- Tid : 3 min
- Underviser : Simon Krohn
- Tema : En kort pause / Farvel stress
- Niveau : Begynder
- Yogastil : Yoga Lab
Ryst spændingerne ud af kroppen
Intro-video
Ryst spændingerne ud af kroppen
FÅ ADGANG TIL VIDEOEN SOM MEDLEM
PRØV 30 DAGE GRATIS - INGEN BINDING
Følelser manifesterer sig bl.a. som anspændelser i kroppen, og hvis anspændelsen sætter sig fast, sætter følelserne sig også fast. En simpel og effektiv måde at slippe anspændelserne og følelserne er at ryste kroppen. Programmet er en del af forløbet ‘Yoga, når livet er svært’.
6 KOMMENTARER
KOMMENTARER 6
-
Sandra G Hej Simon, sikke en fin serie!!
Jeg er blevet kontaktet af en elev der vil have hjaelp med angst og det her vil vaere et fantastisk udgangspunkt. Ud over det, er det helt sikkert noget jeg vil bruge oftere til eget behov. Det er sa godt at huske hvad vi kan gore for os selv ogsa med enkle midler. Tak!-
Simon K Kære Sandra. Dejligt, at du skriver, og SÅ dejligt at du godt kan lide programserien. Jeg håber, håber, håber, at den vil komme nogle pressede mennesker til gavn. Krammer til dig!!
-
-
Trine V Tak, Simon, for en meget fin serie. Jeg anbefaler den ofte til mine klienter som supplement til det arbejde, jeg laver med dem som psykolog.
Bedste hilsner
Trine-
Simon K Kære Trine. Tak, fordi du skrev. Det glæder mig utrolig meget, at du ser programserien, som et brugbart supplement til din behandling. Det er præcis sådan noget, jeg drømte om, da jeg lavede den. Ha’ et godt nytår!! 🙂
-
-
Karin J Tak Simon
Jeg er meget glad for at du har lavet denne serie. Jeg kan godt mærke at der sker noget i min krop, men spændingerne omkring munden gav sig ikke, har du er godt forslag?
VH Karin-
Simon K Hej Karin.
Hmmm Det kan være rigtig svært at afspænde i kæben, men du kan f.eks. prøve at lade munden stå let åben, mens du laver øvelsen. Desuden kan du starte øvelsen med at mærke ganen (toppen af munden) og forestille dig, at ganen ligesom løfter sig op mod himlen. Det kan nogen gange skabe en fin afspænding, som ellers kan være svær at finde. Jeg håber, at det virker.
Varme hilsner,
Simon
-
ANDRE VIDEOER I FORLØBET Yoga, når livet er svært
Yoga, når du er udmattet
Når livet er svært, er man som regel på overarbejde bare for at komme igennem dagen. Derfor er det ofte et tema, at mennesker i krise er udmattede. Hvis du kan genkende dig selv i den gruppe, så er dette yogaprogram til dig. Programmet består udelukkende af behagelige øvelser, som ikke kræver, at du bruger kræfter, men som alligev...
- Tid : 27 min
- Underviser : Simon Krohn
- Tema : Hensyntagende yoga & yogaterapeutik / Rolig & langsom
- Niveau : Let øvet
- Yogastil : Hatha yoga / Restorativ yoga
Favorit
Kalender
Yoga, når du er bange
Når du føler dig usikker, sårbar og bange, vil verden fremstå mere farlig, og det holder dig fanget i et øget alarmberedskab. I dette yogaprogram arbejder du med kropssproget i stillingerne, og dermed minder du dig selv og din reptilhjerne om, at du er voksen og stærk. Det er en yderst effektiv måde at reducere det indre drama, og ...
- Tid : 33 min
- Underviser : Simon Krohn
- Tema : Grounding / Hensyntagende yoga & yogaterapeutik
- Niveau : Let øvet
- Yogastil : Hatha yoga
Favorit
Kalender
Yoga, når du er anspændt
Når man føler sig presset, vil man som regel også blive anspændt. Det giver en øget følelse af uro i kroppen, og det kan let føre til smerter, hvis det får lov til at stå på i længere tid. Dette yogaprogram vil hjælpe dig til at slippe spændingerne i kroppen. Når det sker, vil du sandsynligvis både få det bedre, og det vil...
- Tid : 53 min
- Underviser : Simon Krohn
- Tema : Farvel stress / Hensyntagende yoga & yogaterapeutik
- Niveau : Let øvet
- Yogastil : Hatha yoga
Favorit
Kalender
Yoga, når du tænker for meget
Når livet er svært, vil man ofte opleve, at man ryger op i hovedet og ikke længere er til stede i sin krop. Det er både problematisk og ubehageligt, og dette yogaprogram er designet til at hjælpe dig ned i kroppen. Dermed får du en pause fra bekymringerne og du vil formentlig opleve større ro og harmoni. Du skal bruge 2 yogablokke ...
- Tid : 42 min
- Underviser : Simon Krohn
- Tema : Grounding / Hensyntagende yoga & yogaterapeutik
- Niveau : Let øvet
- Yogastil : Hatha yoga
Favorit
Kalender
Benene op ad væggen
Når livet er svært, kan man let blive fanget i et øget alarmberedskab. Dette er både ubehageligt og usundt, og derfor er det en god idé at lave denne teknik regelmæssigt. Det er en beroligende teknik, og efter bare 4-5 minutter vil de fleste opleve større ro indeni. Du skal bruge en yogapølle eller en anden fast pude. Programmet e...
- Tid : 6 min
- Underviser : Simon Krohn
- Tema : En kort pause / Farvel stress
- Niveau : Begynder
- Yogastil : Hatha yoga / Yoga Lab
Favorit
Kalender
Få vejrtrækningen helt ned i maven
Når man føler sig presset, vil vejrtrækningens bevægelse som regel flytte sig højere op i brystkassen. Denne form for vejrtrækning forstærker oplevelsen af drama, og det er derfor vigtigt at få vejrtrækningen ned i maven igen. Disse to teknikker er gode til at få vejrtrækningen ned i maven. Du skal bruge bruge en yogablok. Prog...
- Tid : 5 min
- Underviser : Simon Krohn
- Tema : Farvel stress / Hensyntagende yoga & yogaterapeutik
- Niveau : Begynder
- Yogastil : Hatha yoga / Vejrtrækning
Favorit
Kalender
Brug hænderne til at fordybe vejrtrækningen
Din tilstand hænger uløseligt sammen med din vejrtrækning, og når liver er svært, vil vejrtrækningen som regel have en urolig kvalitet. Denne teknik er designet til at hjælpe dig med at trække vejret dybt og roligt, og efter teknikken vil du formentlig mærke, at du føler dig roligere og mere harmonisk. Programmet er en del af fo...
- Tid : 5 min
- Underviser : Simon Krohn
- Tema : En kort pause / Farvel stress
- Niveau : Begynder
- Yogastil : Vejrtrækning / Yoga Lab
Favorit
Kalender
Fingre, tæer og skuldre
Intense følelser kommer altid i bølger. De opstår, er der i en tid, og så forsvinder de igen. Det er derfor værdifuldt at have en teknik til at kunne ride stormen af, mens den intense følelse raser indeni. Denne teknik er designet lige præcis til dette formål, og så længe du laver teknikken, undgår du at bliver væltet omkuld a...
- Tid : 4 min
- Underviser : Simon Krohn
- Tema : Angst & depression / Hensyntagende yoga & yogaterapeutik
- Niveau : Begynder
- Yogastil : Yoga Lab
Favorit
Kalender
Bjerget og beholderen
Når du har det svært, vil der altid være følelser eller tanker, som du forsøger at undertrykke. Men når du gør det, forstærker det din aversion mod dem, og så bliver der skruet op for dramaet. Denne teknik går ud på at give plads til følelserne, tankerne og ubehaget. Det er en kraftfuld teknik, som kan hjælpe dig med at rumme...
- Tid : 4 min
- Underviser : Simon Krohn
- Tema : En kort pause / Farvel stress
- Niveau : Begynder
- Yogastil : Hatha yoga / Yoga Lab
Favorit
Kalender
Ræk en hånd mod himlen
Når livet er svært, vil det som regel begrænse vejrtrækningen. Den bliver anspændt, og det føles svært og ubehageligt at trække vejret dybt. Denne teknik "snyder" kroppen til at lave en maksimal aktivering af indåndingsmusklerne uden at det føles ubehageligt. Dette fjerner en del af anspændelsen, og efterfølgende er det som re...
- Tid : 3 min
- Underviser : Simon Krohn
- Tema : En kort pause / Farvel stress
- Niveau : Begynder
- Yogastil : Vejrtrækning / Yoga Lab
Favorit
Kalender