitalt ansigt? De dynamiske ansigtsøvelser i dette program, som samtidig er en del af forløbet Face & Body Vitality, kan virkelig forvandle dit ansigt. For at sikre, at du ikke kompenserer med andre muskler, bør du have dyrket Face yoga dagligt i mindst 3 ugers tid, før du giver dig i kast med dette program.
Fokus & klarhed / Væk med hovedpinen
Øvet
Face yoga
Ansigt, hoved og øjne

Ansigtets magiske muskel-landskab

Ditte Parby
15 m
Face yoga
Markér som favoritFavorit Tilføj til din kalenderKalender
Tid: :
Playliste
Læs mere
Gå til yogaprogram
Dette Face yoga program, som også er en del af forløbet Face & Body Vitality, er til dig, der stadig er begynder og er nysgerrig efter at lære flere øvelser, der på Face yogaens magiske vis både styrker og afspænder ansigtets muskler. Du mærker kæbe- og øjenmusklerne strækkes og forløses. Husk at gentage din Face yoga praksis dagligt, hvis du rigtigt vil både mærke og se resultater.
Fokus & klarhed / Væk med hovedpinen
Let øvet
Face yoga

Nyt liv til dit ansigt

Ditte Parby
15 m
Face yoga
Markér som favoritFavorit Tilføj til din kalenderKalender
Tid: :
Playliste
Læs mere
Gå til yogaprogram
I denne sekvens, som er en del af forløbet Face & Body Vitality, lærer du med en række vigtige Face yoga begynderøvelser og teknikker til at isolere visse ansigtsmuskler og afspænde andre. Det er en kort sekvens, hvor vi laver hver øvelse i 3x30 sekunder hver. Velbehaget ved at praktisere disse øvelser er ikke til at tage fejl af. Du vil hurtigt mærke, hvordan varme og liv spreder sig ud i hele ansigtet. Det anbefales, at du praktiserer Face yoga hver dag, hvis du ønsker at høste fuldt udbytte af din træning.
Fokus & klarhed / Væk med hovedpinen
Begynder
Face yoga