Hvordan påvirker mindfulness vores hjerne
UnderviserLars Damkjær
YogastilYogavivo Talks
YogatemaMindfulness
NiveauAlle niveauer
Man ved i dag, at vi kan ændre vores hjerne gennem kontemplative praksisformer såsom mindfulness meditation. I denne talk, som er en del af forløbet 'Lær mindfulness meditation på 4 uger', deler Lars viden fra forskellig forskning som inspiration til det at have en kontinuerlig praksis.
Se intro
Jeg er først “ hoppet” på forløbet her i februar / marts 2024. Jeg er nået til ca midt i uge 3, og har allerede en masse positive effekter af praksisen.
Jeg er i meget bedre humør, og mere stabilt humør, ikke så svingende som før.
Jeg føler mig meget mindre stresset, selvom jeg føler jeg har lige så travlt som altid, og er blevet bedre til at prioritere min tid, så der bliver tid til meditation , og små pauser i løbet af dagen.
Tankemylderet er også ved at være” under kontrol”, og søvn og hukommelse er også forbedret.
Så- jeg ser frem til resten af forløbet, og vil efter at det er slut , fortsætte med at have en praksis.
Rigtig mange tak!!
Mvh
Britta
Kære Britta
Hvor er det dejlig feedback at modtage! Tillykke med din dedikation og de positive effekter fra forløbet og din praksis. Forsat god træning. Bedste hilsner Lars
Tusind tak Lars for et meget spændende foredrag.
Er det muligt at du kan skaffe links til nogle af Sara Lazars artikler?
KH
Sia
Hej Sia.
Tak for din kommentar og interesse i emnet. Her kan du finde en række videnskabelige artikler Sara Lazar har med virket i:
https://scholar.google.dk/scholar?q=sara+lazar+articles+on+mbsr&hl=da&as_sdt=0&as_vis=1&oi=scholart
Kh Lars
Tak Lars.
Hvis jeg gerne vil praktisere daglig meditation og du anbefaler ca 15 minutter, skal jeg så vælge én bestemt metode eller “shoppe” lidt fra det store katalog herinde? Kan se at dine er cirka den tidslængde. Ved stress-tilstand skal det helst være så nemt og overskueligt så jeg kunne godt bruge et fast program af en slags. Kan du hjælpe?
Hej Annedorthe.
Da du selv skriver, at du pga stress-tilstand skal have det nemt og overskueligt, synes jeg, at det er en god ide blot at benytte meditationerne fra forløbet “lær mindfulness meditation på 4 uger”. Du kan sagtens køre det et par gange, altså starte forfra igen med uge 1 til 4. Der vil altid være nye læring og nye indsigter. Så kan du altid senere supplere med nye meditationer. Bedste hilsner Lars
SE MEST POPULÆRE VIDEOER MED Lars Damkjær
ATTENTION IS THE RAREST AND PUREST FORM OF GENEROSITY