Førstehjælp til stressede skuldre
FÅ ADGANG TIL VIDEOEN SOM MEDLEM
Underviser Stina Madelaire
Yogastil Hatha yoga
Yogatema Farvel stress, Ikke mere ondt i ryg, skuldre & nakke
Niveau Let øvet
Kropsdel Nakke, hals & skuldre
Denne video er en del af forløbet "Førstehjælp til dig, der er stressramt", og har fokus på at løsne spændinger i skuldre, nakke, øvre ryg og bryst. Stress sætter sig næsten altid i og omkring skuldrene som fastlåsthed eller smerter. Med det her program vil du mærke mere flow og bevægelighed allerede første gang, du laver det, og over længere tid vil smerterne aftage. Du kan bruge programmet i alle faser af dit stressforløb. Du skal bruge et bælte.
Tak! Jeg vågnede med en nærmest låst venstre skulder. Nu er den stadig øm, men bevægelig. Dette program er guld værd.
Hvor er det bare dejligt at høre, at programmet her kunne hjælpe dig, Trine – tusind tak fordi du var med
Tak, det hjalp på mine skuldre. Nu skal jeg bare lave det oftere. Nameste
Fantastisk effektfuldt program. Tak for det.
Meget dejligt serie til ømme skuldre.
Ønsker mig et tilsvarende program til stive ben og fødder
Dejlige skuldrestræk.. Bare man kunne huske, at gøre det hver dag
Sikke et godt program! Jeg kan mærke, at jeg fik fat dybt inde i skuldrene, og fik løsnet godt op <3 TAK!
Fantastisk – tusind tak. Mine skuldre var var ved at dø af spænding og efter denne sekvens kan mærke kæmpe forskel
Et virkelig skønt løsnende program. Efter bare een gang kan jeg mærke tydelig bedring i både skuldre og nakke – og hovedpinen forsvandt også… Tak for det
Et skulderprogram efter mit hjerte
Dejligt med feedback og godt at vide <3
Kh
Stina
Tak for et superdejligt skulderprogram! Efter en omgang pilates herinde syntes jeg godt nok lige jeg var spændt op omkring skulderbladene. Det her hjalp til at løsne op:-)
Yay! Skønt at det kan bruges som supplement til alt det andet gode
Kh
Stina
Fantastisk frigørende for skuldrene. Skønt.
Dejligt at vide, Bodil!
Tak
Kh
Stina
Jeg er så glad for denne sekvens. Den hjælper mig tit.
Tak for det
Hej Mette.
Beklager at jeg svarer så sent.
Ikke desto mindre er det super dejligt med feedback
Godt at vide, du har glæde af videoen.
Kh
Stina
Jeg vågnede i dag med ømme og spændte skulder – især den venstre – og har netop lavet øvelserne og er allerede mere afspændt. Super øvelse og så er du bare så god Stina!
Hvor er det dejligt, det virkede, Merethe! Tak for din besked
Kh
Stina
Jeg er så glad for du generelt i dine programmer , husker mig på at lytte til min krop. Tak.
Hold nu op dette program var tiltrængt for mine skuldre… de er godt nok spændte.
Kan man overgøre dette program så dee har den modsatte effekt.? Hvor tit må man lave det.?
Kh Carina
Hej Carina.
Det er jeg glad for at høre
Som med alt andet kan du også overgøre det her program. Det er jo meget individuelt, hvad vi kan holde til, men prøv med 2-3 gange om ugen, og hvis du mærker irritation eller ømhed i skuldrene, der ikke går væk ved bevægelse, så hold en lidt længere pause.
Du kan også vælge et par af øvelserne ud og lave dem mere statisk, hvor du bare holder strækket og trækker vejret.
Prøv dig frem!
Og lyt selvfølgelig til kroppen
Kærligst
Stina
Dejlig varme, der breder sig fra skuldrene, ud i armene og til resten af kroppen – tak
God dag til alle
Mmmmm… Godt at høre Dorte!
Kærligst
Stina
Tak Stina, det var godt at få rørt skuldrene <3
Godt du fik givet dine skuldre lidt kærlighed!
Kh
Stina
Kære Stina Madelaire,
Sikke dog en dejlig serie bevægelser, som virkelig lindre skuldre, krop og sind. Jeg har døjet med ondt i højre skulder det meste af aftenen i går og hele dagen – indtil nu. Tak for en rolig gennemgang og godt fokus på at huske mig (os) på vejrtrækningen <3
Kære Jette.
Det er jeg glad for at høre! Det virker også ret godt på mine skuldre, men det betyder jo ikke altid, at det virker godt på andres…
Så tak fordi du tog dig tid til at lave programmet og til at skrive!
Håber din skulder stadig har det godt!
Kh
Stina
Dejligt program. Har du også et program hvor man kommer lidt længere ned på ryggen
– omkring skulderbladene?
Kære Louise.
Jeg har ikke lavet et program specifikt til “længere nede på ryggen”, men du får fat i området med flere af øvelserne i den her video. Den lille sekvens hvor du presser håndfladerne frem og derefter løfter dem op og til sidst fletter fingrene bag dig og åbner brystet, arbejder ind i det område, så måske kan du have glæde af at lave de bevægelser lidt længere tid? Og fokusere på strækket mellem skulderbladene, når du skyder ryg og trække skulderbladene ind mod hinanden, når du fletter fingrene bag dig og strækker armene. Håber det giver mening. Ellers må du endelig skrive igen! Hvis du er ude efter et rygprogram, kan du prøve min video, der hedder “Når det drejer sig om dig”.
Fortsat god fornøjelse med yoga og yogavivo
Kh
Stina
Dejligt program der virkelig virker på ømme skuldre!
Hvor er det godt at høre, Nanna. Tak fordi du skriver <3