Ujjayi – den sejrende vejrtrækning

SE INTRO VIDEO

FÅ ADGANG TIL VIDEOEN SOM MEDLEM
PRØV 30 DAGE GRATIS - INGEN BINDING
  • Tid : 12 min
  • Underviser : Simon Krohn
  • Tema : Åndedræt & Pranayama
  • Niveau : Begynder / Let øvet
  • Yogastil : Vejrtrækning
Markér som favoritFavorit Tilføj til din kalenderKalender
Tid: :

Ujjayi er formentlig den mest fundamentale af alle yogaens vejrtrækningsteknikker, og den bliver både brugt i forbindelse med yoga på yogamåtten og som et vigtigt element i flere af de klassiske vejrtrækningsteknikker. I denne korte sekvens, som er en del af forløbet ‘Vejrtrækningen – en nøgle til fred og livskraft’, forklarer Simon, hvordan man laver ujjayi, og hvorfor teknikken kan være god at lave. Desuden forklarer han, hvordan man kan få teknikken galt i halsen og vigtigheden af at lave den med følsomhed.

9 KOMMENTARER
SKJUL KOMMENTARER

KOMMENTARER 9

  1. hej simon
    mange slags tak for fed undervisning
    du siger, at hvis man ikke bruger ujjayi korrekt “kan det blive noget rigtig skidt”
    hvad vil det konkret sige ?
    bedste hilsner fra susanne

    1. Post
      Author

      Hej Susanne.
      Tak for dine pæne ord, og det gode spørgsmål. Det undrer mig, at jeg sagde sådan uden at forklare det nærmere. Det er egentlig ganske simpelt. Hvis folk er anspændte, kan det nogle gange være et problem at lave ujjayi, fordi det er en ekstra anspændelse, som giver øget kontrol over vejrtrækningen. Denne kontrol kan føles rar, men hvis det bliver en vane at tage kontrol over sin vejrtrækning for at passe på sig selv, så er det en kontrol, der er drevet af frygt, og det kan få konsekvenser. For det første kan det give øget anspændelse. For det andet kan man blive bange for at slippe anspændelsen, og så sætter den sig fast. For det tredje vil en frygtsom ujjayi ikke virke beroligende, fordi dens kropssproglige udtryk fortæller reptilhjernen en historie om uro og fare på færde. Jeg oplever med andre ord, at ujjayi kan blive en uheldig måde at holde fast i en uro og en følelse af behov for kontrol. Og det er ikke sjældent, at det kræver behandling at kunne slippe ujjayi igen, hvis den først har sat sig fast på denne måde.
      Når det er sagt, elsker jeg selv at lave ujjayi – blot ikke som en mekanisk regel.
      Jeg håber, at det gav mening. Og husk, at det blot er mit perspektiv på sagen. Der er folk, som er meget klogere end mig, som vil sige noget andet. 🙂
      Ha’ en dejlig dag.
      Varme hilsner,
      Simon

  2. Hej Simon
    Jeg dyrker astanga yoga (nu på 2. måned) og har haft så svært ved at lære vejrtrækningen. Nu lærte jeg det lige på under 2 min. – fantastisk!
    Hilsen Karina

    1. Post
      Author

  4. Tak Simon for din gode gennemgang af ujjayi. Det var en meget fin pointe, at less is more, for hvor kan det være forstyrrende, hvis man til en yogatime for focus på de andres tydelige vejrtrækning ( men så skal man selvfølgelig øve sig i at flytte sin opmærksomhed) .

    1. Post
      Author

      Kære Sia.
      Det er helt vildt, så forstyrrende det kan være. Det er jo også nærmest et direkte vindue ind i et andet menneskes indre tilstand, og hvis man ikke har bedt om det, kan det være direkte ubehageligt. 🙂

    1. Post
      Author
SKJUL KOMMENTARER

ANDRE VIDEOER I FORLØBET Vejrtrækningen - en nøgle til fred og livskraft

Skab fred indeni – talk

Vejrtrækningen hænger uløseligt sammen med din tilstand. Hvis du trækker vejret på en anspændt måde, vil det således holde dig fanget i en tilstand af uro. Dette er selvsagt ikke rart, og så længe du trækker vejret uharmonisk, er det umuligt at gå dybt i en meditativ yogapraksis. Derfor har yogierne til alle tider brugt vejrtr...

  • Tid : 6 min
  • Underviser : Simon Krohn
  • Tema : Åndedræt & Pranayama / Inspiration & blog / Yogafilosofi & baggrundsviden
  • Niveau : Begynder / Let øvet
  • Yogastil : Vejrtrækning
Markér som favoritFavorit Føj til kalenderKalender
Tid: :
Playliste

Skab fred indeni – praksis

Vejrtrækningen bliver som regel anset for den hurtigste måde at regulere det autonome nervesystem og skabe fred indeni. I denne praksis, som er en del af forløbet 'Vejrtrækningen - en nøgle til fred og livskraft', guider Simon dig igennem en sekvens af fem vejrtrækningsteknikker, som er designet til at virke beroligende. Hvis du har...

  • Tid : 36 min
  • Underviser : Simon Krohn
  • Tema : Afspænding & restitution / Åndedræt & Pranayama
  • Niveau : Begynder / Let øvet
  • Yogastil : Vejrtrækning
Markér som favoritFavorit Føj til kalenderKalender
Tid: :
Playliste

Træk vejret frit – talk

Når du føler dig presset, vil du sandsynligvis opleve, at din vejrtrækning også bliver påvirket. Formentlig er den uharmonisk og ufri. At trække vejret frit er ikke blot en metafor for at have det godt og trygt. Det er fysiologi, og det er noget, man kan lære. I denne talk, som er en del af forløbet 'Vejrtrækningen - en nøgle ti...

  • Tid : 8 min
  • Underviser : Simon Krohn
  • Tema : Åndedræt & Pranayama / Inspiration & blog / Yogafilosofi & baggrundsviden
  • Niveau : Begynder / Let øvet
  • Yogastil : Vejrtrækning
Markér som favoritFavorit Føj til kalenderKalender
Tid: :
Playliste

Træk vejret frit – praksis

I denne praksis vil Simon guide dig igennem fem teknikker, der på forskellige måder hjælper kroppen til at trække vejret frit. Det sker dels ved at opløse de spændinger og vaner, der står i vejen for vejrtrækningen og dels ved at minde kroppen om, hvordan det føles at trække vejret frit. Videoen er en del af forløbet: Vejrtræk...

  • Tid : 26 min
  • Underviser : Simon Krohn
  • Tema : Afspænding & restitution / Åndedræt & Pranayama
  • Niveau : Begynder / Let øvet
  • Yogastil : Vejrtrækning
Markér som favoritFavorit Føj til kalenderKalender
Tid: :
Playliste

Vejrtrækningen, mens du dyrker yoga – talk

Forskellige yogasystemer anbefaler forskellige måder at trække vejret, mens man dyrker yoga. Det er således let at blive forvirret. I denne talk, som er en del af forløbet 'Vejrtrækningen - en nøgle til fred og livskraft', beskriver Simon de tre mest udbredte måder at trække vejret på yogamåtten: essential breathing, ujjayi og d...

  • Tid : 7 min
  • Underviser : Simon Krohn
  • Tema : Åndedræt & Pranayama / Inspiration & blog / Yogafilosofi & baggrundsviden
  • Niveau : Begynder / Let øvet
  • Yogastil : Vejrtrækning
Markér som favoritFavorit Føj til kalenderKalender
Tid: :
Playliste

Vejrtrækningen, mens du dyrker yoga – praksis

I denne lange yogapraksis, som er en del af forløbet 'Vejrtrækningen - en nøgle til fred og livskraft', vil Simon give dig mulighed for at prøve de tre mest udbredte måder at trække vejret, mens man dyrker yoga. Først bliver du guidet gennem en meditativ opvarmningssekvens, hvor du trækker vejret med essential breathing. Derefter ...

  • Tid : 66 min
  • Underviser : Simon Krohn
  • Tema : Åndedræt & Pranayama
  • Niveau : Begynder / Let øvet
  • Yogastil : Hatha yoga / Vejrtrækning
Markér som favoritFavorit Føj til kalenderKalender
Tid: :
Playliste

Yoga for vejrtrækningens skyld – praksis

Når du trækker vejret, sker der en bevægelse i overkroppen. I denne yogavideo, som er den del af forløbet 'Vejrtrækningen - en nøgle til fred og livskraft', deler Simon sine greatest hits af yogaøvelser til at gøre denne bevægelse så fri som mulig. I løbet af sekvensen skal du således både øge mobiliteten i rygsøjlen, bryst...

  • Tid : 42 min
  • Underviser : Simon Krohn
  • Tema : Åndedræt & Pranayama
  • Niveau : Begynder / Let øvet
  • Yogastil : Hatha yoga / Vejrtrækning
Markér som favoritFavorit Føj til kalenderKalender
Tid: :
Playliste

At åbne sig for livet – talk

I denne talk, som er en del af forløbet 'Vejrtrækningen - en nøgle til fred og livskraft', forklarer Simon, hvorfor vejrtrækningen ikke blot hænger sammen med din tilstand, men også med din relation til, hvordan du har det. Hvis du er åben og tillidsfuld over for dit eget følelsesliv, vil din vejrtrækning være mere fri og harmon...

  • Tid : 8 min
  • Underviser : Simon Krohn
  • Tema : Åndedræt & Pranayama / Inspiration & blog / Yogafilosofi & baggrundsviden
  • Niveau : Begynder / Let øvet
  • Yogastil : Vejrtrækning
Markér som favoritFavorit Føj til kalenderKalender
Tid: :
Playliste

At åbne sig for livet – praksis

Denne sekvens af vejrtrækningsteknikker har til formål at trække vejret helt dybt og aktivere alle de forskellige vejrtrækningsmuskler godt og grundigt. Desuden vil teknikkerne udfordre dine begrænsende vejrtrækningsvaner og i det hele taget give dig en oplevelse af at trække vejret uden forbehold. Videoen kan fungere som en forår...

  • Tid : 25 min
  • Underviser : Simon Krohn
  • Tema : Åndedræt & Pranayama
  • Niveau : Begynder / Let øvet
  • Yogastil : Vejrtrækning
Markér som favoritFavorit Føj til kalenderKalender
Tid: :
Playliste

Prana som vinde i kroppen – talk

Når man dykker ned i yogaens vejrtrækningsteknikker, kommer man ikke uden om begrebet prana. Det refererer til en mystisk livskraft, som var en del af de gamle indiske yogiers førvidenskabelige virkelighedsopfattelse. I denne talk, som er den del af forløbet 'Vejrtrækningen - en nøgle til fred og livskraft', vil Simon forklare, hvor...

  • Tid : 14 min
  • Underviser : Simon Krohn
  • Tema : Åndedræt & Pranayama / Inspiration & blog / Yogafilosofi & baggrundsviden
  • Niveau : Begynder / Let øvet
  • Yogastil : Vejrtrækning
Markér som favoritFavorit Føj til kalenderKalender
Tid: :
Playliste

Lær at lave bandhaer – praksis

En bandha er en teknik, der har til formål at dirigere prana ind i specifikke områder i overkroppen. På dansk bliver bandha som regel oversat med kropslås. Der bliver typisk beskrevet tre forskellige kropslåse, og de spiller en fremtrædende rolle i de klassiske indiske vejrtrækningsteknikker. I løbet videoen, som er en del af forl...

  • Tid : 21 min
  • Underviser : Simon Krohn
  • Tema : Åndedræt & Pranayama
  • Niveau : Begynder / Let øvet
  • Yogastil : Vejrtrækning
Markér som favoritFavorit Føj til kalenderKalender
Tid: :
Playliste

Prana som vinde i kroppen – praksis

På baggrund af Simons talk om vayu’er og hans introduktion til bandha’er, vil han her instruere en sekvens af klassiske vejrtrækningsteknikker. Sekvensen vil give dig en oplevelse af, hvordan man bruger de tre kropslåse til at dirigere prana ind i overkroppen, og videoens to sidste teknikker vil desuden træne din kontrol af bække...

  • Tid : 25 min
  • Underviser : Simon Krohn
  • Tema : Åndedræt & Pranayama
  • Niveau : Begynder / Let øvet
  • Yogastil : Vejrtrækning
Markér som favoritFavorit Føj til kalenderKalender
Tid: :
Playliste

Det kraftfulde potentiale – talk

Med udviklingen af yogatraditionen udviklede yogiernes erfaring med prana og vejrtrækningsteknikker sig også, og et nyt prana-system gav grobund for nye teknikker. I denne talk, som er en del af forløbet 'Vejrtrækningen - en nøgle til fred og livskraft', forklarer Simon om energikanaler, chakraer og det kraftfulde potentiale, som yog...

  • Tid : 18 min
  • Underviser : Simon Krohn
  • Tema : Åndedræt & Pranayama / Inspiration & blog / Yogafilosofi & baggrundsviden
  • Niveau : Begynder / Let øvet
  • Yogastil : Vejrtrækning
Markér som favoritFavorit Føj til kalenderKalender
Tid: :
Playliste

Det kraftfulde potentiale – praksis

Sekvensen vil give dig en smagsprøve på, hvordan yogierne bruger vejrtrækningen, når de arbejder med prana. Du vil både komme til at hyperventilere, holde vejret, balancere kroppens solkvaliteter og månekvaliteter, bruge et mantra, lave en visualisering og meditere på dit hjertechakra. Videoen er med andre ord en buffet med eksotis...

  • Tid : 28 min
  • Underviser : Simon Krohn
  • Tema : Åndedræt & Pranayama
  • Niveau : Begynder / Let øvet
  • Yogastil : Vejrtrækning
Markér som favoritFavorit Føj til kalenderKalender
Tid: :
Playliste