- Tid : 25 min
- Underviser : Lars Damkjær
- Tema : Bodyscan
- Niveau : Begynder / Let øvet / Øvet / Øvet+
- Yogastil : Meditation
Pusterummet – bodyscan
Pusterummet – bodyscan
Du kan se videoen, når du er medlem.
Få en gratis 30 dages prøveperiode. Ingen binding.
Pris kr. 119,-/md efter prøveperioden. Opsiger du inden 30 dage betaler du ingenting.
“Bodyscan” er en liggende meditativ mindfulness øvelse, hvor vi guides gennem kroppen. Ved at øge opmærksomheden på de forskellige kropsdele, og de fysiske sansninger her, skabes der gunstige rammer for dybere afspænding og selvregulering. Der arbejdes med det parasympatiske nervesystem (restitution), og øvelsen har således en genopbyggende og afstressende effekt. Sørg for ikke at blive kold og at du undgår forstyrrelse undervejs. Denne video er en del af forløbet “Pusterummet“.
5 KOMMENTARER
KOMMENTARER 5
-
Pernille L Kære Lars,
Jeg har nu udført din bodyscan ad flere omgange og synes den er skøn! Men jeg har et spørgsmål jeg håber du kan hjælpe med at svare på.
Ofte har jeg anvendt en bodyscan hvis jeg er ekstra hjernetræt, og har brug for en pause. Jeg oplever dog ret tit at få en voldsom kvalme så snart jeg begynder at meditere. Det sker også i andre meditationsøvelser og specielt når jeg kommer ned at ligge fladt på ryggen. Hvad er det der sker i kroppen som evt kan forårsage dette?
Mange hilsner Pernille
-
Lars D Kære Pernille
Tak for din kommentar og dit spørgsmål. Dejligt at du synes om min bodyscan.
Mht. reaktion med kvalme, når du laver liggende, meditative øvelser, tænker jeg umiddelbart at det kunne være koblet til, at din fordøjelse begynder at blive mere aktiv, når du hviler, og det parasympatiske nervesystem stilmuleres. Måske tager du noget medicin eller andet, der kan forårsage kvalme. Uanset er det ikke rart. Prøv at spise mandler og banan inden. Det kan have en kvalmedæmpende effekt.
Du kan også prøve at ligge på venstre side af kroppen. Mavesækken ligger nemlig lidt til venstre og det at ligge denne vej vil bevirke, at maden bliver transporteret videre i et mere roligt tempo.Mange hilsner
Lars
-
-
Mads L Kære Lars
Den her er simpelthen dejlig. Har du/I overvejet også at lægge den lange version – 40 min – op?
Kærlig hilsen
Katrine-
Lars D Tak, Katrine. Det er jeg glad for at høre. Jeg vil helt sikkert overveje dit ønske om en 40 min bodyscan.
Kærlig hilsen
Lars
-
-
Simone D Klapper og er lige blevet fan! Så skønt!
ANDRE VIDEOER I FORLØBET Pusterummet
Pusterummet – selvmassage
"Selvmassage" er en blid og stressreducerende sekvens med selvmassage af hoved, ansigt og fødder samt forløsende stræk til nakken. En oplagt og velfortjent pause. Denne video er en del af forløbet "Pusterummet".
- Tid : 16 min
- Underviser : Lars Damkjær
- Tema : Ikke mere ondt i ryg, skuldre & nakke / På kontoret
- Niveau : Begynder
- Yogastil : Hatha yoga / Meditation
Favorit
Kalender
Afspænding på blokken
Afspænding på blokken” er en restorativ yogafrekvens, hvor vi arbejder med 3 afspændingsøvelser på en yogaklods – en for lænden, en for midten af ryggen og en mod spændingshovedpine. Guidninger inviterer til at møde det intense med overgivelse frem for modstand og således opleve det fulde udbytte af øvelserne. Denne video er...
- Tid : 17 min
- Underviser : Lars Damkjær
- Tema : Afspænding & restitution / Ikke mere ondt i ryg, skuldre & nakke
- Niveau : Let øvet
- Yogastil : Restorativ yoga
Favorit
Kalender
Mindful hatha
Mindful hatha" er en stående yogasekvens, hvor vi bevæger os glidende fra stilling til stilling med opmærksomhed på åndedrættet og nærværet i kroppen. Der arbejdes med blide twists, forover- og bagoverbøjninger. Alt sammen i et roligt tempo. Denne video er en del af forløbet "Pusterummet".
- Tid : 14 min
- Underviser : Lars Damkjær
- Tema : Mere energi / Mindfulness
- Niveau : Begynder
- Yogastil : Hatha yoga
Favorit
Kalender