Mobilitet gør dig stærk
UnderviserChristine Bonde
TræningstypeFunktionel træning
FocusMobilitet, Quick Fit
NiveauAlle niveauer
Når du gerne vil være stærkere, er mobilitet og bevægelsesfrihed afgørende. I denne sekvens bliver du taget igennem et mobilitetsflow, som hjælper dig til at komme ud i nogle positioner i din krop, som du måske ikke besøger så tit. At have adgang til de steder vil hjælpe dig på længere sigt, så du kan gøre din styrketræning mere effektiv. Denne sekvens er en del af forløbet 'Youth & Health'. Det anbefales, at du træner til videoerne i den rækkefølge, de præsenteres i forløbet.
Se intro
Gik desværre alt for hurtigt og med begrænset gulvplads svært at være med. Gerne lidt mere tid til at finde ind i øvelserne, så det ikke bliver så hektisk. Kan i øvrigt godt lide dine enkle styrkevideoer, hvor teknikken forklares på en god måde, så man når at følge med.
Tak for din feedback, Susanne – det vil vi tage med os videre 🙂
Det hårdeste var håndleddene
Hej Sanne
Tak for din kommentar. Alt efter hvad der er problemet, kan du prøve at tilpasse øvelserne.
En måde at afhjælpe håndleddene er at lave øvelserne på knoerne (eller albuerne omend det kan være lidt svært i dette flow).
Det er også vigtigt at sørge for at fordele vægten i hænderne, så du ikke kun har vægt på selve håndroden men distribuerer vægt ud i selve håndfladen og lidt ud i fingrene.
Det kan også være dine håndled primært gør ondt, fordi de er ufleksible – i så fald er det også bevægelse og stræk der skal til.
Og i sidste ende kræver det muligvis også lidt tilvænning at lave øvelser på hændende, hvis du ikke er vant til det.
Prøv dig opmærksomt frem med de foreslåede alternativer og se, hvordan håndleddene reagerer. Og ellers skriv igen hvis det bliver ved med at drille 🙂
God træning!
Helene, Yogavivo
Hej, det her var for svært. Har du mulighed for at forklare alternativer, hvis det er for svært?
Hej Ane. Hvilke øvelser har du brug for alternativer til? 🙂
Som fast yogaudøver er det super skønt at følge dit forløb og få arbejdet med masser af styrke og bevægelighed på en lidt anden måde
Dejligt at høre du kan bruge det Matilde! 🙂
DBH Yogavivo
Elsker dine mobilitetsvideoer! Allerede gang nr 2 kunne jeg mere end første gang! Og generelt er hele forløbet rigtig godt at følge, da det er så forskelligt fra dag til dag at det aldrig bliver kedeligt. Håber der kommer et forløb 2 også. Dejlig at øvelserne generelt tager udgangspunkt i at være mobil i dagligdagen, så de ikke bliver så statiske. Flere af sådanne videoer på Yogavivo tak 🙂
Hej Heidi
Skønt at høre forløbet lige er noget for dig. 🙂
DBH Yogavivo
den var udfordrende og jeg mangler gulvplads. Blev lidt bøvlet.
Fed sekvens, Christine. Tilpas udfordrende og godt flow!
Tusind tak, Elisabeth! Fedt du var med
Tak Christine
Elsker denne type serier, hvor der både er noget til styrken, balancen, hjernen, glæden. Hvor bevægelserne er i centrum.
Kh Nicolai
Hvor er det fedt at høre, Nicolai! Jeg elsker personligt også, når træning kan kombinere alle de elementer, du nævner. Ha’ en dejlig dag.
Kunne denne øvelse også udsendes i en video, hvor det går langsommere?
Hej Ina. Du skal være så velkommen til at deltage på mine kommende livestreams, hvor der er mere tid til forklaring af teknik m.m. 🙂
Jeg får virkelig meget ud af at følge din træning. Den er anderledes og legende og særligt denne her mobilitets træning føltes virkelig meningsfuld og sjov.
Jeg startede sidste sommer med at supplere yogaen med mere styrke – som jeg tidligere har haft lidt svært ved, da det for mig har forekommet kedeligt, statisk og uden flow.
Men det er det ikke længere ;o)
Tak.
Hvor ER det skønt at høre, Mette! Tusind tak for at dele det. Og mega godt gået! 🙂
Du er så dygtig, men det er alt for svært og for kompliceret for mig, der netop gerne vil have mere styrke.
De foregående har jeg været glade for.
Hvis det er muligt vil det være dejligt med alternativer til at hvile meget vægt på håndleddene, da det er smertefuldt efter håndledsbrud.
Hej Karin. Tusind tak for din feedback! Jeg vil anbefale dig at være med på mine kommende livestreams, hvor jeg vil gennemgå en masse teknik og komme med forslag til, hvordan du kan deltage via alternative øvelser. Jeg kan sagtens forstå, at nogle af disse øvelser må være meget svære, hvis du har haft brud på håndleddet for nyligt. Jeg håber du vil være med på mine livestreams, så du kan få hjælp til at fortsætte med træningen 🙂
SE MEST POPULÆRE VIDEOER MED Christine Bonde
Every emotion is connected with the breath. If you change the breath, change the rhythm, you can change the emotion