- Tid : 26 min
- Underviser : Peter Hunter
- Tema : Smidighed & mobilitet
- Niveau : Begynder
- Yogastil : Yoga Lab
Hoftebøjer & Kriger
Intro-video
Hoftebøjer & Kriger
FÅ ADGANG TIL VIDEOEN SOM MEDLEM
PRØV 30 DAGE GRATIS - INGEN BINDING
I denne video, som er en del af forløbet ‘Velholdt‘, skal du bruge en væg, en stol og to puder. Det skal du, fordi vi skal i dybden med to hoftebøjer stræk, hvor du rent faktisk kan slappe af og nyde længden i dette ellers så ofte stramme område. Vi skal igennem en god opvarmning først med både lidt teknik og styrke.
8 KOMMENTARER
KOMMENTARER 8
-
Christina H Tak for en rigtig god sekvens med, for mig, nye udfordrende måder at lave gode stræk og balanceøvelser på.
-
Peter H Tak Christina, godt at have dig med! Er glad for at du blev udfordret, jeg tager en smule ære i at kunne overraske og der er jo 10.000.000 variationer af fx balance øvelser, så hvorfor ikke gør det sjovt 🙂
-
-
Christa Andrea J Det var godt nok hårdt, fulgte med så godt jeg kunne, men at komme op fra gulvet uden hjælp af hænder, det går bare ikke.
-
Peter H Kære Christa. Godt at høre, tak fordi du gjorde det! Var opgangen mulig når du brugte hænderne på gulvet og evt hånd på knæ for at komme op at stå ?
I hvert fald er det svært at komme op fra gulvet uden hænder, og jeg håber du oplever du får noget ud af træningen, selvom du ikke kunne det specifikt.
Stor opbakning herfra i hvert fald !
Peter
-
-
Eva A Lidt feedback: De to hoftebøjerstræk, der foregår på knæ, var alt for hårde ved mine slidte knæ. Jeg endte med at lave øvelserne stående i stedet.
-
Peter H Kære Eva. Fint at erstatte med stående alternativer. Så siden tæppe/pude ikke fungerede for dig, antager jeg, så er et andet alternativ som ligger imellem at være helt på gulv og helt stående, at bruge en sofa. Det kan du gøre ved at sætte knæet op på sofaen og med fod vristen oppe på hynderne. Og derfra arbejde med forlårs strækket.
Håber det hjælper og ellers fortsæt med stående
-
-
Mia R Kæmpe av! 🙂
-
Peter H Kære Mia. Hehe håber du kan lide effekten bagefter så 🙂 ❤️
-
HERUNDER KAN DU SE FLERE VIDEOER MED Peter Hunter
Fødder & foroverbøjning 2 af 2
I denne video fokuserer vi på dit fundament i form af fødderne og evnen til at bøje forover med forskellige øvelser, som udfordrer dig uanset, hvor smidig, du er i forvejen. Du skal bruge en stol, i denne video, som også er en del af forløbet 'Velholdt'.
- Tid : 31 min
- Underviser : Peter Hunter
- Tema : Smidighed & mobilitet
- Niveau : Begynder
- Yogastil : Yoga Lab
Favorit
Kalender
VELHOLDT
Velholdt’ er et 3 ugers yoga- og træningsforløb med fysioterapeut og yogalærer Peter Hunter. Det er for dig, der vil skrue tiden tilbage til en lettere, stærkere og mere smidig krop.
- Underviser : Peter Hunter
- Tema : Smidighed & mobilitet
- Niveau : Begynder
- Yogastil : Yoga Lab
Favorit
Kalender
Fødder & foroverbøjning 1 af 2
I denne video fokuserer vi på dit fundament i form af anklerne og evnen til at bøje forover. Du introduceres til en portion "slap af stræk", som hjælper dig til at komme dybere end normalt samt et fantastisk stræk i baglårene. I denne video, som også er en del af forløbet 'Velholdt', skal du bruge en stol.
- Tid : 30 min
- Underviser : Peter Hunter
- Tema : Smidighed & mobilitet
- Niveau : Begynder
- Yogastil : Yoga Lab
Favorit
Kalender
Smertefrie fødder
Fødderne er dit fundament! Sundhed i hele kroppen starter nemlig i fødderne, som er grundlaget for din alignment. Hvis du har ondt i fødderne, kan denne sekvens af øvelser ikke bare mobilisere og styrke dine fødder, den kan forhåbentlig også reducere dine smerter. Du behøver ikke have ondt i fødderne for at lave sekvensen, men vi...
- Tid : 24 min
- Tid : 24 min
- Underviser : Peter Hunter
- Tema : Glæde & leg / Grounding / Smidighed & mobilitet
- Niveau : Let øvet
- Yogastil : Yoga Lab
- Fokus : Motivation & Inspiration / Mobilitet / Træningsteknik
- Intensitet : Lav
- Træningstype : Funktionel træning
Favorit
Kalender
Hvorfor træne koordination?
Koordination er ligesom at spille kropslig skak eller løse en kropslig sudoku. Det handler om at bevæge kropsdelene i nye harmonier og mønstre, som kræver både nærvær og nysgerrighed, og som har en lang række fordele for din sundhed. I denne video præræsenteres du for Peters yndlings-pointer, når det handler om hvorfor, og hvad...
- Tid : 10 min
- Tid : 10 min
- Underviser : Peter Hunter
- Tema : Fokus & klarhed / Glæde & leg
- Niveau : Begynder
- Yogastil : Yoga Lab
- Fokus : Motivation & Inspiration / Mobilitet / Træningsteknik
- Intensitet : Lav
- Træningstype : Funktionel træning
Favorit
Kalender
Jonglering 2:3
I denne video skal du bruge én bold, ærtepose eller andet du kan kaste og gribe sikkert. Hele kroppen kommer med i spillet, da vi i denne sekvens lærer at kaste og endda gribe under benene. Vi tager det et skridt ad gangen, og jeg håber du vil nyde din læring og proces, uanset om det er en stejl eller mindre stejl læringskurve!
- Tid : 10 min
- Tid : 9 min
- Underviser : Peter Hunter
- Tema : Fokus & klarhed / Glæde & leg
- Niveau : Begynder
- Yogastil : Yoga Lab
- Fokus : Motivation & Inspiration / Mobilitet / Træningsteknik
- Intensitet : Lav / Middel
- Træningstype : Funktionel træning
Favorit
Kalender
Jonglering 3:3
I denne video skal du bruge én bold, ærtepose eller andet du kan kaste og gribe sikkert. Programmet indeholder en lille skulderopvarmning, så det bliver nemmere at føre armen bag kroppen i et bag-om-ryggen kast, som du får nogle gode tips til at gøre forudsigeligt og stabilt. Dette flow er i sig selv en fantastisk øvelse for skuldr...
- Tid : 10 min
- Tid : 10 min
- Underviser : Peter Hunter
- Tema : Fokus & klarhed / Glæde & leg
- Niveau : Begynder
- Yogastil : Yoga Lab
- Fokus : Motivation & Inspiration / Mobilitet / Træningsteknik
- Intensitet : Middel
- Træningstype : Funktionel træning
Favorit
Kalender
Armsving 1:2
I denne video svinger vi armene fra side til side og introducerer fejesving og til sidst segmentering af, hvordan armene svinger, så kompleksiteten og kravene til din koordination stiger. Regn med at måtte vende tilbage til videoen flere gange for virkelig at fatte - og ikke mindst nyde - bevægelserne. Men husk, læringen og den gode e...
- Tid : 11 min
- Tid : 11 min
- Underviser : Peter Hunter
- Tema : Fokus & klarhed / Glæde & leg
- Niveau : Begynder
- Yogastil : Yoga Lab
- Fokus : Motivation & Inspiration / Mobilitet / Træningsteknik
- Intensitet : Lav
- Træningstype : Funktionel træning
Favorit
Kalender
Armsving 2:2
I denne video laver vi en armsekvens inspireret af Fighting Monkey, hvor armen svinger i to planer. Det vil kræve en portion tålmodighed at lære sekvensen, så giv dig glad i kast med det, sæt pris på dine fejl (der er læringen størst) og kom endelig tilbage til videoen igen, så du kan mærke, hvordan din krop faktisk husker ubevidst.
- Tid : 11 min
- Tid : 11 min
- Underviser : Peter Hunter
- Tema : Fokus & klarhed / Glæde & leg
- Niveau : Begynder
- Yogastil : Yoga Lab
- Fokus : Motivation & Inspiration / Mobilitet / Træningsteknik
- Intensitet : Lav / Middel
- Træningstype : Funktionel træning
Favorit
Kalender