Dette er dag 6, 13 og 20 i forløbet "21 dages bowspring-challenge". Dette er sidste hårde dag i vores challenge før den næste dag byder på restitution. Her kan du arbejde på at integrere alle de teknikker, du har samlet op og rette fokus mod bagsiden af kroppen. For at lave stillingerne og øvelserne med lethed og uden anstrengelse, skal du integrere hele kroppen og fokusere sindet. Brug det på måtten og i din hverdag. Udfordringen er 21 dages kontinuerligt fokus på bevægelse og mindfulness. Hver klasse er ca. 15 minutter lang, så det vil være et overskueligt projekt for alle. Hvis du ønsker en afslapning efter klassen, kan du følge Sisses korte guidede afslapning, som ligger på Yogavivo. Hver 7. dag vil der være fokus på restitution, vejrtrækning og afslapning og så gentages programmet igen. Dvs. at du kører det samme program igennem 3 gange, så der er mulighed for progression. Inden du begynder denne challenge, anbefaler jeg, at du ser den korte introvideo.