- Tid : 27 min
- Underviser : Peter Hunter
- Tema : Foroverbøjninger / Smidighed & mobilitet
- Niveau : Begynder
- Yogastil : Yoga Lab
Fold forover med hele kroppen
Intro-video
Fold forover med hele kroppen
I denne sekvens sætter vi alt, vi har arbejdet med i de andre sekvenser i forløbet ‘Rør dine tæer på 4 uger’, sammen med nogle stræk, der rammer hele bagsiden af benene. Lænden er også involveret, når vi skal røre tæerne, så den får ekstra kærlighed i denne session. Husk at gentage sekvensen ‘Test hvor langt du er fra dine tæer’ et par dage efter, at du har gennemført denne video. Du skal bruge en pude til knæene og en vægt på 5-10kg. Videoen er den del af forløbet ‘Nå dine tæer på 4 uger’.
2 KOMMENTARER
KOMMENTARER 2
-
Søren Siegumfeldt E Hej Peter
Tak det gode program.
Jeg har lavet forløbet i tre uger nu. Det føles godt og med lidt held får jeg ordentligt fat i tæerne om en uges tid.
Mit spørgsmål er om man må lave øvelserne hver dag, eller om der hører en restitutionsdag til, hver gang jeg har været i gang?-
Peter H Kære Søren.
Hvor dejligt at høre du er igang og gør fremskridt. Det tager tid, måske også mere end 4 uger, men dejligt du er vedholdende og allerede kan mærke det!
Jeg skriver i program beskrivelsen:
”Ved 3 træninger om ugen træner du i den ene træning til video 2, i anden træning veksles mellem video 3 og 4, og i tredje træning kører du fast video 5 hver uge.”Og dette er den højeste frekvens jeg officielt har beskrevet, fordi jeg tror langt de fleste vil opleve fremskridt med 3x pr. uge. Flere gange end det kan hjælpe dig videre eller bryde igennem plateauer, og så vil jeg blot anbefale at du lytter til din krop og tager det mere stille og roligt i hver individuel session. Da vi gerne skal undgå overbelastning, som ku ske hvis du strækker ud for intenst for ofte.
Men min anbefaling er at køre programmet som det er med restitutionsdage i de første 4 uger. 🙂
Håber det hjælper og god træning!
P
-
HERUNDER KAN DU SE FLERE VIDEOER MED Peter Hunter
Jonglering 1:3
I denne video skal du bruge én bold, ærtepose eller andet du kan kaste og gribe sikkert. Det handler om at træne din koordination, så hvis du er ny til jonglering så husk, at du behøver ikke være god fra starten! Og når du mærker du bliver bedre, så kan du fokusere mere på flowet og følelsen i de lækre 8-taller og cirkler, so...
Hundestrækket bid for bid
Hundestrækket er en af de arketypiske yoga-stillinger, som man møder overalt, men som kan forblive en smule mystisk. I denne video dekonstruerer vi stillingen, afkræfter nogle myter og giver en masse konkrete retningslinjer for, hvordan du kan få mest ud af stillingen, og hvordan du kan forbedre stillingen med supplerende øvelser. Me...
Roter din ryg med twist og spiral
Forskellen på at twiste ryggen og lave en spiral er subtil, og i denne video vil du lære at mærke forskellen. Ikke at det ene er bedre end det andet, men det kan være en oplevelse at mærke forskellen rent kropsligt, og du træner din kropsbevidsthed. Det eneste udstyr, du skal bruge, er noget blødt til knæene.
Boost din energi og koordination med armsving
Få hjernecellerne til at slå gnister med disse flydende otte-tals-bevægelser, vi laver med armene og hele kroppen. Du får pulsen op og lærer noget nyt. Hav tålmodighed med dig selv og giv din krop lov til at opdage koordinationen uden at skynde på processen. God fornøjelse!
Håndstand – åben skuldrene med bryststræk
I denne video skal du tune din "håndstands-motor" ved at få stærkere og smidigere skuldre. Ligesom hoften driver os frem, når vi går og løber, er skuldrene fundamentet for din håndstand. Denne sekvens med passive og aktive stræk, som er en del af forløbet 'Lær at stå på hænder - let og legende' er for alle uanset, om man er i...
Evnen til at bremse i håndstand
Din "håndstandsbremse" er evnen til at stoppe et fald bagover i håndstand. Denne evne er en koordination af hele kroppen med udgangspunkt i dine hænder, og kræver en spænding i hele forsiden af kroppen. I denne video, som er en del af forløbet 'Lær at stå på hænder - let og legende', lærer du at balancere fra jorden og opefter ...
Vejrmølle ud af håndstand
For at lære at balancere i håndstand er det essentielt at kunne falde sikkert ud af din håndstand. Altså at have en fornuftig "udgang", når du en dag får overbalance og falder bagover. Derfor lærer vi i denne video, som er en del af forløbet 'Lær at stå på hænder - let og legende', den sikreste og for mange nemmeste vej ud, ne...