- Tid : 1 min
- Underviser : Henriette Jensen
- Tema : Introvideoer
- Fokus : Helkrops-workout
- Intensitet : Middel
- Træningstype : Funktionel træning
Introduktion til “Turkish getups”
Introduktion til “Turkish getups”
Der er mange måder at komme op fra gulvet på. Dette er en af dem. Det er en fed udfordring til dine bevægelsesmønstre, og en øvelse som når hele vejen rundt, når du ikke har så meget tid. Prøv den af og se hvad der sker, måske du bliver overrasket?
HERUNDER KAN DU SE FLERE VIDEOER MED Henriette Jensen
En kort opvarmning for hele kroppen
Denne korte sekvens kan du bruge som opvarmning til andre sekvenser. Det er simple øvelser, og alle kan være med.
Stærke smækre ben og balder
Denne video er en del af Henriettes forløb "Ekspres stram op - 12 minutter i 12 dage". Du kan lave den enkelte video for sig eller sammensætte din egen workout. Det er kort og effektivt - vi springer lige ud i det. Det er tid til at træne ben og balder uden brug af vægt, men med få pauser, pulserende bevægelser og en garanteret aka...
Tonede arme og skuldre
Denne video er en del af Henriettes forløb "Ekspres stram op - 12 minutter i 12 dage". Du kan lave den enkelte video for sig eller sammensætte din egen workout. I denne video får du trænet biceps, triceps og skulder rotationer. Det er super godt til kontor kroppen, til dig der står meget i køkkenet, bruger tid med dine børn i armen...
Pulsen helt op!
Denne video er en del af Henriettes forløb "Ekspres stram op - 12 minutter i 12 dage". Du kan lave den enkelte video for sig eller sammensætte din egen workout. Med simple øvelser, hvor der arbejdes 3 øvelser i 30 sekunder, uden pause imellem de 3 øvelser, er du garanteret sved på panden, pulsen op og godt gang i kredsløbet. Hva...
Stram op 50+ for hele kroppen
Helkropstræning, når du gerne vil komme hele vejen rundt, men er begrænset på tid. Du skal bruge håndvægte og en vægtskive - husk dette sagtens kan være 1 eller 2 bøger, 2 ens størrelse vandflasker eller hvad du ellers har ved hånden. Vi kommer omkring dødløft på et og to ben og flashbacks til Charlotte Bircows træningsvi...
Koordination og balance
Denne video er en del af Henriettes forløb "Ekspres stram op - 12 minutter i 12 dage". Du kan lave den enkelte video for sig eller sammensætte din egen workout. Denne gang er det balancen og hjernen, som skal på arbejde, mens du bliver udfordret i forskellige bevægelses mønstre. Begge dele er muskler som skal trænes jævnligt, eller...
Sig hej til din core
Denne video er en del af Henriettes forløb "Ekspres stram op - 12 minutter i 12 dage". Du kan lave den enkelte video for sig eller sammensætte din egen workout. Til denne lækre workout må du gerne have f.eks. en blok eller en lille pilates bold klar, så vi kan lave 8-taller sammen. Det er en intens omgang for de skrå og lige mavemu...
Stram op 50+ for smækre ben
Er du helt ny i styrketræning og stram op'ens verden, så er dette det helt rigtige sted at starte. Denne video har fokus på dine ben, mens vi sætter tempoet helt ned og med plads til forklaringer. Din krop bliver arbejdet godt igennem, du får varmen og får selvtilliden til at fortsætte. Du kan vælge at lave denne træning med elle...