Sådan bruger du forløbet “Booty Challenge – 21 dage”

FÅ ADGANG TIL VIDEOEN SOM MEDLEM
PRØV 30 DAGE GRATIS - INGEN BINDING
  • Tid : 1 min
  • Underviser : Sisse Dall
  • Tema : Slank & fit / Stående stillinger
  • Niveau : Let øvet
  • Yogastil : Bowspring
Markér som favoritFavorit Tilføj til din kalenderKalender
Tid: :

I denne video giver Sisse tips og ideer til, hvordan du med fordel kan tilgå forløbet “Booty Challenge – 21 dage “, så du får mest muligt ud af forløbet.

9 KOMMENTARER
SKJUL KOMMENTARER

KOMMENTARER 9

  1. Hej Sisse
    Jeg er i tvivl om hvordan jeg gør det her.
    Hvilke videoer er med i de 28 dages Challenge? Sammensætter jeg selv dagens træning??? Eller har jeg bare ikke fundet den rigtige video. Vh. Silke

    1. Post
      Author
    1. Post
      Author
    1. Post
      Author

  4. Kære Sisse
    Tusinde tak for et ultimativt program, der gør underværker for mine lår, hofter og baller.
    Jeg er meget begejstret og kæmpe fan! Tak

    1. Post
      Author

      Kære Catherine
      Selv tak, og tak for at du er med! 🙂 lige nu er jeg på barsel og næsten fødeklar, så jeg underviser ikke p.t. Ved ikke hvor du bor i landet? Vil gerne henvise dig til andre Bowspring-undervisere 🙂 god dag!

SKJUL KOMMENTARER

ANDRE VIDEOER I FORLØBET Booty Challenge - 21 dage

Seriøs ballevækning

Ballerne er faldet i søvn på mange af os – helt enkelt. På denne klasse ringer vækkeuret. Vi bruger en væg, og laver du denne klasse som en del af "Booty Challenge - 21 dage ", så bliv ved væggen, selvom du føler dig fristet til at teste balancen af. Ved væggen kan vi noget andet, og vi kan få mere støtte til at rykke og løf...

  • Tid : 21 min
  • Tid : 21 min
  • Underviser : Sisse Dall
  • Tema : Stående stillinger / Styrke & stamina
  • Niveau : Let øvet
  • Yogastil : Bowspring
  • Fokus : Booty / Styrke
  • Intensitet : Middel
  • Træningstype : Mixed movement
Markér som favoritFavorit Føj til kalenderKalender
Tid: :
Playliste

Genvej vej til bagsiden

Denne video er den første i "Booty Challenge - 21 dage ". Det er ikke altid det mest effektive at gå lige på og hårdt. Vi kan ikke strække steder, der er kronisk stramme, og vi kan ikke træne steder, som har sovet alt for længe, hvis vi ikke vækker dem først og begynder at ændre på indgroede kropsmønstre. Her starter vi med, a...

  • Tid : 15 min
  • Tid : 15 min
  • Underviser : Sisse Dall
  • Tema : Slank & fit / Stående stillinger
  • Niveau : Let øvet
  • Yogastil : Bowspring
  • Fokus : Booty / Styrke
  • Intensitet : Middel
  • Træningstype : Mixed movement
Markér som favoritFavorit Føj til kalenderKalender
Tid: :
Playliste

Baller i balance 15 min

Denne klasse er en del af "Booty Challenge - 21 dage". Ballerne og bagsiden bliver ofte godt trænet i balanceøvelser, fordi man bliver tvunget til at arbejde med flere dele af kroppen, end vi plejer for at kunne holde os oprejste. I Bowspring stræber vi efter at aktivere alle dele af kroppen samtidigt, men for de fleste kræver det et ...

  • Tid : 16 min
  • Tid : 16 min
  • Underviser : Sisse Dall
  • Tema : Balancestillinger / Slank & fit
  • Niveau : Øvet
  • Yogastil : Bowspring
  • Fokus : Booty / Styrke
  • Intensitet : Middel
  • Træningstype : Mixed movement
Markér som favoritFavorit Føj til kalenderKalender
Tid: :
Playliste

Aktive baller på en stol

Dette er den sidste sekvens i "Booty Challenge - 21 dage". De fleste sidder meget mere ned, end hvad der er godt for os. Stolen er en af de opfindelser, som får os til at trække halebenet ind under og få inaktive og flade numser. Men stolen er nu en gang en stor del af vores hverdag. Kan vi mon bruge den del vores fordel? Eller rettere...

  • Tid : 18 min
  • Tid : 18 min
  • Underviser : Sisse Dall
  • Tema : På kontoret / Styrke & stamina
  • Niveau : Let øvet
  • Yogastil : Bowspring
  • Fokus : Booty / Styrke
  • Intensitet : Middel
  • Træningstype : Mixed movement
Markér som favoritFavorit Føj til kalenderKalender
Tid: :
Playliste