Bjerget og beholderen

SE INTRO VIDEO

FÅ ADGANG TIL VIDEOEN SOM MEDLEM
PRØV 30 DAGE GRATIS - INGEN BINDING
  • Tid : 4 min
  • Underviser : Simon Krohn
  • Tema : En kort pause / Farvel stress
  • Niveau : Begynder
  • Yogastil : Hatha yoga / Yoga Lab
Markér som favoritFavorit Tilføj til din kalenderKalender
Tid: :

Når du har det svært, vil der altid være følelser eller tanker, som du forsøger at undertrykke. Men når du gør det, forstærker det din aversion mod dem, og så bliver der skruet op for dramaet. Denne teknik går ud på at give plads til følelserne, tankerne og ubehaget. Det er en kraftfuld teknik, som kan hjælpe dig med at rumme din situation. Programmet er en del af forløbet ‘Yoga, når livet er svært’.

3 KOMMENTARER
SKJUL KOMMENTARER

KOMMENTARER 3

  1. Hej, når jeg strækker armene ud til siden for at lave et lille bjerg, så stråler det fra mine skuldre og hele vejen ned gennem mine arme til hænderne. Er det almindeligt?
    Hilsen Lene

    1. Post
      Author

      Hej Lene. Det er ret almindeligt, men det er ikke så godt, når det sker. Det betyder, at der er en nerve, som bliver klemt. Prøv følgende. Find først ind i stillingen. Tag derefter en dyb indånding og sug skulderbladene lidt mere om på bagsiden af brystkassen. Det fjerne nogle gange problemet. Desuden kan du eksperimentere med vinklen i armene. Held og lykke med det. 🙂

SKJUL KOMMENTARER

ANDRE VIDEOER I FORLØBET Yoga, når livet er svært

Yoga, når du er udmattet

Når livet er svært, er man som regel på overarbejde bare for at komme igennem dagen. Derfor er det ofte et tema, at mennesker i krise er udmattede. Hvis du kan genkende dig selv i den gruppe, så er dette yogaprogram til dig. Programmet består udelukkende af behagelige øvelser, som ikke kræver, at du bruger kræfter, men som alligev...

  • Tid : 27 min
  • Underviser : Simon Krohn
  • Tema : Hensyntagende yoga & yogaterapeutik / Rolig & langsom
  • Niveau : Let øvet
  • Yogastil : Hatha yoga / Restorativ yoga
Markér som favoritFavorit Føj til kalenderKalender
Tid: :
Playliste

Yoga, når du er bange

Når du føler dig usikker, sårbar og bange, vil verden fremstå mere farlig, og det holder dig fanget i et øget alarmberedskab. I dette yogaprogram arbejder du med kropssproget i stillingerne, og dermed minder du dig selv og din reptilhjerne om, at du er voksen og stærk. Det er en yderst effektiv måde at reducere det indre drama, og ...

  • Tid : 33 min
  • Underviser : Simon Krohn
  • Tema : Grounding / Hensyntagende yoga & yogaterapeutik
  • Niveau : Let øvet
  • Yogastil : Hatha yoga
Markér som favoritFavorit Føj til kalenderKalender
Tid: :
Playliste

Yoga, når du er anspændt

Når man føler sig presset, vil man som regel også blive anspændt. Det giver en øget følelse af uro i kroppen, og det kan let føre til smerter, hvis det får lov til at stå på i længere tid. Dette yogaprogram vil hjælpe dig til at slippe spændingerne i kroppen. Når det sker, vil du sandsynligvis både få det bedre, og det vil...

  • Tid : 53 min
  • Underviser : Simon Krohn
  • Tema : Farvel stress / Hensyntagende yoga & yogaterapeutik
  • Niveau : Let øvet
  • Yogastil : Hatha yoga
Markér som favoritFavorit Føj til kalenderKalender
Tid: :
Playliste

Yoga, når du tænker for meget

Når livet er svært, vil man ofte opleve, at man ryger op i hovedet og ikke længere er til stede i sin krop. Det er både problematisk og ubehageligt, og dette yogaprogram er designet til at hjælpe dig ned i kroppen. Dermed får du en pause fra bekymringerne og du vil formentlig opleve større ro og harmoni. Du skal bruge 2 yogablokke ...

  • Tid : 42 min
  • Underviser : Simon Krohn
  • Tema : Grounding / Hensyntagende yoga & yogaterapeutik
  • Niveau : Let øvet
  • Yogastil : Hatha yoga
Markér som favoritFavorit Føj til kalenderKalender
Tid: :
Playliste

Benene op ad væggen

Når livet er svært, kan man let blive fanget i et øget alarmberedskab. Dette er både ubehageligt og usundt, og derfor er det en god idé at lave denne teknik regelmæssigt. Det er en beroligende teknik, og efter bare 4-5 minutter vil de fleste opleve større ro indeni. Du skal bruge en yogapølle eller en anden fast pude. Programmet e...

  • Tid : 6 min
  • Underviser : Simon Krohn
  • Tema : En kort pause / Farvel stress
  • Niveau : Begynder
  • Yogastil : Hatha yoga / Yoga Lab
Markér som favoritFavorit Føj til kalenderKalender
Tid: :
Playliste

Få vejrtrækningen helt ned i maven

Når man føler sig presset, vil vejrtrækningens bevægelse som regel flytte sig højere op i brystkassen. Denne form for vejrtrækning forstærker oplevelsen af drama, og det er derfor vigtigt at få vejrtrækningen ned i maven igen. Disse to teknikker er gode til at få vejrtrækningen ned i maven. Du skal bruge bruge en yogablok. Prog...

  • Tid : 5 min
  • Underviser : Simon Krohn
  • Tema : Farvel stress / Hensyntagende yoga & yogaterapeutik
  • Niveau : Begynder
  • Yogastil : Hatha yoga / Vejrtrækning
Markér som favoritFavorit Føj til kalenderKalender
Tid: :
Playliste

Brug hænderne til at fordybe vejrtrækningen

Din tilstand hænger uløseligt sammen med din vejrtrækning, og når liver er svært, vil vejrtrækningen som regel have en urolig kvalitet. Denne teknik er designet til at hjælpe dig med at trække vejret dybt og roligt, og efter teknikken vil du formentlig mærke, at du føler dig roligere og mere harmonisk. Programmet er en del af fo...

  • Tid : 5 min
  • Underviser : Simon Krohn
  • Tema : En kort pause / Farvel stress
  • Niveau : Begynder
  • Yogastil : Vejrtrækning / Yoga Lab
Markér som favoritFavorit Føj til kalenderKalender
Tid: :
Playliste

Fingre, tæer og skuldre

Intense følelser kommer altid i bølger. De opstår, er der i en tid, og så forsvinder de igen. Det er derfor værdifuldt at have en teknik til at kunne ride stormen af, mens den intense følelse raser indeni. Denne teknik er designet lige præcis til dette formål, og så længe du laver teknikken, undgår du at bliver væltet omkuld a...

  • Tid : 4 min
  • Underviser : Simon Krohn
  • Tema : Angst & depression / Hensyntagende yoga & yogaterapeutik
  • Niveau : Begynder
  • Yogastil : Yoga Lab
Markér som favoritFavorit Føj til kalenderKalender
Tid: :
Playliste

Ræk en hånd mod himlen

Når livet er svært, vil det som regel begrænse vejrtrækningen. Den bliver anspændt, og det føles svært og ubehageligt at trække vejret dybt. Denne teknik "snyder" kroppen til at lave en maksimal aktivering af indåndingsmusklerne uden at det føles ubehageligt. Dette fjerner en del af anspændelsen, og efterfølgende er det som re...

  • Tid : 3 min
  • Underviser : Simon Krohn
  • Tema : En kort pause / Farvel stress
  • Niveau : Begynder
  • Yogastil : Vejrtrækning / Yoga Lab
Markér som favoritFavorit Føj til kalenderKalender
Tid: :
Playliste

Ryst spændingerne ud af kroppen

Følelser manifesterer sig bl.a. som anspændelser i kroppen, og hvis anspændelsen sætter sig fast, sætter følelserne sig også fast. En simpel og effektiv måde at slippe anspændelserne og følelserne er at ryste kroppen. Programmet er en del af forløbet 'Yoga, når livet er svært'.

  • Tid : 3 min
  • Underviser : Simon Krohn
  • Tema : En kort pause / Farvel stress
  • Niveau : Begynder
  • Yogastil : Yoga Lab
Markér som favoritFavorit Føj til kalenderKalender
Tid: :
Playliste