En klasse til dig der føler dig lidt ved siden af dig selv, længes efter mere ro eller oplever, at kroppen er blevet stivere og knirker og knager lidt mere end før.

Videoen er ikke en klassisk yogaklasse, men en neurocentrisk praksis, hvor vi arbejder med forbindelsen mellem hjerne, sanser og krop. Gennem bevægelse, berøring og syn giver vi hjernen tydelig information om: Hvor er min krop? Hvordan bevæger den sig? Og hvad sker der omkring mig lige nu?

Hjernen bruger hele tiden information fra sanserne til at orientere sig i kroppen og omgivelserne og tilpasse vores respons. Når den sensoriske information er tydelig, kan det mindske usikkerhed og understøtte en større oplevelse af tryghed og orientering. Det kan opleves som mere ro og nærvær – og for nogle også som større bevægelsesfrihed i kroppen.

I klassen bevæger vi leddene roligt og præcist for at stimulere proprioceptionen – kroppens sans for position og bevægelse. Vi stimulerer følesansen gennem berøring af huden og arbejder med det perifere syn.

Resultatet kan være, at du føler dig mere til stede og hjemme i kroppen, mere klar i hovedet og mindre stiv i dine bevægelser.

Jeg anbefaler varmt at lave denne video løbende igennem overgangsalderen og hvis du er i en periode med meget mentalt og følelsesmæssigt pres.

Klassen fungerer også rigtig godt som en hjernebaseret opvarmning før styrketræning: Du får bevæget leddene, aktiveret sanserne og forberedt krop og hjerne på det, der kommer bagefter.

Stå gerne i nærheden af en væg eller stol, hvis din balance er udfordret.