- Tid : 14 min
- Underviser : Simon Krohn
- Tema : Fokus & klarhed / Mindfulness
- Niveau : Begynder / Let øvet / Øvet / Øvet+
- Yogastil : Meditation
Fokusmeditation
Fokusmeditation
Du kan se videoen, når du er medlem.
Få en gratis 30 dages prøveperiode. Ingen binding.
Pris kr. 119,-/md efter prøveperioden. Opsiger du inden 30 dage betaler du ingenting.
Denne meditation udgør den ottende video i forløbet ”En vej til frihed”. Det er sandsynligvis den mest udbredte meditationsteknik i verden, og selvom den er ekstremt simpel, er det bestemt ikke let. Teknikken går ud på, at du fokuserer din fulde opmærksomhed på et fokuspunkt, og hver gang din opmærksomhed glider væk, så fører du den tålmodigt og venligt tilbage til fokuspunktet. Det er en siddende meditation. Det kan derfor være en god idé at bruge en pølle eller meditationspude at sidde på, og hvis du ikke har let ved at sidde på gulvet, kan du selvfølgelig bare bruge en stol.
11 KOMMENTARER
KOMMENTARER 11
-
Marianne J Hej Simon
Jeg elsker, at mit sind er som en hundehvalp. Lige så besværligt og krævende som elskeligt og fuld af spilopper. Ruller sig sammen i fuldkommen ro og tryghed efter endt meditation. Tak for billedet.
Marianne -
Helle S Hej Simon
Hvad mener du med fokuspunkt? Er det bevidsthed om et sted i kroppen eller en sætning, man gentager? Eller noget helt 3.?
Hilsen Helle-
Simon K Hej Helle.
Det er et godt spørgsmål. Et fokuspunkt kan være enten et sted i kroppen, eller et sted uden for kroppen. Det kan også være et mantra, en lyd eller en simpel opgave (eks.: Løft og spred tæerne).
Varme hilsner,
Simon-
Helle S Tak for svar 🙂
-
-
-
Anette van Vliet T namaste <3
-
Karin S Det er umuligt for mig at sidde med korslagte ben og rank ryg. Hvad er den næstbedste stilling?
-
Simon K Hej Karin. Det glæder mig, at du spørger, for det er et vigtigt spørgsmål, hvis du gerne vil meditere. Der er flere bud, og jeg har faktisk lavet en video om emnet her på Yogavivo. Kig nærmere på “Den gode siddestilling”. Det er den sidste video i programserien “Yogateknik der løfter din praksis”. Jeg håber, at den vil give dig nogle svar, du kan bruge. 🙂
-
-
Dorte W Trak mundvigene opad og fik smil i hjertet
God dag-
Simon K Tak for din fine besked. Smil på læberne og i hjertet er en glimrende bivirkning ved meditation. 🙂
-
-
Eva G Hej Simon. Mit fokus punkt i meditationen er følgende: “ Jeg er fred” på indånding – Jeg er, udånding – fred namaste
-
Simon K Hej Eva. Du bruger altså et fint mantra som fokuspunkt. Det lyder skønt! God fornøjelse. Ha’ en dejlig aften. 🙂
-
ANDRE VIDEOER I FORLØBET En vej til frihed
Sådan bruger du forløbet “En vej til frihed”
Med forløbet ”En vej til frihed” har Simon Krohn slået et rigtig stort brød op. I denne video forklarer han hvordan har har tænkt tilgangen til de 21 undervisnigsvideoer.
- Tid : 4 min
- Underviser : Simon Krohn
- Tema : Mindfulness / Yogafilosofi & baggrundsviden
- Niveau : Alle niveauer
- Yogastil : Meditation / Yogavivo Talks
Favorit
Kalender
Indre frihed
Dette er den første video i forløbet ”En vej til frihed”. I denne talk skal vi kridte banen op for forløbet og forstå, hvad det er for en frihed, som der snakkes om inden for yoga. I yogatraditionen fokuserer de primært på den form for ufrihed, som opstår i dit eget sind. Når du først får øjnene op for det, vil du opleve en...
- Tid : 5 min
- Underviser : Simon Krohn
- Tema : Fokus & klarhed / Yogafilosofi & baggrundsviden
- Niveau : Alle niveauer
- Yogastil : Yogavivo Talks
Favorit
Kalender
Det første møde med meditation
Denne video er nr. 2 i forløbet ”En vej til frihed”. I forløbet skal vi ikke bare forstå, hvordan vi kan blive taget til fange i vores eget sind, vi skal også opleve, hvordan vi kan arbejde med disse tendenser gennem meditative teknikker. Derfor er det en god idé at forstå, hvad meditation er, og hvilken rolle meditation spiller...
- Tid : 9 min
- Underviser : Simon Krohn
- Tema : Fokus & klarhed / Yogafilosofi & baggrundsviden
- Niveau : Alle niveauer
- Yogastil : Yogavivo Talks
Favorit
Kalender
Open to grace
Dette er den tredje video i forløbet ”En vej til frihed”, og det er den første meditationsteknik i serien. Det er en kort teknik, som Simon bruger som indledning til alle de andre meditationer i forløbet, men den kan bestemt også bruges som selvstændig meditation. Det er en siddende meditation. Det kan derfor være en god idé at...
- Tid : 7 min
- Underviser : Simon Krohn
- Tema : Fokus & klarhed / Mindfulness
- Niveau : Begynder / Let øvet / Øvet / Øvet+
- Yogastil : Meditation
Favorit
Kalender
At stilne sindet
Denne video udgør den fjerde video i forløbet ”En vej til frihed”. Simon tager os helt ind i hjertet af den indiske yogafilosofi og forklarer, hvad der sker, når vi identificerer os med vores roller. Så sker der nemlig et fundamentalt skift i vores selvopfattelse, hvor det bliver muligt, ikke at være god nok, og det skaber en eks...
- Tid : 12 min
- Underviser : Simon Krohn
- Tema : Fokus & klarhed / Yogafilosofi & baggrundsviden
- Niveau : Alle niveauer
- Yogastil : Yogavivo Talks
Favorit
Kalender
Guidet kropsscanning
Denne meditation er den femte video i forløbet ”En vej til frihed”. Det er en guidet meditation, hvor din opmærksomhed bliver ført rundt i din krop. Meditationen er designet til at virke beroligende på sindet, og mange mennesker oplever, at den er glimrende at lave før sengetid. Det er en af de eneste meditationsteknikker, som ka...
- Tid : 21 min
- Underviser : Simon Krohn
- Tema : Bodyscan / Sov godt
- Niveau : Begynder / Let øvet / Øvet / Øvet+
- Yogastil : Meditation
Favorit
Kalender
Fokuseret opmærksomhed
Dette er video nr. 6 i forløbet ”En vej til frihed”, og det er en kort talk, som skal give dig forståelse for, hvad koncentration er for en størrelse. Hvad består evnen til fokuseret opmærksomhed af? Hvorfor er den vigtig? Og hvorfor har det betydning, hvilket fokuspunkt du vælger at rette din opmærksom på.
- Tid : 7 min
- Underviser : Simon Krohn
- Tema : Fokus & klarhed / Yogafilosofi & baggrundsviden
- Niveau : Begynder / Let øvet / Øvet / Øvet+
- Yogastil : Meditation / Yogavivo Talks
Favorit
Kalender
Find et fokuspunkt
Velkommen til den syvende video i forløbet “ En vej til frihed”. Denne teknik har været en øjenåbner for mange mennesker, der mediterer. I meditationen vil Simon guide dig til at fokusere din opmærksomhed på forskellige fokuspunkter. Formålet er at give dig oplevelsen af, at der kan være stor forskel på, hvordan det føles at...
- Tid : 16 min
- Underviser : Simon Krohn
- Tema : Fokus & klarhed / Mindfulness
- Niveau : Begynder / Let øvet / Øvet / Øvet+
- Yogastil : Meditation
Favorit
Kalender
Åben opmærksomhed
Denne guidede meditation er den tiende video i forløbet ”En vej til Frihed”. Vi skal udforske, hvordan vi kan træne åben opmærksomhed, og vi skal smage på, hvordan denne form for opmærksomhed føles, og hvordan den påvirker os. Meditationen har fire etaper: Først skal du lytte til lydene, så skal du være opmærksom på din k...
- Tid : 18 min
- Underviser : Simon Krohn
- Tema : Fokus & klarhed / Mindfulness
- Niveau : Begynder / Let øvet / Øvet / Øvet+
- Yogastil : Meditation
Favorit
Kalender
De svære følelser – det større billede
I denne talk vil Simon forklare en tendens, som gør det svært for os mennesker at have svære følelser uden at blive taget til fange af dem. Det er video nr. 11 i forløbet ”En vej til frihed”, og vi skal se på, hvordan vi lader de intense følelser fylde alt for meget i vores bevidsthed. Det giver dem alt for meget betydning og g...
- Tid : 7 min
- Underviser : Simon Krohn
- Tema : Mindfulness / Yogafilosofi & baggrundsviden
- Niveau : Alle niveauer
- Yogastil : Yogavivo Talks
Favorit
Kalender
Det større billede
Dette er den tolvte video i forløbet ”En vej til frihed”. I denne video vil Simon først guide dig til at opleve en kvalitet ved øjeblikket, som føles godt og harmonisk. Derefter vil du blive guidet til at praktisere åben opmærksomhed, idet du skal forsøge at være bevidst om det harmoniske og det uharmoniske samtidig. Meditatio...
- Tid : 11 min
- Underviser : Simon Krohn
- Tema : Mindfulness / Yogafilosofi & baggrundsviden
- Niveau : Begynder / Let øvet / Øvet / Øvet+
- Yogastil : Meditation
Favorit
Kalender
De svære følelser – eksternalisering
Velkommen til den trettende video i forløbet "En vej til frihed". I denne talk vil Simon forklare, hvordan vi kan blive taget til fange af intense tanker og følelser. Det handler dels om, at vi identificerer os med dem, og dels om, at vi projicerer vores reaktioner over på dem. Begge disse mekanismer forstærker vores reaktion og gør ...
- Tid : 10 min
- Underviser : Simon Krohn
- Tema : Mindfulness / Yogafilosofi & baggrundsviden
- Niveau : Alle niveauer
- Yogastil : Yogavivo Talks
Favorit
Kalender
Den venlige Kroejer
Dette er den fjortende video i forløbet ”En vej til frihed”, og det er en meditation, som hedder: Den venlig kroejer. Simon vil guide dig til at sidde passivt og tage imod alt, hvad der dukker op i din opmærksomhed. Din opgave er at opdage, når en ny ”gæst” ankommer og derefter sige navnet på gæsten og byde den velkommen. De...
- Tid : 18 min
- Underviser : Simon Krohn
- Tema : Mindfulness / Yogafilosofi & baggrundsviden
- Niveau : Alle niveauer
- Yogastil : Meditation
Favorit
Kalender
Metakognition
Denne talk er video nr. 15 i forløbet ”En vej til frihed”. Simon forklarer her metakognitionen. Det er nemlig en nøgle til at forstå, hvad det er vi laver, når vi mediterer. Metakognitionen er din evne til at relatere til dine egne tanker, følelser og reaktioner, og det er denne gennem denne evne, at du er i stand til at navigere...
- Tid : 14 min
- Underviser : Simon Krohn
- Tema : Mindfulness / Yogafilosofi & baggrundsviden
- Niveau : Alle niveauer
- Yogastil : Yogavivo Talks
Favorit
Kalender
Følelserne i kroppen
Dette er den sekstende video i forløbet ”En vej til frihed”. I denne talk forklarer Simon, hvordan de rigtig intense følelser ikke blot er mentale fænomener, men altid vil have et kropsligt udtryk. Når vi skal rumme disse følelser, så vil det ofte være en fordel at fokusere på det kropslige udtryk, fordi det er mere konkret og...
- Tid : 9 min
- Underviser : Simon Krohn
- Tema : Fokus & klarhed / Yogafilosofi & baggrundsviden
- Niveau : Alle niveauer
- Yogastil : Meditation / Yogavivo Talks
Favorit
Kalender
Mærk følelsen
Denne meditationsvideo er den syttende video i forløbet ”En vej til frihed”. Det er en teknik, som er designet til at hjælpe dig med at rumme de rigtig intense følelser. Hvis du ikke har en intens følelse i kroppen, vil teknikken ikke give så meget mening, udover at det kan være interessant at få en fornemmelse for teknikken. ...
- Tid : 14 min
- Underviser : Simon Krohn
- Tema : Åbent hjerte / Yogafilosofi & baggrundsviden
- Niveau : Begynder / Let øvet / Øvet / Øvet+
- Yogastil : Meditation
Favorit
Kalender
Prana – intensitet og flow
Dette er video nr. 18 i forløbet ”En vej til frihed”, og i denne talk forklarer Simon om det indiske begreb prana. Han forklarer, hvordan den indiske hathayoga bygger på en opdagelse af, at vi kan opleve henholdsvis stagnation og flow i kroppen og sindet. Begrebet er en nøgle til at forstå en række yogastrategier til at kultivere...
- Tid : 10 min
- Underviser : Simon Krohn
- Tema : Chakraer / Yogafilosofi & baggrundsviden
- Niveau : Alle niveauer
- Yogastil : Yogavivo Talks
Favorit
Kalender
Chakra-meditation
Denne chakra-meditation er den nittende video i forløbet ”En vej til frihed”. Teknikken bygger på en indisk opdagelse af, at der er områder i kroppen, som kan have stor betydning for vores liv, og at det kan være kraftfuldt at fokusere sin opmærksomhed på dem. Disse områder kaldes chakraer, og i denne meditation vil Simon guide...
- Tid : 24 min
- Underviser : Simon Krohn
- Tema : Åbent hjerte / Chakraer
- Niveau : Begynder / Let øvet / Øvet / Øvet+
- Yogastil : Meditation
Favorit
Kalender
Loving kindness
Dette er den tyvende video i forløbet ”En vej til frihed”. Simon guider dig igennem en loving kindness-meditation, som har til formål at kultivere kvaliteter som omsorg og venlighed. Mange mennesker oplever, at det ikke blot er behageligt, men at det kan virke frigørende. Det er nemlig almindeligt at føle sig fanget i en vagtsomhe...
- Tid : 20 min
- Underviser : Simon Krohn
- Tema : Åbent hjerte / Yogafilosofi & baggrundsviden
- Niveau : Begynder / Let øvet / Øvet / Øvet+
- Yogastil : Meditation
Favorit
Kalender
Horisontal og vertikal spiritualitet
Dette er den 21. og sidste video i forløbet ”En vej til frihed”. I denne talk forklarer Simon distinktionen mellem to fundamentalt forskellige logikker, som du kan bruge til at navigere i din yogapraksis. Den vertikale spiritualitet handler om at løfte og forbedre dig som menneske, og det inkluderer som regel et ideal, som du kan st...
- Tid : 7 min
- Underviser : Simon Krohn
- Tema : Yogafilosofi & baggrundsviden
- Niveau : Alle niveauer
- Yogastil : Yogavivo Talks
Favorit
Kalender
Den gode siddestilling
Denne session er video 10/10 i forløbet "Yogateknik der løfter din praksis". I yoga bliver vi ofte bedt om at sidde på gulvet - både i siddende yogastillinger og til meditation. For de fleste er det imidlertid ikke let at sidde roligt og behageligt på gulvet, og derfor har Simon lavet denne video. Her giver han dig en række tips og ...
- Tid : 20 min
- Underviser : Simon Krohn
- Tema : Siddende stillinger / Yoga teknik
- Niveau : Alle niveauer
- Yogastil : Hatha yoga / Meditation
Favorit
Kalender