Skulderstanden kaldes ogsÃ¥ for alle øvelsers moder eller dronning. Denne asana (stilling) er en meget vigtig øvelse i din yogapraksis. NÃ¥r du kan lave den korrekt og laver den regelmæssig, vil den give dig indre ro og harmoni. Den balancerer samtidig hele dit system, og der er en række tilstande, den er særligt god til at afhjælpe, heriblandt stress, nervøsitet, angst, søvnløshed, hjertebanken, bronkitis og astma. Da det samtidig er en omvendt øvelse, er den ligeledes fantastisk til at forebygge Ã¥reknuder, mavesÃ¥r, forstoppelse og hæmorider. PÃ¥ denne video vil du lære at lave skulderstand pÃ¥ en stabilt podie-underlag, samt skulderstand og plov (halasana) pÃ¥ stol. Du vil lære, hvordan du laver stillingerne, sÃ¥ de bÃ¥de er korrekte og effetive, men ogsÃ¥ sÃ¥ du er sikker pÃ¥ at stÃ¥ hensigtsmæssigt ift. din nakke og ryg – især nÃ¥r vi stÃ¥r i længere tid i stillingerne. Husk at du ikke bør lave omvendte øvelser som skulderstand under menstruationen, eller hvis du har blodtryksproblemer. Du skal bruge 1 skridsikker yogamÃ¥tte, 1 bælte, 4 flade blokke og 2 faste tæpper til podiet (eller 4-6 faste tæpper) samt et stykke en væg og evt. en stol til skulderstand pÃ¥ stol.