- Tid : 12 min
- Underviser : Henriette Jensen
- Fokus : Booty / Stram op / Ben
- Intensitet : Middel
- Træningstype : Funktionel træning / Cirkeltræning
Stærke smækre ben og balder
Intro-video
Stærke smækre ben og balder
Du kan se videoen, når du er medlem.
Få en gratis 30 dages prøveperiode. Ingen binding.
Pris kr. 119,-/md efter prøveperioden. Opsiger du inden 30 dage betaler du ingenting.
Denne video er en del af Henriettes forløb “Ekspres stram op – 12 minutter i 12 dage“. Du kan lave den enkelte video for sig eller sammensætte din egen workout. Det er kort og effektivt – vi springer lige ud i det. Det er tid til at træne ben og balder uden brug af vægt, men med fÃ¥ pauser, pulserende bevægelser og en garanteret akavet gang efter endt træning. 12 minutter kan være mere end rigeligt!
8 KOMMENTARER
KOMMENTARER 8
-
Susan Murphy L Tak for en effektiv og sveddryppende træning. Det er utroligt, at 12 minutter kan gå så hurtigt. Jeg har mod på mere, så jeg vender tilbage!
-
Henriette J Fedt at du også har fået noget ud af de 12 minutter!
Jeg glæder mig til næste gang 🙂
-
-
Katja K Startede med en kort opvarmning for hele kroppen, inden jeg gik over til træning af ben og balder, hvor jeg savner lidt udstrækning i et ellers godt program.
-
Henriette J Hej Katja – fedt du træner med 🙂
Det er noteret. Jeg skal nok have det i tankerne til de næste programmer.
Et godt tip er at gå lidt rundt bagefter. Det kan være en god hjælp.
Ha en fantastisk dag!
– Henriette.
-
-
Trine J SÃ¥adn!
En god og for mig lidt hÃ¥rd træning – men hvor er det dejligt at blive ført sÃ¥ godt gennem øvelserne.
Jeg er klar på næste træning sammen med dig 🙂-
Henriette J Du er bare mega sej Trine!!
Det er bare med at blive ved med at klø på. Benene kan sagtens holde til det. 😉
-
-
Birgitte F Intens sekvens – super instruktion – blev fyldt med god energi !
-
Henriette J Fantastisk at høre Birgitte!
Jeg er glad for at du både blev udfordret, men også fik ladet dine batterier op 🙂
Godt gået.
-
ANDRE VIDEOER I FORLØBET Ekspres stram op - 12 minutter i 12 dage
En kort opvarmning for hele kroppen
Denne korte sekvens kan du bruge som opvarmning til andre sekvenser. Det er simple øvelser, og alle kan være med....
- Tid : 3 min
- Underviser : Henriette Jensen
- Fokus : Helkrops-workout
- Intensitet : Lav
- Træningstype : Funktionel træning
Favorit
Kalender
Tonede arme og skuldre
Denne video er en del af Henriettes forløb "Ekspres stram op - 12 minutter i 12 dage". Du kan lave den enkelte video for sig eller sammensætte din egen workout. I denne video får du trænet biceps, triceps og skulder rotationer. Det er super godt til kontor kroppen, til dig der står meget i køkkenet, bruger tid med dine bø...
- Tid : 12 min
- Underviser : Henriette Jensen
- Fokus : Styrke / Stram op / Arme
- Intensitet : Middel
- Træningstype : Funktionel træning / Cirkeltræning
Favorit
Kalender
Pulsen helt op!
Denne video er en del af Henriettes forløb "Ekspres stram op - 12 minutter i 12 dage". Du kan lave den enkelte video for sig eller sammensætte din egen workout. Med simple øvelser, hvor der arbejdes 3 øvelser i 30 sekunder, uden pause imellem de 3 øvelser, er du garanteret sved på panden, pulsen op og godt gang i kredsl...
- Tid : 12 min
- Underviser : Henriette Jensen
- Fokus : Styrke / Høj puls
- Intensitet : Høj
- Træningstype : Cirkeltræning / Cardio
Favorit
Kalender
Koordination og balance
Denne video er en del af Henriettes forløb "Ekspres stram op - 12 minutter i 12 dage". Du kan lave den enkelte video for sig eller sammensætte din egen workout. Denne gang er det balancen og hjernen, som skal på arbejde, mens du bliver udfordret i forskellige bevægelses mønstre. Begge dele er muskler som skal trænes jævnl...
- Tid : 12 min
- Underviser : Henriette Jensen
- Fokus : Styrke / Helkrops-workout
- Intensitet : Lav
- Træningstype : Funktionel træning / Cirkeltræning
Favorit
Kalender
Sig hej til din core
Denne video er en del af Henriettes forløb "Ekspres stram op - 12 minutter i 12 dage". Du kan lave den enkelte video for sig eller sammensætte din egen workout. Til denne lækre workout må du gerne have f.eks. en blok eller en lille pilates bold klar, så vi kan lave 8-taller sammen. Det er en intens omgang for de skrå og l...
- Tid : 12 min
- Underviser : Henriette Jensen
- Fokus : Styrke / Core
- Intensitet : Middel
- Træningstype : Funktionel træning / Cirkeltræning
Favorit
Kalender
Tabatta med høj puls
Denne video er en del af Henriettes forløb "Ekspres stram op - 12 minutter i 12 dage'". Du kan lave den enkelte video for sig eller sammensætte din egen workout. Glæd dig til at svede og mærke hjertet banke!...
- Tid : 13 min
- Underviser : Henriette Jensen
- Fokus : Høj puls / Helkrops-workout / Quick Fit
- Intensitet : Høj
- Træningstype : Cardio / Hiit
Favorit
Kalender
Den krævende
Denne video er en del af Henriettes forløb "Ekspres stram op - 12 minutter i 12 dage". Du kan lave den enkelte video for sig eller sammensætte din egen workout. Det er tid til at arbejde i 2 minutter og holde 1 minuts pause, mens du får instruktioner til de næste 2 minutter. Det er en krævende omgang, da 2 minutter er lang...
- Tid : 12 min
- Underviser : Henriette Jensen
- Fokus : Styrke / Helkrops-workout / Quick Fit
- Intensitet : Høj
- Træningstype : Funktionel træning / Cirkeltræning
Favorit
Kalender
En kombination af styrke og mobilitet
Denne video er en del af Henriettes forløb "Ekspres stram op - 12 minutter i 12 dage". Du kan lave den enkelte video for sig eller sammensætte din egen workout. I denne video prøver vi at lege med øvelserne, sætte dem sammen, blande styrke og mobilitet i en smuk forening. Næsten som at være på en flow yoga time, blot med...
- Tid : 11 min
- Underviser : Henriette Jensen
- Fokus : Helkrops-workout / Mobilitet / Styrke
- Intensitet : Middel
- Træningstype : Funktionel træning / Cirkeltræning
Favorit
Kalender
Mine favoritter
Denne video er en del af Henriettes forløb "Ekspres stram op - 12 minutter i 12 dage". Du kan lave den enkelte video for sig eller sammensætte din egen workout. Der er ikke noget så fedt, som når alle ens favorit-øvelser er med i sekvensen. Her får du en håndfuld af mine favoritter, som sætter gang i hele kroppen og hov...
- Tid : 12 min
- Underviser : Henriette Jensen
- Fokus : Styrke / Helkrops-workout
- Intensitet : Middel
- Træningstype : Funktionel træning / Cirkeltræning
Favorit
Kalender
Ingen undskyldning
Denne video er en del af Henriettes forløb "Ekspres stram op - 12 minutter i 12 dage". Du kan lave den enkelte video for sig eller sammensætte din egen workout. Du får her en simpel men hård workout, hvor du bagefter må indrømme at vaskeklude er et vildt effektivt trænings redskab. Vi arbejder i 45 sekunder og holder pau...
- Tid : 12 min
- Underviser : Henriette Jensen
- Fokus : Styrke / Helkrops-workout / Stram op
- Intensitet : Middel
- Træningstype : Funktionel træning / Cirkeltræning
Favorit
Kalender
Sendt til tælling
Denne video er en del af Henriettes forløb "Ekspres stram op - 12 minutter i 12 dage". Du kan lave den enkelte video for sig eller sammensætte din egen workout. Du bliver taget i hÃ¥nden hele vejen igennem øvelserne. Det er super enkelt og tilgængeligt og den perfekte omgang, nÃ¥r du ikke har meget tid, men bare gerne vil mÃ...
- Tid : 12 min
- Underviser : Henriette Jensen
- Fokus : Styrke / Quick Fit / Stram op
- Intensitet : Middel
- Træningstype : Funktionel træning
Favorit
Kalender
Eksplosiv træning
Denne video er en del af Henriettes forløb "Ekspres stram op - 12 minutter i 12 dage". Du kan lave den enkelte video for sig eller sammensætte din egen workout. Denne video er god, når du har vænnet dig til at få pulsen op, for så er det tid til rigtigt at tage fat. Der er et stort fokus på benene, og hvis du ikke føler...
- Tid : 12 min
- Underviser : Henriette Jensen
- Fokus : Styrke / Høj puls / Quick Fit
- Intensitet : Høj
- Træningstype : Funktionel træning / Cardio
Favorit
Kalender