- Tid : 1 min
- Underviser : Henriette Jensen
- Tema : Introvideoer
- Fokus : Helkrops-workout
- Intensitet : Middel
- Træningstype : Funktionel træning
Introduktion til “Turkish getups”
Introduktion til “Turkish getups”
Der er mange måder at komme op fra gulvet på. Dette er en af dem. Det er en fed udfordring til dine bevægelsesmønstre, og en øvelse som når hele vejen rundt, når du ikke har så meget tid. Prøv den af og se hvad der sker, måske du bliver overrasket?
HERUNDER KAN DU SE FLERE VIDEOER MED Henriette Jensen
Ben og balance
Tag endnu engang stolen frem og lad os udfordre balancen, samt styrken benene. Det kræver kontrol og styrke omkring knæ og ankel, når du bevæger dig ud i verden. Og er du så heldig at der er noget der minder om en skiferie, eller du løber, spiller badminton, håndbold, fodbold, danser eller blot lever livet. Så er denne sekvens, so...
Kom ned på gulvet og leg
Det er vigtigt at tænke ud af boksen. Det samme gælder vores bevægelser. Når det, du har gjort mange gange, skal udfordres, sker der magiske ting, og du bliver stærkere, all around. Samt oplever du, at du kan en masse. Hvis du trænger til ekstra udfordring, kan du i sekvensen her, som også er en del af forløbet Kickstart din krop,...
Nye udfordringer
Et liv i bevægelse, betyder også en tur på gulvet i ny og næ. Om det er for at lave mavebøjninger, at samle ting op, lege med børnene eller luge ukrudtet i haven, så er det her den perfekte kombination af øvelser, til at gøre det lettere for dig at lege med på gulvet. Sekvensen er en del af forløbet Kickstart din krop.
Kontraster mødes
Delfinen, armbøjninger, en tur op af bjerget og pulserende squat er i min verden kontraster, der komplimenterer hinanden på den smukkeste vis. Denne sekvens, som er en del af forløbet Kickstart din krop, er en hurtig måde at få hele kroppen i spil, med fede udfordringer. God træning!
Op på stolen
Trappetræning kan være hårdt, hvilket er helt forståeligt! Nu er det tid til at hæve niveauet og trække stolen ud fra bordet, eller hoppe op i sofaen. På den måde får du en ny måde at udfordre din krop på. Du behøver ikke en masse redskaber for at træne hjemme i denne sekvens, som også er en del af forløbet Kickstart din krop.
Tid til at styrke balancen
Balance er hele livet igennem et fantastisk element at træne. I denne sekvens, som er en del af forløbet Kickstart din krop, bliver det kombineret med puls og styrke, samt det at forfine dine bevægelser.
Stræk og bøj
Her får du en kort og all around udstrækningssekvens, du kan bruge efter din workout. Den ligger også, som er en del af forløbet Kickstart din krop. Du kan bruge den som inspiration og få flettet dine egne stræk ind i den, eller bruge den selvstændigt. Det er altid rart lige at få pulsen lidt ned, før du skal videre.
Find flowet og dybden
Hele kroppen skal i arbejde de næste 10 minutter i denne sekvens, som er en del af forløbet Kickstart din krop. Fokus er mest på dine stærke ben. Vi prøver at gøre dem lidt trætte, for derefter at lave din favorit øvelse - triceps push ups.