I denne video vil du lære hovedstand (sirsasana) samt forøvelser til at styrke din nakke og skuldre forud for hovedstand. Du vil ogsÃ¥ fÃ¥ tips til, hvordan du med enkle øvelser kan overvinde evt. frygt for hovedstand og fÃ¥ styrke og balance i din krop til at lave en sund og styrkende hovedstand. Hovedstand – ogsÃ¥ kaldet kongen af alle øvelser – har rigtig mange gode egenskaber, hvis du laver den regelmæssigt. Den genopbygger og forfrisker dine hjerneceller og den er effektiv, hvis du lider af søvnproblemer eller hukommelsesbesvær. De indre organer styrkes og dermed vil du ogsÃ¥ mærke det gavner fordøjelsen. Herudover styrker hovedstand arme, ben, coremuskulatur og rygsøjle, og emotionelt giver den styrke. Du vil ogsÃ¥ opleve at en regelmæssig hovedstand holder kroppen varm og dermed forebygger forkølelse og hoste. Husk altid at lave skulderstand efterfølgende, for at balancere systemet og husk at undgÃ¥ omvendte øvelser under menstruation, eller hvis du har blodtryksproblemer. Du skal bruge 1 skridsikker yogamÃ¥tte, 1 bælte, 3 klodser samt et stykke væg.