Venlig kontrol
UnderviserSimon Krohn
YogastilHatha yoga
YogatemaÅndedræt & Pranayama, Rolig & langsom
NiveauBegynder, Let øvet, Øvet, Øvet+
KropsdelÅndedræt
Denne video er den anden i forløbet “Introduktion til Pranayama”. Når vi laver vejrtrækningsøvelser, skal vi som regel styre vores vejrtrækning på en eller anden måde. Denne styring kan let tage overhånd, og så bliver øvelserne til et kontrolprojekt. I denne klasse skal vi kigge på kvaliteten af vejrtrækningen, og gennem fire simple teknikker skal vi øve os i at lave pranayama med venlighed og følsomhed.
Hej Simon, tak for inspirerende undervisning. Jeg laver forløbet her efter at have læst din bog om vejrtrækning. Jeg forsøger at sidde i skrædderstilling men oplever nemt at maven efter nogle øvelser bliver spændt og vejrtrækningen dermed pludselig anspændt og begrænset. Kender du til det? Skal jeg blot øve mig lidt mere på at være afspændt eller skal jeg forsøge med en anden stilling, f.eks. med benene på hver sin side af yogapøllen? Når du bruger en pølle som i videoen til støtte i skrædderstilling, sidder du så helt oppe på den, eller er det mere en støtte “bagtil”? Mvh Christian
Hej Christian.
Hvor er det dejligt, at du udforsker vejrtrækningen. Jeg kender godt til fænomenet med anspændelse. Det vil formentlig gå væk, hvis du bliver mere smidig, men det kan du jo ikke lige vente på, så jeg vil anbefale dig at side overskrævs på pøllen, som du selv foreslår.
Når jeg sidder i skrædderstilling på en pølle, så sidder ovenpå pøllen, men på den forreste runding. På den måde virke pøllen også som en slags skråpude, som kipper bækkenet forover og skaber det behagelige lændesvaj.
Held og lykke med det.
Varme hilsner,
Simon
Mange tak Simon. Venlig hilsen Christian
SE MEST POPULÆRE VIDEOER MED Simon Krohn
YOGAVIVO STÅR FOR HØJ KVALITET AF YOGAUNDERVISNING MED DANMARKS DYGTIGSTE OG MEST ERFARNE UNDERVISERE