- Tid : 18 min
- Underviser : Ilse Gaardahl
- Tema : Solhilsner
- Niveau : Let øvet
- Yogastil : Iyengar Yoga
Boost din energi og dit humør på under 20 minutter
Intro-video
Boost din energi og dit humør på under 20 minutter
Nogle dage har du måske ikke tid til at træne mere end 20 min. Det kan også være, det er dit energiniveau eller humør, der inviterer til at lave et kort program. Så er dette program perfekt for dig. Solhilsener findes i mange versioner, og jeg her valgt at vise 2 versioner på een gang, så alle kan være med på denne berigende serie. Med disse øvelser vækker vi vores nadis. Nadis er energikanaler i kroppen hvoraf, der findes 72.000. Øvelserne giver cirkulation og vitalitet i hele din krop og har en positiv virkning på dit humør. Til sidst laver vi supta padangusthasana 1 og 2, som smidiggør benene, lysken og hofterne samt en liggende drejning, der detoxer både nyrer og fordøjelsessystemet. Du kan få brug for 2 klodser, en stol, et bælte og et tæppe.
1 KOMMENTARER
HERUNDER KAN DU SE FLERE VIDEOER MED Ilse Gaardahl
Iyengar solhilsen
Denne korte session er baseret på en solhilsen. Det er en god start på dagen, hvor du kommer gennem hele kroppen. Der er ingen afspænding. God fornøjelse!
Grundigt ind i skuldrene
Denne sekvens er enkel. Vi arbejder grundigt ind i skuldrene og øvelserne vi laver, er et godt fundament for at bevæge sig op i hovedstand.
Savasana – dybdeafspænding med syngeskåle
I denne Savasana (dybdeafspænding) giver lyden fra de tibetanske syngeskåle, dig en dybere bevidst afslapning og heling , i kroppen, i chakraerne og i sindet.
Start med vejrtrækningen
Introducerende åndedrætsteknik for et frit og flydende åndedræt. Start gerne med denne, for at komme i kontakt med din krop og dit sind. At blive bevidst i din praksis med asanas.
Yoga for seniorer – det er aldrig for sent
“Min mor på 80 laver yoga hver dag”, siger Ilse med et smil. Der var engang hvor Ilse syntes, at seniorerne over 55 år var gamle, men nu har hun en anden vinkel på det. Ilse er en af de mest elskede senior-yogalærere, vi har på Yogavivo. Hvis du har brug for en peptalk og for at blive mindet om, at alle kan lave yoga, så tryk p...