Dette er dag 4, 11 og 18 i forløbet "21 dages bowspring-challenge". Vi leger med balancen, og bruger musklerne på bagsiden af kroppen til at blive lette, stærke og stabile. Desuden er det gode øvelse for at få hoftebøjerne til at give slip, så der på sigt kan komme mere smidighed i hofterne og resten af kroppen. Jeg lover ikke et det bliver let. Specielt ikke første gang. Udfordringen er 21 dages kontinuerligt fokus på bevægelse og mindfulness. Hver klasse er ca. 15 minutter lang, så det vil være et overskueligt projekt for alle. Hvis du ønsker en afslapning efter klassen, kan du følge Sisses korte guidede afslapning. Hver 7. dag vil der være fokus på restitution, vejrtrækning og afslapning og så gentages programmet. Dvs. at du kører det samme program igennem 3 gange, så der er mulighed for progression. Inden du begynder denne challenge, anbefaler vi, at du ser den korte introvideo.