- Tid : 14 min
- Underviser : Christine Bonde
- Tema : Detox / Fokus & klarhed
- Niveau : Begynder
- Yogastil : Strala yoga
Detox uden at detoxe
Intro-video
Detox uden at detoxe
Ofte forbinder vi det at detoxe med at skulle gøre noget ekstra; gå på en særlig juicekur, svede lidt mere under træningen, holde rotationen i yogastillingen i længere tid eller lignende. Hvad nu hvis koden til at detoxe ligger i at gøre mindre? I dette flow skal vi fokusere på at bevæge os på en effektiv og energibesparende måde, så vi har adgang til kroppen som helhed og danner grundlag for, at energien kan flyde frit. Vi skal ikke gøre noget ekstra for at kroppen skal detoxe – tværtimod skal vi træde lidt til side og give kroppen plads til at gøre det, den skal for at reparere og vedligeholde sig selv.
6 KOMMENTARER
KOMMENTARER 6
-
Christina F Skøn måde at få kroppen stille or roligt igang på her tidlig morgen.
-
Chrstine B Det er jeg glad for at høre, Christina 🙂
-
-
M S Meget skøn sekvens. Dejlig talk til øvelserne – får mig til at afspænde mit sind ❤️
-
Chrstine B Skønt at høre! Ofte er det også lettere at afspænde kroppen, når sindet er afspændt ☺️
-
-
Dorte W Tak for en rolig og simpel sekvens
-
Chrstine B Tak fordi du var med, Dorte 🙂
-
HERUNDER KAN DU SE FLERE VIDEOER MED Christine Bonde
Tabatta – sved på panden på 4 minutter
Her er et eksempel på, hvordan du kan få pulsen op med kun 4 minutters tabatta-træning. I denne video skal vi skifte imellem 2 øvelser, men når du bliver bekendt med dem og intervallerne, skal du endelig bare tænke kreativt og prøve med dine egne øvelser. Du kan også udfordre dig selv ved at køre to, tre eller endda flere runder...
Pyramide-HIIT
I denne træning får du 4 helkropsøvelser sat sammen i et pyramideinterval, som med garanti vil banke pulsen i vejret og udfordre dig mentalt. Kan du holde ved og presse dig selv i alle intervallerne? Et godt tip: Skru op for din yndlingsmusik for at holde din energi og motivation høj!
Hvad er HIIT?
I denne lille video præsenterer Christine det nye HIIT-koncept og inviterer dig til at udbrede din bevægelsespraksis. Hvordan kan HIIT komplementere din yogapraksis, og hvorfor behøver du ikke udelukkende dyrke yoga for at være "en rigtig yogi"? Se med her.
Fit hvert minut
7 minutter og én øvelse. Det er alt, hvad du skal bruge i denne video for at få pulsen op og træne hele kroppen. Det er både din puls, din styrke og din koordination, der kommer på prøve, når du arbejder med denne locomotion-inspirerede øvelse.
Strala relax
På denne time vil du komme ned i gear og finde ro gennem bevægelse. Du vil blive inviteret til at skrue ned for tempoet og bevæge dig på en intuitiv måde, så du har tid til at finde lige præcis de steder i din krop, som har brug for opmærksomhed i dag.
Strala strong
Lethed og blødhed er to af grundelementerne i Strala yoga, og i denne sekvens vil du opleve, hvordan de kan bruges til at give dig styrke og føre dig gennem selv udfordrende bevægelser på en ubesværet måde. Når du bevæger kroppen som en helhed (og ikke som isolerede dele) og bruger dit åndedræt som drivkraft, vil du kunne lege d...
Bevæg dig mod håndstand
I Strala yoga betragter man yogastillingerne som arbitrære positioner. Det betyder, at de velkendte yogastillinger ikke nødvendigvis er vigtigere, end nogen af de uendeligt mange andre former, vi kan lave med vores krop. Dét er værd at have i baghovedet, når man begynder at udforske sådan noget som håndstand. Du behøver nemlig ikk...