- Tid : 12 min
- Underviser : Henriette Jensen
- Fokus : Ben / Booty / Mave-balde-lår / Stram op
- Intensitet : Middel
- Træningstype : Funktionel træning / Cirkeltræning
Stærke smækre ben og balder
Intro-video
Stærke smækre ben og balder
Du kan se videoen, når du er medlem.
Få en gratis 30 dages prøveperiode. Ingen binding.
Pris kr. 119,-/md efter prøveperioden. Opsiger du inden 30 dage betaler du ingenting.
Denne video er en del af Henriettes forløb “Ekspres stram op – 12 minutter i 12 dage“. Du kan lave den enkelte video for sig eller sammensætte din egen workout. Det er kort og effektivt – vi springer lige ud i det. Det er tid til at træne ben og balder uden brug af vægt, men med få pauser, pulserende bevægelser og en garanteret akavet gang efter endt træning. 12 minutter kan være mere end rigeligt!
14 KOMMENTARER
KOMMENTARER 14
-
Sofie Rønnebek M Skøn træning. Let og lige til med mulighed for at gradere op. Vild med dit humør og smilende tale
-
Henriette J Kæreste Sofie – TAK!. Hvor er det fedt at du oplever det og har flere træninger du kan blive ved med at vende tilbage til! ☀️
-
-
mette B rigtig god træning og god guidening 🙂 jeg vender klart tilbage
-
Henriette J Hvor er det bare fedt at høre, Mette! Det vil jeg glæde mig til
Du er mega sej!!
-
-
katja s Hey Henriette,
efter jeg var på dit spændstig forløb har jeg savnet træning igen, og faldt så over denne sekvens her. Kom til at svede trods 12 min – det er sgu da lidt vildt – fedt! God dag til dig
Mvh Katja-
Henriette J Du er for vild Katja!!
Så fedt at du fandt noget, du kunne bruge og samtidig fylde tomrummet lidt ud. Kæmpe sejt!! 😀
– God dag til dig også 🙂
-
-
Susan Murphy L Tak for en effektiv og sveddryppende træning. Det er utroligt, at 12 minutter kan gå så hurtigt. Jeg har mod på mere, så jeg vender tilbage!
-
Henriette J Fedt at du også har fået noget ud af de 12 minutter!
Jeg glæder mig til næste gang 🙂
-
-
Katja K Startede med en kort opvarmning for hele kroppen, inden jeg gik over til træning af ben og balder, hvor jeg savner lidt udstrækning i et ellers godt program.
-
Henriette J Hej Katja – fedt du træner med 🙂
Det er noteret. Jeg skal nok have det i tankerne til de næste programmer.
Et godt tip er at gå lidt rundt bagefter. Det kan være en god hjælp.
Ha en fantastisk dag!
– Henriette.
-
-
Trine J Såadn!
En god og for mig lidt hård træning – men hvor er det dejligt at blive ført så godt gennem øvelserne.
Jeg er klar på næste træning sammen med dig 🙂-
Henriette J Du er bare mega sej Trine!!
Det er bare med at blive ved med at klø på. Benene kan sagtens holde til det. 😉
-
-
Birgitte F Intens sekvens – super instruktion – blev fyldt med god energi !
-
Henriette J Fantastisk at høre Birgitte!
Jeg er glad for at du både blev udfordret, men også fik ladet dine batterier op 🙂
Godt gået.
-
ANDRE VIDEOER I FORLØBET Ekspres stram op - 12 minutter i 12 dage
En kort opvarmning for hele kroppen
Denne korte sekvens kan du bruge som opvarmning til andre sekvenser. Det er simple øvelser, og alle kan være med.
- Tid : 3 min
- Underviser : Henriette Jensen
- Fokus : Helkrops-workout
- Intensitet : Lav
- Træningstype : Funktionel træning
Favorit
Kalender
Tonede arme og skuldre
Denne video er en del af Henriettes forløb "Ekspres stram op - 12 minutter i 12 dage". Du kan lave den enkelte video for sig eller sammensætte din egen workout. I denne video f...
- Tid : 12 min
- Underviser : Henriette Jensen
- Fokus : Styrke / Stram op / Arme
- Intensitet : Middel
- Træningstype : Funktionel træning / Cirkeltræning
Favorit
Kalender
Pulsen helt op!
Denne video er en del af Henriettes forløb "Ekspres stram op - 12 minutter i 12 dage". Du kan lave den enkelte video for sig eller sammen...
- Tid : 12 min
- Underviser : Henriette Jensen
- Fokus : Styrke / Høj puls
- Intensitet : Høj
- Træningstype : Cirkeltræning / Cardio
Favorit
Kalender
Koordination og balance
Denne video er en del af Henriettes forløb "Ekspres stram op - 12 minutter i 12 dage". Du kan lave den enkelte video for sig eller sammensætte din egen workout. Denne gang er d...
- Tid : 12 min
- Underviser : Henriette Jensen
- Fokus : Styrke / Helkrops-workout
- Intensitet : Lav
- Træningstype : Funktionel træning / Cirkeltræning
Favorit
Kalender
Sig hej til din core
Denne video er en del af Henriettes forløb "Ekspres stram op - 12 minutter i 12 dage". Du kan lave den enkelte video for sig eller sammen...
- Tid : 12 min
- Underviser : Henriette Jensen
- Fokus : Core / Mave-balde-lår / Styrke
- Intensitet : Middel
- Træningstype : Funktionel træning / Cirkeltræning
Favorit
Kalender
Den krævende
Denne video er en del af Henriettes forløb "Ekspres stram op - 12 minutter i 12 dage". Du kan lave den enkelte video for sig eller sammen...
- Tid : 12 min
- Underviser : Henriette Jensen
- Fokus : Styrke / Helkrops-workout / Quick Fit
- Intensitet : Høj
- Træningstype : Funktionel træning / Cirkeltræning
Favorit
Kalender
En kombination af styrke og mobilitet
Denne video er en del af Henriettes forløb "Ekspres stram op - 12 minutter i 12 dage". Du kan lave den enkelte video for sig eller sammensætte din egen workout. I denne ...
- Tid : 11 min
- Underviser : Henriette Jensen
- Fokus : Helkrops-workout / Mobilitet / Styrke
- Intensitet : Middel
- Træningstype : Funktionel træning / Cirkeltræning
Favorit
Kalender
Mine favoritter
Denne video er en del af Henriettes forløb "Ekspres stram op - 12 minutter i 12 dage". Du kan lave den enkelte video for sig eller sammen...
- Tid : 12 min
- Underviser : Henriette Jensen
- Fokus : Styrke / Helkrops-workout
- Intensitet : Middel
- Træningstype : Funktionel træning / Cirkeltræning
Favorit
Kalender
Ingen undskyldning
Denne video er en del af Henriettes forløb "Ekspres stram op - 12 minutter i 12 dage". Du kan lave den enkelte video for sig eller sammen...
- Tid : 12 min
- Underviser : Henriette Jensen
- Fokus : Styrke / Helkrops-workout / Stram op
- Intensitet : Middel
- Træningstype : Funktionel træning / Cirkeltræning
Favorit
Kalender
Eksplosiv træning
Denne video er en del af Henriettes forløb "Ekspres stram op - 12 minutter i 12 dage". Du kan lave den enkelte video for sig eller sammen...
- Tid : 12 min
- Underviser : Henriette Jensen
- Fokus : Styrke / Høj puls / Quick Fit
- Intensitet : Høj
- Træningstype : Funktionel træning / Cardio
Favorit
Kalender