- Tid : 28 min
- Underviser : Helene Feilberg
- Tema : Glæde & leg / Yoga teknik
- Niveau : Begynder
- Yogastil : Hatha yoga
Åbenhed i hofter, bækken og lænd
Åbenhed i hofter, bækken og lænd
Du kan se videoen, når du er medlem.
Få en gratis 30 dages prøveperiode. Ingen binding.
Pris kr. 119,-/md efter prøveperioden. Opsiger du inden 30 dage betaler du ingenting.
Denne video er temavideo 5/6 i forløbet ‘12 dages begynderforløb‘. Vi kommer omkring nogle grundlæggende principper ift. at passe godt på hofter, bækken og lænd. I det hele taget handler det i denne session om at undersøge begrebet Ahimsa; hvordan kan vores praksis være “ikke-voldelig” eller med andre ord; kærlig, nærende og hensyntagende for hele vores system.
11 KOMMENTARER
KOMMENTARER 11
-
Dennis M Hej Helene, Som fuldstændig nybegynder i Yoga’ens verden, vil jeg blot sige at de små forklaringer fungerer virkelig godt for mig. På et tidspunkt siger du at jeg skal forsøge at åbne mine fødder som en bog – det giver mig et rigtig godt referencepunkt til fremtidige øvelser. Det samme med “knækket” i hoften når den skal frem – og ikke overkroppen.
Jeg føler faktisk at jeg bliver dygtigere. Det er utroligt befriende!
Tak – Dennis -
Sidsel A hej Helene, tak for fine programmer. Jeg har et spørgsmål i forhold til Svanen som jo er en super stilling i forhold til at strække ud i ballen, men da jeg ikke kan ligge direkte oven på knæet som man gør på det passive ben, lader jeg mig altid glide ud til siden, så jeg kommer til at ligge skævt. Det nytter heller ikke med tæppe under knæet og tykke dobbeltmåtter. Det er simpelthen det at lægge vægten på knæet, som er skidt. Har du et forslag til hvad jeg kan gøre? mvh Sidsel
-
Helene F Kære Sidsel
Tak for du skriver.
Det er så fint som du lytter til dit knæ og tilpasser stillingen – vær blot opmærksom på du ikke vridder for meget i knæet samtidig med, du har vægt på.
Et alternativ kan evt. være at ligge på ryggen, lægge højre fod på venstre knæ og trække højre knæ mod brystet. Her får du samme ballestræk men uden belastning af knæet. 🙂Jeg håber du finder en bæredygtigt vej for dig.
Skriv gerne igen hvis du har flere spørgsmål.
De aller bedste hilsner og ønsker om fortsat god træning.
Helene
-
-
Allan L …… Dag 9 er overstået i 12 dages begynderprogrammet. Jeg blev udfordret med mine stive ben….. brækkede ingenting men det knagede og bragede i de gamle fodboldben. Tror nu nok, det er godt for mig……:-)
Et varmt og kærligt Nameste.
Kh
Allan-
Helene F Kære Allan
Mange tak for din fine og ærlige kommentar 😉
Ja, det kan godt kræve lidt tålmodighed og “overbærenhed” med de gamle stive fodboldben i begyndelsen, men med vedholdenhed og en kærlig indstilling til kroppen, vil du helt sikkert komme rigtig langt og opleve, at kroppen åbner mere op.
Du har dedikeret til programserien og er næsten igennem – det er rigtig flot – du er på helt rette vej!
Fortsat rigtig god yogarejse 🙂De bedste hilsner
Helene-
Allan L Kære Helene!
Ja, jeg mærker at være godt på vej og oplever klart en anden fornemmelse i kroppen, end hvad almindelig udspænding af muskler og led giver. Der er her større sammenhæng og en dejlig indstilling til krop og sind og det at være i verden på. Yogaspirit kan sammenlignes med andre “spirits”, hvor væren i verden i samhørighed er essentielt. Og tak for din gode guide på yogaens vej.
Namaste
Allan-
Helene F Kære Allan
En smuk og klar måde at sige det på 🙂
Tak for dig <3Namaste
Helene
-
-
-
-
Anne B Kære Helene
Tusind tak for en dejlig introduktion til yoga, jeg nyder virkelig at følge dit 12 dages program og mærker en positiv udvikling i både krop og sind.
Bedste hilsner fra Anne-
Helene F Kære Anne
Tusind tak for din tilbagemelding.
Hvor er det dejligt, at du har nydt programserien og mærker en positiv udvikling.
Fortsat rigtig god yogarejse 🙂Kærlig hilsen
Helene
-
-
Marie M Kære Helene.
Jeg nyder dit 30 dages begynderforløb og er på 14 dag – tusind tak for din ro og behagelige måde at undervise på.
Du formår at skabe en uvurderlig ro i din undervisning og du har hjulpet mig til at elske yoga, selvom jeg er helt nybegynder.
Tusind tak for dig.
Mange hilsner fra Marie-
Helene F Kære Marie
Mange tak for din kommentar!
Hvor er det dejligt at høre, at du kan bruge videoen, og at du er blevet så glad for yogaen.
Og også tak for dig 🙂De bedste hilsner
Helene
-
ANDRE VIDEOER I FORLØBET Begynderforløb 30 dage - med Helene Feilberg
Yogaens “kaffepause” – en dyb afspænding
At lave en afspænding efter din yogapraksis er vigtigt for at kroppen får lov at absorbere virkningen af øvelserne, du har lavet. I denne afspænding, som også er en del af “12 el. 30 dages begynderforløb” laver vi en klassisk scanning af kroppen. Den er super at lave efter endt praksis, men kan med fordel også bruges enkeltstå...
- Tid : 11 min
- Underviser : Helene Feilberg
- Tema : Afspænding & restitution / Fokus & klarhed
- Niveau : Alle niveauer
- Yogastil : Hatha yoga
Favorit
Kalender
Basisteknik og solhilsen
Denne video er temavideo 1/6 i forløbet “12 dages begynderforløb”. Der er ikke noget, du skal kunne på forhånd for at være med her. Du er er perfekt, som du er. Med smil om læben og fokus på at skabe et sikkert fundament, kommer vi langt omkring i kroppen i denne korte session. Strukturen af en solhilsen gennemgåes del for del...
- Tid : 28 min
- Underviser : Helene Feilberg
- Tema : Solhilsner / Yoga teknik
- Niveau : Begynder
- Yogastil : Hatha yoga
Favorit
Kalender
Frihed omkring nakke og skuldre
Videoen her er temavideo 2/6 i forløbet '12 dages begynderforløb'. Udgangspunktet i denne video er fokus på, hvordan du dels kan afspænde området omkring nakken og skuldrene, men også hvordan du bruger den rigtige teknik, så du forebygger spændinger eller overbelastning i disse områder. Her udover handler det om at lege og unders...
- Tid : 29 min
- Underviser : Helene Feilberg
- Tema : Mindfulness / Yoga teknik
- Niveau : Begynder
- Yogastil : Hatha yoga
Favorit
Kalender
Stærk ryg og flot holdning
Dette er temavideo 3/6 i forløbet '12 dages begynderforløb'. For mange mennesker er det i en travl hverdag uvant at mærke, hvordan kroppen egentlig føles. Hvad den egentlig siger ja og nej til. Tankerne tager ofte over, og vi har tendens til at lade os styre af dem fremfor de umiddelbare impulser fra kroppen. Det er ikke altid nemt at...
- Tid : 21 min
- Underviser : Helene Feilberg
- Tema : Mindfulness / Yoga teknik
- Niveau : Begynder
- Yogastil : Hatha yoga
Favorit
Kalender
Placer dine hænder og fødder rigtigt
Videoen her er temavideo 4/6 i '12 dages begynderforløb'. I rigtig mange af vores vågne timer handler det om at skulle yde, præstere eller leve op til noget. Det kan være så forpustende og give anledning til stor spænding både fysisk og mentalt. Yoga har aldrig været en sport, og det er så befriende, når vi tør slippe trangen t...
- Tid : 23 min
- Underviser : Helene Feilberg
- Tema : Farvel stress / Mindfulness
- Niveau : Begynder
- Yogastil : Hatha yoga
Favorit
Kalender
Sådan får du glade knæ
I temavideo 6/6 i forløbet “12 el. 30 dages begynderforløb”, kigger vi på hvordan vi passer på knæene i yoga, og vi dykker dybere ned i åndedrættet. Åndedrættet er vigtigt, fordi det åbner spændingerne både i kroppen og sindet. Rigtig mange mennesker går rundt og holder vejret i løbet af dagen, og for mange bliver det en...
- Tid : 23 min
- Underviser : Helene Feilberg
- Tema : Åndedræt & Pranayama / Mindfulness
- Niveau : Begynder
- Yogastil : Hatha yoga
Favorit
Kalender
Ud af hovedet – ned i kroppen
Denne video er en del af forløbet '12 dages begynderforløb'. Er du begynder anbefales det, at du først går igennem de 6 temavideoer i forløbet for at få basis teknikken på plads. Det handler om at komme godt ned i kroppen, slippe hovedet og bare mærke fornemmelserne og impulserne i kroppen. Intensiteten og tempoet er en anelse hø...
- Tid : 33 min
- Underviser : Helene Feilberg
- Tema : Glæde & leg / Smidighed & mobilitet
- Niveau : Begynder
- Yogastil : Hatha yoga
Favorit
Kalender
Et kærligt spark bagi
I denne video, som er en del af forløbet “12 el. 30 dages begynderforløb”, har vi skruet en anelse mere op for intensitet og tempo ift. temavideoerne i forløbet. Er du begynder anbefales det, at du først går igennem de 6 temavideoer for at få basisteknikken på plads. Ellers så handler det i denne session om at mærke kroppen o...
- Tid : 66 min
- Underviser : Helene Feilberg
- Tema : Farvel stress / Mere energi
- Niveau : Begynder
- Yogastil : Hatha yoga
Favorit
Kalender
Det sejrende åndedræt – Ujjayi
Ujjayi betyder det sejrende åndedrag. Med det menes, at det sejrer over tankestrømmen, så dine tanker nemmere falder til ro. I denne video, som er en del af '12 dages begynderforløb', får du en grundig gennemgang, så du nemt kan integrere Ujjayi åndedrættet i din yogapraksis.
- Tid : 5 min
- Underviser : Helene Feilberg
- Tema : Åndedræt & Pranayama / Yoga teknik
- Niveau : Alle niveauer
- Yogastil : Hatha yoga
Favorit
Kalender
Yogaens “kaffepause” – en dyb afspænding
At lave en afspænding efter din yogapraksis er vigtigt for at kroppen får lov at absorbere virkningen af øvelserne, du har lavet. I denne afspænding, som også er en del af '12 dages begynderforløb' laver vi en klassisk scanning af kroppen. Den er super at lave efter endt praksis, men kan med fordel også bruges enkeltstående som en...
- Tid : 11 min
- Underviser : Helene Feilberg
- Tema : Afspænding & restitution / Fokus & klarhed
- Niveau : Alle niveauer
- Yogastil : Hatha yoga
Favorit
Kalender
Væren med det, der er – bodyscan og kort skriveprocess
I denne bodyscan, som også en del af forløbet '12 dages begynderforløb', fokuserer vi på de forskellige energi områder i kroppen. Du kommer helt ned i gear og inviteres til at bruge positive og ressourcefulde associationer. Slutteligt laver vi en kort skriveprocess, hvor du inviteres til at tømme hovedet ned på papiret i nogle minu...
- Tid : 19 min
- Underviser : Helene Feilberg
- Tema : Bodyscan / Farvel stress
- Niveau : Alle niveauer
- Yogastil : Hatha yoga / Meditation
Favorit
Kalender